Відомий як чоловічий гормон par excellence, тестостерон має велике значення для нормальної роботи організму, і він також може бути дуже корисним, коли ми прагнемо бути в тонусі. Тому сьогодні ми вам говоримо як підвищити рівень тестостерону за допомогою їжі.
Тестостерон: необхідний для підтримки форми
Адекватні рівні тестостерону Вони дуже важливі для того, щоб бути у формі, адже крім того, що дозволяє нам відчувати себе менш втомленими та мати більше енергії, цей гормон є ключовим для зменшення жиру та збільшення м’язової маси тіла.
Хороший рівень тестостерону в нашому тілі нам це дозволить перевтома або затримка відчуття втоми що заважає нам продовжувати, коли ми тренуємось. Аналогічно, його присутність необхідна для набору м’язів та досягнення гарної гіпертрофії.
Якщо ми хочемо бути у формі, тестостерон не може потрапляти в наше тіло, оскільки це не тільки дозволяє нам підтримувати м’язову масу та силу, але і, утримує жирові відкладення. Коли рівень тестостерону падає, жир в організмі збільшується, а відсоток м’язів зменшується.
На додаток до всього цього нам допомагає хороший рівень тестостерону поліпшити статеві функціїl, підтримуючи високе лібідо і, з іншого боку, посилює відчуття емоційне благополуччя шляхом підвищення самооцінки та впевненості у собі.
Отже, щоб виглядати добре, почуватись краще та привабливіше, так само, якби ми цього хотіли Будьте у формі, тестостерон - гормон, якого не може бракувати в організмі.
Продукти, що сприяють підвищенню рівня тестостерону
Якщо ви прагнете підтримувати рівень тестостерону в організмі, ви повинні знати, що багато їжа вони можуть, природно, допомогти уникнути вашої присутності. Для цього ми рекомендуємо:
- Включіть в раціон горіхи оскільки наявність мононенасичених жирних кислот, які містять ці продукти, пов’язано з вищим рівнем тестостерону в організмі. У щоденний раціон ми можемо додати трохи волоських горіхів, трохи мигдалю або фісташок.
- Вживайте щонайменше один цитрус щодня для того, щоб покрити необхідну нам кількість вітаміну С, оскільки за допомогою цього потужного антиоксиданту ми можемо зменшити костизол в організмі і тим самим запобігти цьому гормону знижувати рівень тестостерону в нашому тілі.
За допомогою цих їжа присутній у вашому щоденному раціоні, додається до інших звичок здорового способу життя і, перш за все, до інтенсивних тренувань з обтяженнями, які ви можете підвищити рівень тестостерону у вашому тілі і, таким чином, насолоджуйтесь усіма перевагами свого тіла.
Ви зможете бути у формі, відчувати і бачити себе краще перед дзеркалом, а також, в очах інших.