Питання "Як підготувати розум до схуднення" стає "Генезисом" схуднення, адже саме з цього слід почати цей процес.

Подумайте, що схуднення є дещо психологічний та психосоматичний компоненти неминучі, які часто є великим забутим лікуванням.

Ретельна підготовка зробить ваш процес схуднення "мрією", а не кошмаром.

У цій одній статті ви знайдете інструменти необхідний для того, щоб зіткнутися з процесом «скинути " ваш розум схуднути.

Ця процедура вам допоможе зіткнутися з будь-яким проектом, не тільки він схуднення.

Підготовка розуму до схуднення полягає у навчанні використовувати свої психологічні ресурси як «Психічний швейцарський армійський ніж»: універсальний інструмент, який може бути пристосуватися до будь-яких обставин, до будь-якої ситуації та того, що ви можете взяти завжди з вами.

Головною перешкодою у підготовці розуму до схуднення є сплутування менталізації з мотивацією. Дозвольте пояснити відмінності.

МЕНТАЛІЗАЦІЯ ТА МОТИВАЦІЯ: що це і для чого вони потрібні?

Менталізація є усвідомити про необхідність зміни ситуації. У цьому випадку надмірна вага-ожиріння. Це усвідомлення реальності.

Мотивація є знайти причини або мотиви, внести цю зміну.

Мотивація та обізнаність можуть виховувати одне одного, оскільки, хоча вони різні, але прекрасно доповнюють одне одного.

Один передбачає усвідомлення того, що у вас є проблема, а другий - підсумовування всіх причин, завдяки яким ви повинні дійти до рішення.

Менталізація подібна електричному стартеру, що запускає двигун внутрішнього згоряння.

Менталізація - це як паливо, що тримає цей двигун в русі.

Обоє необхідні.

схуднення

У який момент в процесі схуднення діють обізнаність та мотивація?

За допомогою обізнаність всі варіанти дійсні:

  • Деякі люди стало відомо в кінці процесу схуднення, коли вони виявили, що їм набагато краще бути худими.

Вони це визнали вони не знали, що таке ожиріння, бо вони ніколи не були худими. Усвідомлення різниці зробило їх усвідомленими.

  • Інший вони прийшли на терапію, дуже переконані, тому що вони були цілком усвідомлені.
  • Багато робили це в міру того, як процес прогресував і як результати перевірялись.

За допомогою мотивація щось подібне трапляється, два найпоширеніші випадки:

  • Люди, які підвищують свою мотивацію, у міру покращення їхніх результатів.
  • Який вони демотивують коли вони успішно досягають якоїсь мети, тому що вони погоджуються на результати, які перевершили їхні очікування. Якщо нових викликів не виникає, чому вони продовжуватимуться?

Ідеальним буде поєднання обох, оскільки, як я вже сказав, вони доповнюють один одного.

Як працює мотивація та обізнаність для схуднення?

Мотивація - це постійна сила.

Саме джерело енергії підтримує рух.

Потребує a постійне оновлення щоб мати можливість функціонувати. Ваша робота - досягти цілей. З цієї причини важливо поновлювати цілі у міру їх досягнення.

Поінформованість це думка, яка перетворює людину і змінює її.

Позначте до і після.

Людина, яка перетворюється, стає найкраща версія себе.

Знищити міст, який пов’язував її з минулим.

Людина припускає зміну і ідентифікується з нею.

Ви це краще зрозумієте на цьому прикладі:

→ Мотиваціяабоn змушує нас крутити педалі, щоб велосипед рухався вперед.

→ Поінформованість допомагає нам утримувати кермо, рухатися по прямій лінії в правильному напрямку.

Головний ворог усвідомлення та мотивації - негативні розмови про себе.

Негативна саморозмова - це сукупність думок, які діють, щоб саботувати прагнення до мотивації та усвідомлення.

Я наведу вам два приклади:

1-й «Я хотів би схуднути, але спочатку мені потрібно« менталізувати себе », бо якщо цього не зробити, я зупинюсь незабаром після початку».

Цей тип мислення вказує відсутність мотивації. Негативні аргументи контролюють спосіб мислення цієї людини. Виникає дисбаланс.

Щоб збалансувати ці думки потрібні позитивні аргументи, Дійте конкретно на кожне слово знеохочення від негативних розмов.

Поінформованість призведе до того, що розум розшириться таким чином, що негативні моделі думок не будуть пристосовані.

Негативні саморозмови - це те, що заважає розуму розширюватися та усвідомлювати реальність. Вони намагаються перешкодити нам бути вдосконаленою версією себе.

2-а «Побачивши мене такою (надмірна вага), це мене пригнічує. Я повинен скинути багато кілограмів, і я не бачу себе здатним. Мені не хочеться починати дієти і голодувати ».

Ця думка вказує на розум, який не орієнтована на свої цілі, але в своїх страхах. Зосередження на негативному - зосередження на невдачах.

Уникайте зосереджуватися на негативних аспектах схуднення, таких як голодування, м’яке вживання їжі, кількість кілограмів, які вам потрібно схуднути, тому що ви будете демотивовані, якщо на перше місце виставите причини НЕ худнути.

Зосередьте свою увагу на тому, що вас мотивує, і все стане простіше. Зосередьтеся на своїх страхах, і у вас нічого не вийде. На чому ви зосереджуєте свою увагу, це те, що ви робите найсильніше.

Ведення демотивуючого внутрішнього діалогу запропонує вам зазнати невдачі або прожити життя боротьби та жертв.

Моя порада:

Підготувати свій розум до схуднення, відштовхуючи цю негативну розмову, запишіть усі причини, про які ви можете подумати, щоб схуднути за тижні та місяці.

З мінімум 20 виберіть 5 аргументів, які вас найбільше спонукають. Прочитайте їх перед тим, як лягти спати. Це допоможе вам зосередитися на тому, що додає вам сил.

Вас цікавить:

На практиці:

Ці вказівки допомагають вам знати, що вам потрібно, щоб підготувати свій розум до схуднення.

Багато Шляхи повинні бути пройдені рукою експерта, оскільки карти ніколи не відображають, як кожен мандрівник відчує свій власний шлях.

Корисність сили волі в процесах усвідомлення та мотивації:

Я завжди так кажу все, що робиться із силою, закінчується втомлюючим.

Принцип дії та реакції говорить нам, що якщо ви прикладете силу до точки, ви отримаєте рівну силу, але в зворотному напрямку.

Силу волі часто трактують як впертість: зусилля за зусилля, без мотивації та наполегливості. Це також часто сприймається як форма опору.

Те, що ми трактуємо як силу волі, це фізичний прояв двох обставин:

Завзятість, місткість терпіти більше, ніж супротивник.

  • У тих, хто не має інших ресурсів, стикаються з проблемами і з досвіду знають, що вони мають величезну спроможність протистояти.
  • Це не слід плутати з наполегливістю, сила, яка змушує нас наполегливо ставитись до мети, народжена з попередньої освіти в галузі здорової трудової етики.

Мотивація та обізнаність змусити людину піти далі, ніж більшість, але без застосування сили.

  • Людина отримує енергію мотивації і підтримує курс постійним з усвідомленням.
  • Має більше ресурсів, ніж більшість, і застосовує менше сили.

Моя порада:

Будьте обережні, з ким ви розмовляєте про свої проекти.

У вашому житті є чудові люди, які ігнорують ці поняття і, з усіма добрими намірами, вони допомагають вам продовжувати негативну розмову, яка шкодить вам, готуючи розум до схуднення.

Тому що вони є жертвами власних негативних розмов, і це дуже заразно.

Ретельно вибирайте джерела інформації

Надлишок інформації дезінформує нас, особливо тому, що це нас бентежить. Плутанина - це зброя маніпуляторів.

На практиці:

Інформація про якість це підвищить обізнаність у правильна адреса і це спонукатиме вас крутити педалі.

Не хвилюйся, якщо ти не досягнеш своєї мети з першого разу.

Можливо, вам доведеться розділити його на інші менші цілі, які допоможуть вам його досягти.

Хороша інформація завжди покращить вас, тому що вона допоможе вам вирішити, який найкращий шлях для вас.

Шукайте в моїх статтях все, що ви ще не пробували, тому що там буде ключ.

Якісна інформація - це те, що змушує вас сумніватися в тому, що, на вашу думку, ви знаєте.

Бо коли ви сумніваєтесь, ваша точка зору змінюється.

Коли ваша перспектива зміниться, ви побачите, що те, що здавалося неможливим, можна зробити.

Ось тоді ти починаєш усвідомлювати.

Вас цікавить:

Цілі

Невідповідні цілі - ключовий аспект підготовки розуму до схуднення.

Коли про цілі не дбають, вони є частою причиною невдачі.

З цієї причини дуже важливо чітко визначити проміжні цілі, що приведе вас до великої кінцевої мети. Втрата ваги - це процес, який проживається поетапно.

Якщо ваші очікування нереальні, вони змусять вас зазнати невдачі, оскільки ви не планували етапів рухатися вперед, не виснажуючи вас.

Що ще, кожна людина повинна дотримуватися власного темпу і ніколи чужих чи тих, які вона вважає найкращими для неї.

Пошук власного ритму Це не швидкість, з якою ви худнете, а як ви навчитеся вирішувати труднощі, що виникають під час схуднення. Ось ключ до цього процесу, як підготувати свій розум до схуднення.

Визначивши власну норму авансу, ви знаєте ваші сильні та слабкі сторони щоб покращити те, що може допомогти вам рухатися вперед.

У свою чергу, це передбачає вчитися на власних помилках, рухатися вперед, не саботуючи вас.

Моя порада:

  • Позначте себе цілі щотижня або щомісяця скромний, так що вони легко доступні відчуття постійного прогресу.
  • Вчіться на чужих помилках.

Реальність:

Теорія відносності Ейнштейна видається чітко сформульованою для витончення, оскільки вона говорить нам про енергію, яка змінюється залежно від маси та швидкості.

Але це також говорить нам про це все відносно, бо це залежить від того, як це оцінює кожен спостерігач.

Головне - змінити точку зору спостерігача таким чином, щоб:

  • Не плутайте тимчасову несправність з остаточною.
  • Використовуйте свій внутрішній діалог на свою користь.

Негативний внутрішній діалог набагато проблематичніший для схуднення, ніж ледачий обмін речовин.

Контрольний список для мандрівників у процесі схуднення

У цій статті я згадував процес схуднення як подорож.

Я пропоную вам контрольний список, щоб нести у рюкзаку все, що вам може знадобитися, крім вашого «швейцарського армійського ножа».

Оскільки цей список призначений тільки для мандрівників, важливо визначити, чи є ви мандрівником.

Визначте свій стан:

Якщо ви вирішили бути мандрівником, переконайтесь, що у вашому багажі є таке::

Проаналізуйте своє ставлення:

Запам’ятайте:

Зберігайте напрямок обізнаність.

Ритм педалей задається значком мотивація.

Для просування поетапно вам знадобляться очікування u цілі.

Підготуйте свій розум до схуднення Це змусить вас врахувати свою мотивацію, обізнаність та цілі. Тут щирість - це ключ.

Лао-Цзи сказав: "Подорож у тисячу ліг починається з одного кроку".

Можливо, він мав на увазі той перший крок, який призведе до перегляду вашого "розумового багажу" і який складається з того, як підготувати свій розум до схуднення.

Картина, яка з’являється у відео, - це акрилова картина, яку я зробив у невизначеному місці в Ріас-Альтасі.

Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб вони відновили здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони почуваються здатними схуднути і залишатися стрункими самостійно.