йогурт

У супермаркетах ми можемо знайти всі види йогуртів: натуральний, цукристий, вершковий, з фруктами, ароматизаторами ...

Але якщо ви хочете точно знати, що ви їсте, хороша альтернатива - приготувати їх самостійно вдома. А також ви можете підготувати меню з йогуртом для схуднення.

Це дивно, правильно?

Як зробити домашній йогурт

Дізнайтеся, як зробити домашній йогурт кращим за оригінальний, надзвичайно простий і швидкий рецепт!

Йогурт - чудова альтернатива десерту, так? Ви коли-небудь замислювались про те, щоб навчитися робити домашній йогурт за неопублікованим і простим рецептом?

Це проста і надзвичайно смачна пропозиція зробити день солодшим не лише для дітей, але для будь-якого віку. Хочете вивчити цей рецепт?

У наші дні не всі мають багато часу чи терпіння, щоб затриматися на кухні годинами поспіль. Тому цей фокус чудовий для всієї аудиторії - від тих, хто любить витрачати час на вигадування рецептів, до тих, хто не надто близький з горщиками.

Інгредієнти:

  • 1 склянка простого йогурту (170 г),
  • 1 банка згущеного молока,
  • 1 банка жирних вершків (без сироватки),
  • 1 склянка полуниці.

Режим підготовки

  1. Перший крок до виготовлення домашнього йогурту за неопублікованим і простим рецептом - це покласти промитий йогурт і полуницю в блендер і дуже добре збити.
  2. Потім потрібно додати згущене молоко та молочний крем, перемішуючи, поки всі інгредієнти не розчиняться.
  3. Потім вам потрібно скласти все в скляну ємність і віднести в холодильник приблизно на 40 хвилин, залежно від консистенції страви, яку ви віддаєте перевагу.
  4. Розумні! Ваш рецепт домашнього йогурту готовий до смаку всіма.

І тут ви можете побачити ще один рецепт, як зробити власний натуральний йогурт без використання йогуртниці.

2 меню йогурту та фруктів для схуднення

Навіщо сідати на фруктову йогуртову дієту? Дієта на фруктових йогуртах обіцяє чудові результати за короткий час. За тиждень ви можете схуднути від 2-3 кілограмів, але ви повинні знати, що такий тип дієти для схуднення обмежувальним способом є низькокалорійною дієтою, тому слід пам’ятати, що цієї дієти з фруктовим йогуртом не слід виконується більше тижня.

Тому слід сказати, що дієта з фруктовим йогуртом - це дієта, яка сприяє детоксикації організму за короткий проміжок часу.

Але після дотримання дієти з йогуртових мустів для фізичних вправ та здорової та збалансованої дієти, якщо ми продовжуємо худнути природним шляхом і не зазнаємо знаменитого ефекту відскоку.
Худніть за тиждень за допомогою фруктового йогурту.

Меню №1: Фруктовий йогурт

Коли ми дізнаємося про дієту з фруктовим йогуртом, ми усвідомлюємо, що це доповнюючий раціон різних видів йогурту протягом дня. Вони забезпечують йогурт з дуже низьким вмістом жиру, білка та кальцію, але що краще, він допомагає травленню.

Хороша річ цієї дієти полягає в тому, що фруктовий йогурт між прийомами їжі, якщо ви зголодніли, ви можете напоїти чай підсолодженим лише стевією.

Сніданок

+ 1 знежирений йогурт,
+ 1 порція цільного зерна,
+ 1 чашка зеленого чаю або чорної кави.

Середина ранку

+ 1 нежирний фруктовий йогурт.

Обід
+ Слід вибрати тарілку з наступних варіантів:
Салат свіжий сир, тунець, кукурудза, помідор і салат.
лосось з картоплею (картопля) на грилі або запечена спаржа на грилі.
Десерт 2 йогурти з виноградом та подрібненою полуницею.

Перекус
+ 1 вибір настою та 1 натуральний йогурт.

Вечеря
+ 1 фруктовий йогурт з персиками, грушами та яблуками.

Меню №2 Фруктовий йогурт

Сніданок
+ 2 скибочки грінки з легким варенням,
+ 1 чай або кава без цукру,
+ 1 порція нежирного йогурту.

Середина ранку
+ 1 свіжий плід.

Обід
+ 1 тост з йогуртом та огірковим кремом,
+ Макарони з помідорами, кабачками та квасолею або овочевий суп.

Перекус
+ 4 печива,
+ 2 фрукти,
+ 2 моркви.

Вечеря
+ 50 грам хліба,
+ 125 грам фруктового йогурту,
+ суміш овочів на пару,
+ 1 запечена риба або куряча грудка.

Як бачите, ця дієта є дуже низькокалорійною дієтою, тому ми ризикуємо втратити м’язи.

Хоча йогурт є одним з найбагатших на молочну кислоту продуктів, але не тільки це, але в теплі місяці він дуже освіжає. Дієта з фруктовим йогуртом також доповнюється крупами. Але ми не тільки повинні споживати йогурт, але ми також повинні їсти інші продукти, які мають низьку калорійність та жирність.

Однак йогурт також дуже корисний для організму, оскільки підтримує баланс бактерій у нашому організмі.