практикувати
Зумба - вид танцю, який поступово стає все більш популярним у Словаччині. Для деяких людей цей тип танців або вправ також стає способом життя. Хочете приєднатися до руху зумба? Хочете танцювати, розважатись і втрачати більше калорій? Якщо так, у цій статті ми порадимо вам, як почати займатися зумбою.

Якщо ви хочете почати займатися зумбою, у вас є два варіанти

Знайдіть курс зумби

Оскільки зумба сьогодні дуже популярна, знайти клас зумби у вашому районі має бути дуже просто. Для цього цього достатньо кілька секунд або хвилин пошуку в Інтернеті.

Почніть вивчати зумбу самостійно вдома

Якщо ви не з тих людей, які люблять відвідувати тренажерний зал і тренажерний зал, або вам просто нікуди піти, або у вас просто немає часу і бажання кудись поїхати, то сміливо залишайтеся вдома і зумба буде прийти до вас. В Інтернеті є десятки і сотні статей та відео про те, як почати займатися зумбою.

Чудовим ресурсом є YouTube. Наприклад, навіть якщо ви займаєтеся з інструктором, відео на YouTube можуть допомогти вам пояснити різні деталі та рухи під час вправ і ви навчитеся танцювати зумбу ще швидше. Пам'ятайте, що кожен урок та кожен інструктор різні, але ментальність зумба та спосіб життя завжди залишаються однаковими.

Як правильно вибрати одяг та взуття для зумби

Кожен урок буде важким, якщо ви недостатньо підготовлені до нього. Носіть правильно, щоб уникнути різних труднощів одяг зумба.

Під час вправ ви будете швидко зігрійтеся і потійте, тому вам здається, що вам потрібен легкий одяг, або більше шарів, які ви можете легко зняти. Ви можете придбати якісний одяг зумба через Інтернет до € 30, така інвестиція однозначно окупиться.

Що стосується взуття, то важливо мати взуття відповідного розміру. У великому взутті ви не зможете правильно знімати і ступати досить швидко. У занадто тісному і маленькому взутті ви не зможете тренуватися занадто довго.

Візьміть пляшку з водою та рушник для занять зумбою

Зумба іноді є відносно інтенсивним вправою, і ви будете пітніти під час танців. Не забудьте взяти з собою рушник та пляшку з водою для занять зумбою. Більшість інструкторів це роблять між танцювальними композиціями коротка, кілька секунд перерва, за що ви будете дуже вдячні.

Деякі дослідження показують, що за одну годину вправ зумба можна спалити більше 600 ккал. Що можна порівняти з витратами енергії, як годиною фізичних вправ на біговій доріжці. Звичайно, це залежить від того, скільки енергії ви вкладаєте у вправу. Але він все ще тут великий потенціал для втрати зайвих кілограмів жиру.

Не чекайте стандартних занять фітнесом

Більшість фітнес-курсів мають серйозну структуру і курс. Інструктор більшу частину часу стикається з людьми та розмовляє. Із зумбою все інакше. Іноді інструктор запитує перед тим, як почати вправи, чи готові ви до вечірки. Це Зумба спорт, в якому години летять як хвилини і ти зовсім забуваєш, що ти не десь у клубі.

Деякі люди кажуть, що під час занять зумба знайшли своїх найкращих друзів, з якими згодом ходили на вечірки, покупки, каву тощо.

Танець

Як саме почати займатися зумбою? Деякі рухи в зумбі схожі на сальсу, інші мають щось спільне з хіп-хопом, в деяких ви впізнаєте чачу, і вам навіть не доведеться забувати про сам аспект аеробіки, який майже постійно знаходиться в зумбі.

Не обов’язково бути великим танцівником. Zumba дійсно для всіх. Якщо ви зовсім не новачок у заняттях зумба, все, що вам потрібно зробити, - це повідомити інструктора, що ви новачок і що він більше піклується про вас. В основному не ховайтесь десь іззаду і майте гарний вигляд на всіх частинах тіла інструктора.

У зумбі немає тиску, щоб бути великим. Якщо ви хочете почати займатися зумбою, робіть те, що можете, коли можете, і всі рухи мають такий характер, що ви можете докладати стільки зусиль, скільки захочете, досі танцюючи і правильно тренуючись.