Лара Фернандес Діас

контролювати

Літо - одне з найстрашніші часи для тих, хто провів решту року, піклуючись про своє харчування та своє тіло. Тобто фізичні вправи та ведення здорового способу життя, контролюючи їжу, яку вони їдять. Причиною цього є те, що в найспекотнішу пору року приходять довгоочікувані свята і разом з ними, в більшості випадків, відкладаючи дієту, їдять набагато більше, ніж зазвичай і їжте продукти, які не дуже рекомендуються.

І саме це, хоча канікули будуть насолоджуватися, Хто каже, що під час них не можна намагатися відстежувати свій раціон? Очевидно, що люди розслабляються і вирішують насолоджуватися прийняттям приносити на смак задоволення від того, що протягом решти року вони намагаються піти від їжі, але ви також можете спробувати контролювати цю літню дієту і намагайтеся не надто виходити з рутини до якого звикли вдома. Тому для того, щоб контролювати дієту у відпустці, слід дотримуватися наступних порад:

  • Вийдіть гуляти: Перебування у відпустці не є синонімом непереїзду з гамаку, оскільки це теж можна насолодитися заходом сонця, гуляючи вздовж пляжу або бігаючи. Тому рекомендується бути активною людиною і намагатися рухати тілом, щоб знизити ті калорії, які потрапляють в організм під час свят. Організм це оцінить більше, ніж багато хто вважає.

Питна вода: Як це робиться протягом решти року, на канікулах добре пам’ятати про важливість питної води для усунення токсинів та збереження гідратації. Крім того, у спекотну погоду люди потіють більше, ніж зазвичай, і їх тіло потребує води, щоб заповнити себе. Тому ви повинні знати, що жоден інший напій не буде зволожуватись, як вода, і пам’ятайте пити його щодня.

Намагайтеся добре харчуватися: Рідкісний - це ресторан, в якому ми не знаходимо в меню деяких здорових або низькокалорійних продуктів. Овочі, салат, фрукти, курка на грилі. Є безліч варіантів на вибір і так далі потрібно лише трохи сили волі отримати контроль над дієтою під час канікул. Наприклад, якщо ви їдете в прибережне місце, що може бути краще, ніж риба, смажена на грилі? Це багата і нежирна їжа. Ви повинні знати, що кожна деталь має значення, і хоча вам не потрібно одержимо, вам завжди потрібно пам’ятати, що турбота про себе є здоровою у всіх відношеннях.

Контрольний алкоголь: У цей час року люди насолоджуються своїми друзями чи родиною, і цілком логічно, що вони споживають більше алкоголю, ніж зазвичай. Щось, що в свою чергу не рекомендується, оскільки кожна склянка алкоголю містить велику кількість калорій його споживання має бути помірним. Тому тим, хто хоче зберегти контроль над своїм харчуванням, доцільно дотримуватися цього аспекту та спробувати вибрати інші види напоїв чи продуктів.

  • Зменшити примхи: Дні відпусток - це коли ви балуєте себе найбільше. І хоча це непогано, нам доведеться постарайтеся зменшити їх до максимуму. Наприклад, один на день. Насправді, іноді, перед тим, як вдаватися до якоїсь примхи, рекомендується запитати себе: чи справді я так хочу цього? Якщо відповідь так, продовжуйте. Якщо ні, може бути добре почекати хвилини, коли людина прагне прийняти те морозиво або ту примху, яка випливає з дієти, що слідує день за днем.

    • На закінчення бажано насолоджуватися відпочинком повною мірою та як вже було зазначено вище, не захоплюватися темою їжі. Просто буде достатньо спробувати переходити з дня на день і намагатися керувати собою в певний час, щоб якомога краще харчуватися і тренувати своє тіло. Якщо ви хочете, ви можете, і очевидним є те, що на пляжі або в горах дієта може дотримуватися, якщо хтось бажає. Тому вже це залежить від кожного як пережити канікули в цьому сенсі.

    Де займатися у відпустці?

    Для тих, хто хоче прожити свої канікули не залишаючи вправи в стороні Є різні варіанти, до яких ви можете звернутися, щоб потренувати своє тіло і не пропустити жодного удару.

    • Спортзал: Або тренажерний зал готелю, в якому ви зупиняєтесь, або тренажерний зал у цьому районі, до якого ви можете сходити, сплачуючи плату за вхід на день.

    Пляжний: Прогуляйтеся вздовж пляжу або працює рано чи пізно вдень Вони є дуже хорошим варіантом, оскільки в цей час це може бути, коли стане порожньо і спокійніше мати можливість займатися спортом.

    Морські види спорту: Літо - найкраща можливість насолодитися спортом, яким не можна займатися протягом решти року. Тому рекомендується заохочувати спробуйте кілька водних видів спорту це буде найвеселіше.

  • Аеробні вправи: Проводити посуд не потрібен більше, ніж саме тіло. Тому будь-яке місце з деяким простором буде ідеальним, щоб взятися за справу.