5 порад, які сприятимуть вашому різдвяному добробуту.
5 порад, як пережити новорічну ніч із гарним самопочуттям
Прості прийоми, щоб підтримувати хорошу форму.
Зробіть різдвяну версію картопляного салату. Замініть майонез або його частину в салаті йогуртом та сметаною. Виймаємо картоплю і додаємо ще овочі. Оживіть салат дрібно нарізаним яблуком.
Різдвяна риба не повинна бути просто смаженим коропом. Окрім смаження, готуйте його на вершковому маслі та травах, ви заощадите калорії. Сміливіший може обміняти різдвяного коропа на менш жирну рибу, щуку, форель або тріску.
Різдвяна випічка та десерти, стежте за ними. Смакуйте, але не їжте з них. Простіше протистояти їм, якщо у вас немає їх постійно перед очима. Тому приберіть їх якомога швидше після подачі. Наприклад, 100 грам булочок з масляного тіста, фундукової основи з шоколадною глазур’ю мають енергетичну цінність 1100 кДж, яку можна порівняти з енергією більш легкого обіду.
Є свіжі фрукти замість сухофруктів. Використовуйте фініки, інжир та горіхи для прикраси, а не для їжі. Вони є концентрованим джерелом енергії.
А як щодо алкоголю? Вибирайте сухе вино і звичайно в міру. Шампанське, лікери та міцні напої містять набагато більше енергії, намагайтеся уникати їх.
Фото Джоанни Косінської на Unsplash