худнути

Ми всі знаємо, що вода - це речовина, без якої ми не можемо жити. Це природний еліксир Матері-Землі, еліксир молодості, здоров’я та краси.

Ви, напевно, чули, що кожен з нас повинен пити багато чистої води щодня. Але чи знаєте ви, що крім покращення здоров’я, красивішої шкіри та достатньої кількості енергії, звичайна вода може допомогти нам схуднути?

Читайте далі, щоб дізнатись, як можна почати своє тіло худнути, відрегулювавши питний режим, навіть не коригуючи свій раціон або фізичні вправи (звичайно, це не завадило б).

Що виявили дослідження

Одне недавнє дослідження дійшло до дивовижних висновків. Встановлено, що переважна більшість людей не вживає рекомендовану кількість води на день, хоча вони знають, що їм слід приділяти належну увагу режиму пиття.

Багато інших досліджень показали, що вживання лише 2 склянок чистої води перед їжею може допомогти людям втрачати 2,5 кг щороку, щоб підтримувати здорову вагу.

Вживання потрібної кількості води допомагає вам контролювати свою вагу двома способами 1:

  1. покращить і прискорить ваш метаболізм, тим самим спалюючи більше калорій за одиницю часу
  2. зменшить ваш апетит, тому ви не будете їсти занадто багато

Причиною є той факт, що коли ми зневоднені, нестача води викликає розгубленість нашого тіла і тому не знає, відчуває воно голод чи спрагу. Тому не дарма кажуть, що голод маскується під спрагу.

Якщо ми їмо, то замість поповнення рідини ми лише погіршуємо проблему повільного обміну речовин та спалювання калорій.

Важливо усвідомлювати, що вода - це перший і найважливіший крок у вашій подорожі до схуднення.

Вживаючи каву, оброблені продукти, такі як рафінована олія, консерви або газовані напої, ваш організм значно перекислюється.

З іншого боку, вода знижує рівень кислот в організмі. Достатнє споживання чистої води, що не кипить, дозволить вашому організму очиститися від усіх шкідливих токсинів.

Корисні поради та підказки, які допоможуть вам пити більше води

1. Завжди носіть із собою пляшку води. Візьміть його куди завгодно і пийте воду протягом дня.

2. Випивання однієї склянки води перед кожним прийомом їжі зменшить ваш апетит. Недавнє дослідження показало, що вживання води перед кожним прийомом їжі може покращити процес схуднення на 2 кг за 3 місяці.

3. Холодна вода обтяжує ваш метаболізм, тому що тілу доводиться багато працювати, щоб нагріти воду до її нормальної температури. Це дозволить спалити більше калорій і легше схуднути.

Примітка: Однак ніколи не пийте холодну воду відразу після їжі - це погіршить травлення і принесе більше шкоди, ніж користі. Пийте холодну (не крижану) воду лише між прийомами їжі.

4. Додайте у воду лайми або лимони. Наріжте їх скибочками і покладіть у пляшку. Можна також додати скибочки свіжого огірка. Вода буде набагато приємніше пити і не буде містити зайвих калорій.

Звідки ви знаєте, що вам вистачає води

Дуже легко з’ясувати, чи достатньо вашого організму в даний час води. Перевіряйте колір сечі після кожного туалету.

Якщо у вас прозора або світло-жовта сеча, ви знатимете, що добре зволожені. Якщо сеча темна і каламутна, то ви знаєте, що потрібно швидко поповнювати рідину.

Висновок

Хоча ми живемо поспіхом, не поспішайте дотримуватися режиму пиття. Немає нічого ціннішого за здоров’я і красивішого за симпатичну фігуру.

А вода - це чудова рідина, яка забезпечить вас цими речами. Прочитайте нашу стару статтю під назвою Жінка, яка випиває 3 літри води на день. Фотографії до та після лікування шокують вас.

Ви самі переконаєтесь, наскільки сильний вплив води не лише на ваше здоров’я, але і на зовнішній вигляд та красу.