Взимку це часто нормально бігові тренування майже неможливо. Доступно лише тим рокерам, які готові зробити для нього все, що завгодно. Це особливо вірно, якщо на вулиці холодно, і ви рахуєте сніг десятками сантиметрів. Час їхати в гори на лижні гонки!
Що потрібно для бігових лиж?
Бігове обладнання
У вас є вибір чотири основних типи кросівок. Вони їм належать типи бігових лиж з відповідним типом обв'язки:
Класичний - взуття найнижче і значно гнучке, довше і м’якше, з вищим і вужчим носком.
Туристично - рекреаційна - підходить для ходьба на лижах, лижі також підходять для пересіченої місцевості.
Спорт - посилений, що забезпечує обидві техніки бігу, призначені для модифікованих бігових доріжок.
Катання на ковзанах - високі із суглобом для кращої передачі потужності, лижі коротші та твердіші із закругленим носком.
Вибирайте палиці для перегону відповідно до:
довжини (ідеально для плечей)
матеріал (найчастіше алюміній та сплави або міцний склопластик та вуглець)
Також читайте:
Біговий одяг
Отримайте одяг, в якому ви будете почуватись комфортно навіть прикладаючи більше зусиль.
Майте на увазі, що цей вид спорту схожий на біг - одягайтеся так, ніби на вулиці було приблизно на 10 градусів тепліше.
Тому добре обирати краще кілька тонших шарів ніж два брутто. Ставте на спеціалізовані магазини, де ви знайдете легкі куртки, жилети, толстовки, штани.
Додаткове бігове обладнання
Розглянемо такі аксесуари, як кросові окуляри, практичні сумки або компресійні шкарпетки. Вони точно додадуть комфорту цьому більш вимогливому виду спорту.
Що таке техніки бігових лиж?
Класична техніка лижні перегони складаються з чергування двотактного та одночасного одноразового бігу. Це традиційна техніка, що характеризується відбиттям від лижної поверхні та подальшим ковзанням.
Техніка катання полягає у відображенні зсередини лижі, існує кілька стилів: двостороннє двостороннє катання, одностороннє катання, чергування двостороннього катання, просте двостороннє катання, одностороннє катання.
Детальніше про правильні техніки бігових лиж ви знайдете ТУТ
Користь для здоров’я від бігових лиж
одна з найкращих аеробних вправ
зміцнення і зміцнення всього організму
поліпшення постави та рівноваги
усунення болю в спині
поліпшення фізичної форми та витривалості
швидший обмін речовин і швидше схуднення
зменшення стресу та вимивання ендорфінів
Бігові стежки по Словаччині
Коли снігові умови хороші, варіант незвичайний. Модифіковані бігові доріжки Ви знайдете не лише на найвищих гірськолижних курортах. Виберіть місце відповідно до того, де у вас воно буде далі, або які поради та довжина треку ви віддаєте перевагу. Вибір за вами:
Високі Татри: Штрбське плесо, Татранська Ломниця, Старий Смоковець
Низькі Татри: Доновали, Чопок, Тале
Мала Фатра - Вратна, Вальчанська долина, Фачковське седло
Велика Фатра - Ясенська долина
Оравська Магура - Kubínska hoľa
Кремніцькі пагорби - Скалка
П’єніни - Литманова
Воловські верхи - Плейси
Білі Карпати - Стара Миява
Маленькі Карпати - Пезінська баба, Зохова чата
Кленові дерева - Крани
Ви можете побачити поточний стан бігових доріжок ТУТ:
- Крижаний стадіон Ондрей Непелу, Братислава Нове Місце - тел. 421249103
- Здорове серце 3 причини, чому вам слід сподобатися вправам кардіо, як схуднути
- Створіть своє власне тренування на дієті вправ для живота, коли ви худнете
- Воднева вода та її вплив на тренування, фізичні вправи та результати
- Усі мотивації для тренувань втрачені Спробуйте цю вправу та поради щодо схуднення