Більшість людей думають про здоров’я свого мозку лише тоді, коли з’являються перші ознаки втрати пам’яті. Але швидкість мислення, здатність до абстракції та здатність вирішувати головоломку починають падати у віці 27 років.

мозок

Тренування потребують не тільки сідниці, мозок

Більшість людей думають про здоров’я свого мозку лише тоді, коли з’являються перші ознаки втрати пам’яті. Але швидкість мислення, здатність абстрагуватися та здатність розгадувати головоломки починають знижуватися у віці 27 років. Це явна ознака того, що регулярні тренування вимагають не лише сідниці та живіт, але і мозок. Що ви можете зробити, щоб ваш мозок був свіжим.

Отримайте правильну їжу для мозку

Мозок потребує того ж харчування, що і для підтримки інших м’язів тіла. Індивідуальний продукти, багаті антиоксидантами та жирними кислотами омега 3. Найпоширенішими продуктами, такими як риба та оливкова олія.

Не перестарайтеся

Вам не потрібно запам'ятовувати всі номери телефонів, дати та години зустрічей. Немає нічого поганого у позбавленні мозку даних, які можна записати в журнал.

Будь активним

Вправа це може вплинути на розмір частини мозку, яка підключений до довготривалої пам'яті. Біг і плавання мають найкращий можливий вплив на мозок.

Грати

У нас є відмінні новини для комп’ютерних наркоманів! Деякі комп’ютерні ігри можуть правильно тренувати та зміцнювати мозок.

Організуйте та візуалізуйте

Організуйте свої спогади. Якщо вам потрібно запам’ятати кілька речей, організувати їх у логічні групи. Ви, мабуть, також запам'ятали свій PIN-код у групах з двох або трьох цифр, так? (Якщо ні, то ось ідеальне число, з якого можна почати тренувати свій мозок.)

Розслабтесь

Відпочинок допомагає подолати стрес. У міру зниження рівня стресу мозок збагачується новими силами для його експлуатації.