Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

швидко

Схуднення не є неможливим завданням

Якщо у вашому графіку або бюджеті немає часу чи грошей на тренажерний зал, тоді ви можете займатися спортом і худнути вдома за допомогою процедур без тренажерів.

Робота з власною вагою тіла може бути дуже корисною для спалювання калорій та схуднення в найбільш критичних зонах: животі, ногах і сідницях.

Три кардіопрограми вдома, щоб за короткий час схуднути та підтягнути тіло

Головними героями, коли ви починаєте займатися будь-якою фізичною активністю, є відомі вправи на серцево-судинну систему або загальновідомі як "кардіо"

Вправи для схуднення для жінок

Живіт

Середня зона тіла, як правило, одна з найбільш критичних, оскільки, ведучи сидячий спосіб життя, формуються настирливі ручки любові, які також «харчуються» продуктами, багатими жирами та вуглеводами.

Щоб спалити жир на животі і мати плоский живіт, головне, щоб ви мали збалансовану дієту і постійно робили вправи, орієнтовані на цю область.

Вам знадобиться лише килимок або килимок для йоги, щоб виконати цю ніжну рутину з вправами по 30 секунд кожна.

Ноги

Щоб покращити зовнішній вигляд ніг і зробити їх стрункішими, ви можете виконати цю 7-хвилинну процедуру, зосереджену на присіданнях, передніх та бічних ударах.

Кожна вправа також допоможе вам спалити жир на животі.

Сідниці

Вправи на сідниці зазвичай інтенсивні, але виконуйте їх потроху відповідно до рівня вашого опору.

Найефективнішими є випади, стрибки, присідання сумо і присідання з бічними кроками.

Пам’ятайте, що результат кожної вправи ви не бачитимете з дня на день, це постійна робота щодня.