Як розпочати вправи після хвороби Кожен з нас пережив тривалий період хвороби, тож ви погодитесь зі мною, що це жорстоко впливає на наше тіло та розум. Хоча експерти кажуть, що ми не повинні перемикати сили і займатися нашою діяльністю в більш спокійному режимі, насправді наша енергія може взагалі не регулюватися.

займатися

  • Коли починати вправи після хвороби?

Перш за все, ми повинні слухати своє тіло. Він повідомляє нам, коли настав час, а коли він фізично готовий. Потрібно нагадати, що залежно від виду хвороби або більш серйозної травми необхідно слухати лікаря або фізіотерапевта. Вони часто знають, як фізичні зміни після хвороби вплинуть на повернення до спорту. Але ми не повинні забувати про інші фактори, які ми повинні враховувати. Сюди входять, наприклад, вік, стать та те, як довго ми були неактивними. Я також повинен враховувати рівень фізичної підготовленості до хвороби чи травми та індивідуальність кожного з нас.

Практичні поради щодо того, як почати вправи після ПН?

  • Переважно йдіть на це повільно

Тілу та мозку потрібен час, щоб знову почати спілкуватися. Коли м’язи готові до дії, що є відносно простим завданням, мозок повинен це виконати, він повинен спілкуватися. Ці канали зв'язку слабшають у періоди бездіяльності. Цей процес займає деякий час, тому запасіться терпінням. Нашому мозку та тілу потрібно це ще раз навчитися. Тілу та мозку потрібен час, щоб знову почати спілкуватися. Коли м’язи готові до дії, що є відносно простим завданням, мозок повинен це виконати, він повинен спілкуватися. Ці канали зв'язку слабшають у періоди бездіяльності. І цей процес займає деякий час, щоб знову працювати належним чином. Мозок і тіло повинні це вивчити знову.

  • Почніть з ходьби і першої ходьби

Це найприродніший вид руху людського тіла. Почніть з кількох хвилин, прислухайтеся до реакцій свого організму і поступово додайте час та інтенсивність. Зрештою, що краще, ніж інтенсивна прогулянка, яка очистить наше тіло і душу.

  • Спочатку зменште свої зусилля

Рух приносить людині величезну радість. Навіть якщо це нас дуже тягне, спробуйте спочатку керувати собою. Занадто завзятий підхід може знеохотити нас і повернути на початок. Тож спочатку в міру.

  • При необхідності працюйте з фізіотерапевтом

Справжні спеціалісти з руху та спорту розуміють наше здоров'я і допоможуть нам подолати перешкоди, можливо, більше, ніж нескінченні скарги. Спробуйте вкластися в них, це окупиться. Вони допоможуть нам крок за кроком та інтегрують нас назад у той режим, з якого ми випали. Отримайте рекомендації. Якщо ви серйозно ставитесь до спорту, займайтеся цим.

  • Не ігноруйте біль

Хоча деякі любителі спорту вважають, що ви не отримаєте результату без болю, ви можете бути більш розумними. Біль - це сигнал організму, що ми зайшли занадто далеко. Відпочинок та відновлення настільки ж важливі для нашої діяльності, як і сам тренінг.

  • Зверніть увагу на правильне харчування

Під час регенерації та повернення до спорту важливо, щоб ми приділяли особливу увагу дієті та зволоженню. І тому ми повинні балувати наш організм найкращими, найбільш протизапальними продуктами, включаючи достатньо листяних овочів та інших суперпродуктів. Пам’ятайте, організм одужає, лише якщо у нього будуть відповідні умови. Будьте вдячні за його функції, бережіть це якнайкраще, думайте позитивно і знімайте стрес. Навіть ціною пропущених тренувань.

Не знаєте, як схуднути? Ви хочете остаточно і назавжди змінити своє тіло? Я сам схуд на 43 кілограми, я знаю, що ти почуваєш! читати далі ...

Ви можете замовити власні меню тут .