Щопонеділка починаємо дієту! І вівторок. ми вже забули? Чи варто замислюватися цілі вихідні: "Я зупинюсь, я з'їм все і розпочну дієту в понеділок".

почати

ПОМИЛКА! "Вам не потрібно починати дієту, думаючи" з понеділка я починаю і більше не пробую нічого, що мені подобається ". Дієта - це не катування!

ТІЛЬКИ ПОТРІБНО 21 ДНІВ, ЩОБ ЗМІНИТИ ЗВИЧКУ І ЩО ЗМІНИТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ ТА САМОЦІННІСТЬ?

Киньте палити, почніть пити більше води, вечеряйте рано, відпочивайте 5 хвилин на день. будь-яка звичка, яку ви вирішили ввести у свій повсякденний день, вимагає сталість . Але коли ви робите це день за днем, через ці 21 день це ще одна рутина, і ви вже насолоджуєтесь зміною.

1. Складемо список слабких моментів

Складіть список за допомогою:

Ваша улюблена пісня: пісню, яку ви можете слухати і підбадьорювати, якщо збираєтеся відмовитись, і яку навіть подумки можете заспівати.

A людина, якій би зателефонували або я поговорив би з нею на WhatsApp, що змусило б вас відключитися

A фраза, яка мотивує вас: "Єдине неможливе - це те, чого ти не спробуєш", "Найкраще ще попереду". тощо

Хоча ти вдома, підготуйтеся і надіньте [захищено електронною поштою] . Ви почуватиметесь набагато краще!

2. ЯК ПОЧАТИ ДІЄТУ В ПОНЕДІЛОК? Що ми їмо?

Ідеал - почати з ентузіазму. Важливо добре робити перші 5-7 днів. Якщо ви докладете зусиль, щоб зробити це правильно ви побачите свої перші результати . Ви помітите, що втратили обсяг, і помітите, коли зважитеся.

"Якщо ви усвідомлюєте, що ваші зусилля того варті, ви відчуваєте поштовх продовжувати"

Добре розпочинати дієту з понеділка, бо ви починаєте з дня, коли ваші звички закріпилися. У вас є графіки, і ви відповідаєте своїй дієті.

"Підійти до кінця дня і зробити це добре дає вам задоволення, яке змусить вас прокинутися у вівторок з енергією та бажанням продовжувати"

І ЯК СЛЕДУВАТИ У ВІВТОРНИК?

У вівторок ви повинні продовжувати з тим самим бажанням, що і в понеділок. Годування повинно бути постійним. Не здавайся!

І ЧОМУ ВАЖЛИВО, ЩО ВАШ ДІЄТЕСТ ПІСЛУЖАЄ ВАС?

Бо не все ідеально і красиво. Бувають випадки, коли вам хочеться здатися, коли ви з’їли пакет печива і не знаєте, що робити далі, випадки, коли ваша вага застоюється. Що робити, якщо у вас є хтось, хто керує вами, радить вам і нагадує, як просто дієти, все набагато краще.?

А тепер, не катуй себе. Якщо ви починаєте свою дієту, нехай вона думає:

"Мені буде приємно харчуватися здорово, я буду щасливий, поки худну, і з кожним днем ​​почуватимуся краще".