Пані, рука на вашому серці, яка не змушує нас хотіти плоский живіт? І в цей період, перед польотом, точно подвоївся. Кожен з нас хоче похизуватися гарним животом біля моря або біля басейну. Тому ми знайшли поради, підказки та рухи, що зменшують живіт. Тож якщо ви хочете знати, як на плоскому животі, тож обов’язково читайте далі.

1. Їжте регулярно

Багато з нас, як правило, їдять лише 2-3 рази на день з великими перервами між прийомами їжі. Це помилка. При плоскому животі їжте кожні 2-3 години, тобто 5 разів на день. Це важливо, оскільки так ви контролюєте рівень цукру в крові. В іншому випадку організм починає врівноважувати рівень цукру в крові і починає накопичувати жир у животі.

2. Спробуйте підтягнути м’яч

Підтягнутий м’яч - найкращий спосіб вправ, якщо у вас немає часу на рух. Ви можете взяти його у вітальні, а ввечері потренуватися на ньому під час перегляду телевізора. Існує багато вправ з підтягнутим м’ячем на плоский живіт. Наприклад, спробуйте цю вправу на зміцнення живота: покладіть ноги на лотерею, а руки - на землю. Важливо підтримувати рівень тіла, а руки витягнути. Підтримуйте стабільність. Повільно підніміть одну ногу, почекайте кілька секунд і поверніть її на м’яч. Потім чергуйте ноги. Повторіть вправу не менше 10 разів. Їхні шлунки все ще тверді і не забувають дихати.

академія

3. Уникайте цукру

Постарайтеся з’їсти мінімум грамів цукру. Чим менше ви його їсте, тим більше шансів на плоский живіт.

4. Жувати

Якщо ви хочете, щоб ваша їжа була якомога якіснішою, живіть нею. Чому у нас так багато зубів? Також при жуванні утворюється слина, яка краще розщеплює їжу. Тож забудьте про роздуту чубок.

5. Сміятися!

Доведено, що сміх зміцнює м’язи живота. Тож смійтесь. Ви отримаєте позитивну енергію і отримаєте плоский живіт.

І ЩО ЇСТИ?
Ось приклад щоденного прийому їжі з продуктами, які підтримують плоский живіт. Це не дієта, а повноцінна дієта.

Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба з натуральним арахісовим маслом і 1 склянкою свіжого фруктового соку.

Обід: Салат зі шпинату з нарізаним авокадо, тофу на грилі та помідорами чері, политий невеликою кількістю оливкової олії та свіжим лимонним соком.

Вести: Білий йогурт з 2 столовими ложками насіння соняшнику.

Вечеря: Лосось на грилі, запечена солодка картопля та тушкована спаржа з ​​оливковою олією та часником.

Спробуйте ці поради щодо плоского живота?