Здоров’я нашої шкіри, як і всього нашого тіла, тісно пов’язане з нашим харчуванням. Настільки, що правильна дієта може допомогти прискорити омолодження нашої епідермальної тканини.

доглядати

Шкіра харчується кров’ю, яка надходить до цієї тканини білками, вітамінами (А, В і С) та ненасиченими жирними кислотами. Білки необхідні для гарної епідермальної структури, що виводиться під час природного лущення, яке відбувається кожні кілька днів. Правильна дієта забезпечує нові білки, які будуть відповідальними за регенерацію втрачених, тому неправильне харчування призведе до тендітної шкіри.

Жирні кислоти сприяють хорошому шкірному обміну, підтримуючи шкіру у зволоженому стані. У цьому сенсі омега-6 жирні кислоти є незамінними речовинами, присутніми в авокадо, маслинах, бобових, цільнозернових продуктах, зародках пшениці та в олії вечірньої примули або борщівника.

Зі свого боку, вітаміни також відіграють фундаментальну роль у зміцненні здоров’я нашої шкіри.

Вітамін А, який називається антиінфекційним вітаміном, відповідає за підтримання цілісності епітелію та слизової оболонки, діючи бар’єром проти деяких інфекцій. У свою чергу, цей вітамін необхідний для хорошого стану нашого зору. Вживання білої та блакитної риби є необхідним, оскільки вони є природним джерелом вітаміну А. На додаток до цих джерел, ми можемо знайти його в овочах, які є попередниками цього вітаміну. Виділіть його присутність в овочах оранжевого, жовтого або зеленуватого кольорів. Частина попередників, яку ми поглинаємо, перетворюється на вітамін А, а інша накопичується в шкірі, захищаючи її та надаючи їй належного кольору. Більша присутність у фруктах та овочах, таких як морква, абрикоси та тропічні фрукти. Щоденне вживання деяких з цих фруктів та овочів полегшить проблеми домішок у шкірі.

Вітамін С, який бере участь у утворенні колагену, діє як клітинний антиоксидант і захисник, тому знову ж таки щоденне споживання фруктів та овочів, природного джерела цього вітаміну, є важливим.

Вітамін B запобігає появі таких проблем, як сухість і погана регенерація шкіри. Він присутній у цільнозернових зернах, дріжджах, бобових та зародках пшениці.

Збагачене молоко також дуже важливо взяти до уваги, оскільки, крім живлення нашої шкіри на вітамінному рівні, воно забезпечує необхідні жирні кислоти для доброго здоров’я.

На додаток до живлення нашої шкіри, ми повинні дотримуватися особливого догляду:

  • Ми повинні підтримувати його в чистоті, але без надмірного використання мила, оскільки це видаляє природний жир, який захищає шкіру. Крім того, шкіра деяких людей може негативно реагувати на використання певного мила. У цьому випадку ми зупинимось на продуктах, на етикетці яких може бути написано „гіпоалергенні.
  • З іншого боку, ми повинні захищати шкіру від надмірного впливу сонячного світла, особливо в країнах з високим рівнем сонячного світла. Високий вплив призводить до висихання шкіри, що може спричинити опіки, а в довгостроковій перспективі - старіння та рак. У деяких країнах і в певний час року може бути доцільним користуватися сонцезахисними кремами, які зменшують частоту ультрафіолетових променів на нашу шкіру. Ці протектори потрібно щедро наносити перед тим, як піддаватись сонячним променям, і повторювати їх нанесення кожні дві години.