Наші очі - справжнє диво природи. Понад 100 мільйонів нервових клітин переконуються, що ми бачимо, що відбувається навколо нас. Як зберегти хороший зір якомога довше? досить звернути увагу на дві речі: правильний режим харчування та регулярні медогляди.

хороший

Захист очей

Вплив вибору їжі на зір

Фрукти та овочі надзвичайно корисні для наших очей! Вони є незамінним джерелом великої кількості важливих для нашого зору речовин.

Це також захищає нас від найпоширенішої причини втрати зору в літньому віці: вікової дегенерації жовтої плями. Наукові дослідження описують, що людина, яка з’їдає щонайменше три порції фруктів та овочів на день, рідко хворіє на розлад.

Регулярні огляди очей

Короткозорі або далекозорі повинні регулярно (раз на рік) відвідувати офтальмолога, перевіряти гостроту зору та результати очей. Тільки таким чином окуляри або лінзи можуть бути вчасно адаптовані до зміни ситуації. Огляд у лікаря здійснюється медичними страховими компаніями.

Профілактичний огляд очей

чим швидше розпізнають очну хворобу, тим краще обмежити її розвиток. Наприклад, глаукому часто не виявляють, поки зоровий нерв вже не пошкоджений. Під час регулярних профілактичних оглядів цей розлад можна було виявити набагато раніше. Тому людям старше 40 років лікарі рекомендують проводити профілактичний огляд у офтальмолога кожні два роки, при якому вимірюють внутрішньоочний тиск і контролюють стан зорового нерва.

Догляд за зором для діабетиків

Діабет може серйозно пошкодити дрібні кровоносні судини сітківки ока (так звана діабетична ретинопатія). Тому лікарі рекомендують регулярно перевіряти зір у всіх діабетиків кожні шість місяців.

Фактори, що беруть участь у формуванні сухості очей

*
З кожним морганням на поверхню ока наноситься тонкий шар слізної рідини. Через тривалу роботу за монітором (змушує робити незначні рухи очей і ми забуваємо про регулярне моргання), стрес, протяги, прийом деяких ліків, відсутність естрогену (в перехідному періоді), куріння, озон, очі можуть пересихати.
*
Ті, хто носить контактні лінзи, відчувають постійне подразнення очей, особливо болюче.
*
Якщо ваші очі застрягли надовго вранці після пробудження і протягом дня червоніють, болять, печуть і сверблять, тоді вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Якщо відсутність слізної плівки не замінити штучною рідиною, опір очей може бути настільки великим, що може виникнути запалення або навіть пошкодження рогівки.
*
Очні краплі, які також називають "штучними сльозами", є в аптеці для швидкого полегшення стану сухої рогівки.

Вплив роботи комп’ютера на зір

*
Якщо це можливо, дотримуйтесь відстані 70-80 см від екрану.
*
Не встановлюйте монітор занадто яскравим. Око краще справляється із середньою яскравістю.
*
Робіть регулярні перерви (п’ять-десять хвилин на годину).
*
Не забудь моргати! Згідно з японським дослідженням, рух кришки сповільнюється до семи спалахів на хвилину при роботі з монітором (зазвичай це 22 моргання).
*
Дайте оці зміни. Повісьте на стіні як прикрасу з різнокольорового паперу, час від часу подаруйте собі вид з вікна, бажано в зелені.
*
Замість кави або чорного чаю випийте склянку морквяного соку.
*
Коли ввечері вимикаєте комп’ютер, на закриті очі надягайте шарф, змочений холодною водою. П’яти-десяти хвилин достатньо, щоб уникнути втоми.

Кон’юнктивіт

Кон’юнктивіт часто викликається вірусами та бактеріями, але це може бути також алергічна реакція або результат перевантаження очей. Причину найкраще визначити лікар, який також призначить відповідні мазі або краплі. Важливо: торкайтеся очей лише чистими руками.

Ячмінне зерно

Ячмінне зерно - це хвороба дрібних залоз по краю повік. Допомагають антибіотичні мазі (рецепт framycoin). Ефективним є також сухе тепло (наприклад, у вигляді опромінення червоним світлом, тепла плитка).

Поради щодо зняття втомлених очей

*
Швидке оновлення: знімає втомлені та набряклі очі з морозильної камери. Покладіть два тампони, змочені водою, у морозильну камеру приблизно на 5 хвилин, а потім покладіть їх на очі на 10 хвилин. Гелі з опухлими очима з аптеки також практичні.
*
Охолоджуючий компрес: опухлі та роздратовані очі знову запам’ятають сирний компрес. Викладіть кілька чайних ложок холодного сиру з холодильника або два пакетики чорного чаю на серветку і покладіть їх на очі на 10 хвилин.
*
Розслаблюючі хитрощі: ваші очі важкі чи червоні і печуть? Тоді настав час для вправ на розслаблення! Сильно натисніть на очі і відпустіть їх знову через 5 секунд. Повторити цілих п’ять разів. Потім потріть долоні один про одного деякий час, щоб зігрітися, і покладіть їх на очі на 10 секунд. Дихайте глибоко.

Захист очей влітку

Влітку нашому зору можуть загрожувати вільні радикали, які утворюються під дією ультрафіолетового випромінювання. Лютеїн діє як важливий антиоксидант. Організм не може створити його сам, але отримує з їжею. Згідно з нещодавніми дослідженнями, достатня кількість лютеїну може діяти для запобігання вікової дегенерації жовтої плями. Бажано приймати лютеїн та інші антиоксиданти у вигляді харчових добавок. Окрім лютеїну, для цього захворювання очей також важливий достатній запас зеаксантину, іншого каротиноїду, цинку та селену, а також вітамінів С та Е.

При яскравому світлі носіть сонцезахисні окуляри високої якості, щоб захистити очі від шкідливого впливу сонячного світла. Особливо це стосується прогулянок вздовж води, яка різко відбиває світло та на снігу.

Симптоми надмірно напруженого зору

*
Свербіж і печіння в очах
*
Червонуваті краї кришок
*
Відчуття стороннього тіла в оці

Сучасні вимоги взагалі не можна порівнювати з вимогами, що ставилися до бачення в минулому. Хоча наші предки могли спокійно насолоджуватися видом на зелені зони, сьогодні їм доводиться справлятися з цілим спектром одночасно дратуючих очей. Перш за все, постійний перехід між світлом і темрявою, який ми зустрічаємо з телевізором або монітором комп’ютера, є стресом для ока. Він повинен виробляти надзвичайну кількість барвника, який відповідає за сприйняття світла - так звану зорову пурпуру, що призводить до великого споживання вітаміну А.

Коли зір погіршується, потрібно отримати - а також носити - окуляри або контактні лінзи. У багатьох випадках погіршення зору можна виправити хірургічним шляхом. У будь-якому випадку некореговане погіршення зору призводить до постійного надмірного напруження очей.

Найбільший зір

*
Нестача сну
*
Читання при слабкому освітленні
*
Надмірне перегляд телевізора або надмірна робота за комп’ютером
*
Довше залишається в задимленому або запиленому середовищі

Вправа проти втоми очей

*
Дивіться по черзі вліво і вправо, вгору і вниз. Завжди закривайте очі між рухами.
*
Закрутіть очима так, ніби ви спостерігаєте, як муха облітає ваше обличчя.
*
Нарешті, сильно потріть долоні одна об одну, а потім покладіть їх на очі на кілька секунд.

Заспокійливі медові краплі на очі

Нехай одна столова ложка бджолиного меду розчиняється в склянках окропу. Капніть краплинним розчином теплий розчин в очі і залиште його приблизно на десять хвилин із закритими очима. Не використовуйте воду, що залишилася, з медом, оскільки існує великий ризик бактеріального забруднення.

Вплив алергенів в макіяжі на очі

Макіяж очей може виглядати не тільки дратує, він також може дратувати у справжньому розумінні цього слова. Декоративна косметика не в першу чергу відповідає за догляд за зоною очей, але в першу чергу вона радить їх оптичне прикрашання. Звичайні комерційні препарати можуть містити барвники або важкі метали, що викликають нестерпну реакцію. Перший можливий симптом - хронічне запалення країв повік.