Зміст:
Які захисні сили нашого організму?
захисні сили вони являють собою сукупність клітин і молекул які виступають справжніми рятівниками нашого організму, імунна система відповідає за захист нас від будь-якої зовнішньої і навіть внутрішньої загрози, яка може загрожувати нормальному функціонуванню нашого здоров’я. Метафорично, вони були б як солдати, що спеціалізуються на захисті нашого тіла від будь-якого вторгнення.
Ми прибули в зима Y холод, різкі перепади температур, посилений сидячий спосіб життя, і т. д. зробіть цю пору року, коли страшні частіше з’являються застуда, грип або інші інфекції. Це проміжок часу, коли нашій обороні потрібно зробити багато роботи. Тому особливо взимку це як ніколи потрібно зміцнити нашу імунну систему, ослаблений захисний захист сприяє нападу на наш організм будь-яких вірусів чи бактерій.
Як підвищити захист?
Як ми вже згадували, існують різні фактори, які можуть послабити нашу імунну систему, втома, стрес, шкідливі звички в нашому раціоні, серед інших факторів, можуть піддавати наш захист атаці будь-якого вірусу чи бактерії.
Активувати наш захист, зміцнити їх і, отже, зменшення можливості зараження застудою або будь-яким іншим типом захворювань є важливим харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, для цього наша улюблена середземноморська дієта відіграє фундаментальну роль, доцільно зменшити споживання червоного м’яса або м’ясних препаратів та збільшити споживання фруктів, овочів та бобових, багатих вітамінами та мінералами. Окрім хороших харчових звичок, важливо займатися фізичними вправами. Для найбільш ледачих у спорті потрібно сказати, що помірні, але постійні фізичні навантаження допоможуть нашій імунній системі бути активною та настороженою. Іншими факторами, що сприяють хорошому здоров’ю наших захисних сил, є добре спати, відпочивати за необхідності, намагатися максимально знизити рівень стресу і, звичайно, не палити і не вживати алкоголь.
Які продукти допомагають нам підвищити захисний захист? Вітаміни та мінерали для підвищення захисних сил?
В основі середземноморської дієти лежить споживання свіжих продуктів, таких як фрукти, овочі або бобові. Всі ці продукти забезпечуватимуть нас великою кількістю вітамінів та мінералів, необхідних для нашого самопочуття. Отже, що рекомендується взяти для зміцнення нашого захисту? Ось деякі з тих зіркових продуктів, які допоможуть нам досягти нашої мети:
Фрукти та овочі
фрукти та овочі є природними джерелами вітаміни, мінерали, клітковина, антиоксиданти, Отже, серед інших корисних речовин вони є основою здорового та збалансованого харчування. Згідно з рекомендаціями ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), рекомендується вживати близько 400 грамів фруктів та овочів на день, щоб забезпечити належне споживання цих корисних поживних речовин та покращити наше здоров’я загалом. Якщо задуматися, споживання такої кількості фруктів та овочів не є великим зусиллям, це може бути фрукт посередині ранку та/або в середині дня замість солодких закусок, оскільки це задовольнить нас більше та здоровіше, фрукти на десерт, гарна тарілка овочів на вечерю чи обід та хороший салат - це лише деякі приклади.
Цинк
цинку є одним з основних мінерали що допоможе зміцнити нашу захист. Це мінерал, який допомагає імунній системі боротися з бактеріями та вірусами та сприяє її нормальній роботі. У яких продуктах ми можемо його знайти? Ну, в основному в морепродуктах, горіхах, крупах, бобових, рибі та м’ясі.
Вітамін С
Вітамін С Це важливий водорозчинний вітамін. Серед його численних властивостей є ранозаживляюча дія шляхом утворення колагену, він також допомагає нашому організму засвоювати залізо, це антиоксидант, який бореться зі старінням клітин або зміцнює імунну систему.
добова доза Це було б 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок. У випадку з курцями цю дозу слід збільшити.
продукти з більшою часткою вітаміну С це цитрусові, апельсини, лимони, а також полуниця, ківі, помідори, брокколі, перець тощо ... Для кращого засвоєння вітаміну С рекомендується їсти сиру їжу, оскільки спека руйнує цей вітамін.
Lactobacillus acidophilus (LA201)
Lactobacillus acidophilus є бактерією, яка зустрічається в природі в кишечнику, Коли спостерігається дисбаланс або відсутність цієї бактерії, будь-який зовнішній збудник може потрапити в нашу систему. Ось чому, якщо його приймати в адекватній дозі, ми зміцнюємо нашу імунну систему.
Мед
Мед - це природне джерело енергії, багатий вітамінами, залізом, магнієм, марганцем, міддю, сіркою, фосфором ... Він має безліч корисних властивостей для нашого організму, серед них такі:
- Наносячи безпосередньо на шкіру, він діє як антибактеріальні, загоєння та загоєння невеликих опіків.
- Допомагає боротися з грипом, запорами та стенокардією, оскільки діє противірусні ліки Y антибактеріальні.
- Застосовується для боротьби з кашлем та болем у горлі, оскільки пом’якшує горло та є протизапальні ліки.
- Знімає головний біль завдяки своїм протизапальним властивостям.
- У шлунку це допомагає поліпшити виразку шлунка.
- Для проблем з печінкою це корисно, оскільки виводить токсини.
Не можна приймати дітям до 18 місяців.
Прополіс
прополіс Це зелена, майже чорна, смолиста речовина, яку бджоли отримують із бруньок кори деяких дерев. Бджоли використовують його для герметичного покриття тріщин у вуликах, щоб захистити їх від бактерій, вірусів та грибків. Цікавим фактом є те, що єгиптяни використовували його в процесі муміфікації, щоб запобігти розкладанню трупів.
Прополіс має безліч корисних властивостей для нашого організму, є природний антибіотик, має цілющі властивості і є потужним протизапальні ліки.
Застосовується для боротьби з застудою, грипом, болями в вусі, ангіною, зубами ... а також для підвищення апетиту.
Ідеальні продукти для підвищення захисних сил та запобігання грипу та застуді
На ринку є різні Харчові добавки Це в допомогти зміцнити наш захист і підтримуємо хороше здоров'я нашої імунної системи, навіть коли наші звички не є найбільш підходящими, серед цих добавок ми знаходимо наступне:
Захист від лактибіана:
Беручи Захист від лактибіана щоденний внесок покривається, щоб допомогти нашим захисним силам боротися з будь-якими вірусами або бактеріями. Рекомендується приймати його за два місяці до початку зимового сезону для зміцнення імунітету. Рекомендується приймати по одній капсулі на день перед їжею
Прополаїдний грип:
Прополаїдний грип - це харчова добавка що полегшує різні симптоми грипу та застуди прискорення одужання.
- N-ацетилцистеїн, що розріджує слиз, сприяючи його вигнанню.
- Прополіс, Грінделія, Дросера, Мед та ефірні олії м’яти та евкаліпта.
Рекомендується приймати його з гарячою або теплою водою для посилення бальзамічного ефекту ефірних масел і один пакетик на день.
Порполаїд Прополгола:
Схід харчова добавка Це зроблено з Прополіс та Ерісімо, з Мед манука та ефірне масло Манука. Ерісімо надає пом’якшувальну дію на слизову і позитивно впливає на тембр голосу. Крім того, це корисно для функцій верхніх дихальних шляхів. Ефірне масло мануки сприяє функціонуванню перших дихальних шляхів і плинності бронхіального секрету, воно надає бальзамічну дію. Мед Манука, що походить з Нової Зеландії, - це мед, що виробляється з пилку квітів Мануки. Оскільки він походить із середовища, що не забруднює навколишнього середовища, це особливо чистий мед, багатий природними речовинами, щільний за консистенцією і дуже смачний. Маорі протягом століть використовували цей мед та ефірну олію рослини заради своїх корисних властивостей. Смак меду.
Спрей-препарат наносити безпосередньо на горло 4–5 разів на день.
Закон Прополаїда Ріно:
На основі Прополіс Y Гамамеліс у розчині гідросаліну дуже корисно очищати носові ходи та знімати закладеність носа без побічних ефектів судинозвужувальних спреїв. Це не створює звикання та не пересушує слизову оболонку носа.
Оскільки Ортоіберія Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам усвідомити, наскільки важливо мати здорову імунну систему та як її досягти. Ми чекаємо на вас!