щодо

Почну займатися, поснідаю, схудну, кину палити, вдосконалююсь з іноземних мов. Майже половина словаків бере на себе зобов'язання.

Ви будете говорити із захопленням, але цілеспрямованість швидко зникне в циклі повсякденного життя. Іноді вистачить дрібних хитрощів, і вам насправді вдасться схуднути або викинути сигарети назавжди. "Є два типи людей. Перші характеризуються інтуїтивними рішеннями. Не усвідомлюючи, що буде далі, вони переконуються, що їхня ідея правильна ", - пояснює психолог доктор філософії. Олена Брозманова. "Друга група - раціональна. Він усвідомлює, що якщо вони беруть на себе зобов’язання, то поведінка повинна змінюватися. І це, як правило, найбільший камінь спотикання ".

Іноді ви не можете точно передбачити, що вам потрібно змінити в житті, щоб досягти своєї відданості. Незалежно від того, чи робите ви зобов’язання інтуїтивним чи продуманим, новий рік ідеально підходить для початкових змін. Це традиція та важлива віха. Коли щось починається, у вас з’являється більше бажання щось робити зі своїм життям.

1. Подумайте

Резолюції, як правило, засуджуються на провал, на який ви ставите лише тиск сумління. Навіть не говоріть цього опівночі, особливо коли ви зустрічаєте новий рік у компанії друзів. У гарному настрої, а іноді після келиха шампанського, все здається легким та керованим. Підготуйтеся до зобов’язання заздалегідь. Кінець грудня традиційно є періодом саморефлексії та збалансування кінця року. "І саме на основі цього аналізу він може набути реального контуру", - говорить експерт. "Дійсно подивіться на те, що ви можете додати, і з чим вам краще відмовитись. Окрім того, якщо ви сповільнюватимете канікули, у вас буде більше енергії, щоб почати виконувати свої зобов’язання ». Незалежно від того, яку частину року ви вибрали, щоб змінити своє життя, завжди знаходьте час, щоб підготувати свою голову. Тоді ви почнете зміни. І коли ви почнете виконувати своє зобов’язання, це не буде для вас таким шоком.

2. Знайдіть підтримку

Беручи на себе зобов’язання, важливо, щоб їх приймали і ваші близькі. Важко почати худнути або вдосконалюватись іноземними мовами, якщо ваш партнер не допомагає вам з дітьми. Однак іноді кохані або друзі навіть не здогадуються, що я кидаю колоди під ноги. Наприклад, важко кинути палити, якщо це роблять більшість родичів чи друзів. Не бійтеся говорити про свої зобов’язання, так простіше знайти рішення зі своїми близькими. В ідеалі, всі повинні вас підтримати. "Якщо хтось вирішив бігти, на першому етапі хваліть їх, наприклад, лише одяг. Скажи йому, що ти стискаєш пальці, цінує його тверду волю. Перелічіть цільові бонуси. Підтримка дуже важлива ", - наголошує психолог Олена Брозманова.

"Іноді все навпаки. Зрештою, якщо ви почнете позитивні зміни у своєму житті, люди навколо вас зрозуміють, що вони теж повинні щось робити. Вони не мають на увазі це погано, вони просто усвідомлюють, що не здатні на це. І тому ваша рішучість вас отруїть. Подолання небажання та недооцінки з боку близьких потребує додаткових додаткових сил. ”Позитивні відгуки - ідеальний старт. Наприклад, люди, як правило, успішніше беруть на себе зобов’язання щодо сімейних стосунків. Я буду більше уваги приділяти дітям, знайду час для бабусь і дідусів. Хоча вони часто вимагають змін у щоденному графіку, зворотній зв’язок, безумовно, надходить швидше, ніж у випадку з фізичними вправами. Все одно потрібно більше часу, щоб отримати нові форми.

Ваш голос підраховано

3. Спробуйте перезапустити

Не здавайтесь. Кожна ціль, яку ви поставите, але не зможете досягти, змусить вас почуватись винними, невдалими та розчарованими. Якщо ви хочете зробити все успішно, ви повинні мати сильну волю. І більшості людей це не вистачає. "Поняття волі охоплює все, від бажання, мотивації до початку цільової поведінки. Ви повинні культивувати волю. Інакше ваше зобов’язання буде прийнято протягом трьох місяців ", - говорить Олена Брозманова. Але не здавайтесь. Ви переживали зміни вже кілька тижнів, і коли ви знову берете на себе зобов’язання, вам є на чому будувати. Тоді одного разу ви точно доведете його до успішного кінця.

Повторні резолюції також мають сенс. Відчуття можливості перемогти себе і досягти своєї мети - безцінне. Однак ніколи не приймайте більше зобов’язань одночасно. Просто змініть одне, і позитивні речі почнуть збиратись на ньому. "Наприклад, якщо хтось вирішить схуднути і досягне успіху, його впевненість у собі зросте. Вона почне почуватись краще в міжособистісних стосунках, прийде робота та особистий успіх ", - додає психолог.

Це може бути ти
інтерес

Не псуй своє здоров’я взимку! 10 найпоширеніших помилок, які ви робите несвідомо

Зузка Вачкова: Я їду на озеро з хлопцями. Чому він твердне і як підтримує лінію?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.