Можливо, ти часто страждаєш, як і багато інших жінок, бажання їсти що вам не потрібно. Навіть більше, якщо ви сідаєте на дієту: ваше тіло (і розум) сприймає менше калорій і реагує виділяючи більше гормону голоду змусити вас давати йому звичайні калорії.

Існує нічого, що більше подобається мозку рутина. Однак рутина - це ланцюг, який все частіше пов’язує нас коротше і робить товстішими. Ми допомагаємо вам розірвати ці порочні кола.

МЕНШЕ ВИ ХОЧЕТЕ ЇСТИ, БІЛЬШЕ ВИ ЇСТЕТЕ

Коли хочеш найбільше контролюйте, що ви їсте, більше стимулюється апетит, оскільки мозок, коли помічає падіння цукру або порожній шлунок, реагує, виділяючи стимулятори голоду та пригнічуючи гормони ситості. Таким чином ви потрапляєте в замкнуте коло, яке штовхає вас їсти все більше і більше.

МОЗГ ВИГРАЖДАЄ ВАМ ЗА "ГРІШЕННЯ"

Спробуючи щось, що нам подобається, мозок виділяє дофамін, речовина, яка бере участь у приємних відчуттях і в наркотична залежність. Пізніше, кожного разу, коли зір або запах виявляють цю їжу, виділення дофаміну відбувається заздалегідь, що штовхає нас їсти її. Давай, що це таке - бачити торт і вже почуватись чудово, передбачаючи, що ти збираєшся його з’їсти.

ПІВЧИЙ КРУГ СТРЕСУ

Коли у вас тривога або стрес, ваше тіло виділяє гормон, який називається кортизол. І як це протидіє? З дофаміном. А дофамін з’являється, коли ви почуваєтесь чудово. А що змушує вас почуватись краще за ваш улюблений торт? Ласкаво просимо до кола стресу та солодощів! Щоб закінчити це виправляти, мозок звикає до цього кола: нерви = я заспокоююсь під час їжі. З мінімумом, який ви засмучуєте, ваш мозок надсилає вам зображення соковитої їжі. Що це звучить і для вас? Ну це рішення.

Жувати перець чилі.

Це трапляється тому, що його солодкість заспокоює занепокоєння їжею. І фізичний акт жування заспокоює нас, збільшуючи приплив крові до мозку.

Стевія в цукровому стійлі.

Цей натуральний підсолоджувач, набагато солодший за цукор, але з нуль калорій, регулює рівень глюкози в крові та тиск, зменшує тривожність харчуючись і запобігаючи накопиченню жиру.

Арахіс сирі або волоські горіхи.

Сирий арахіс - приймайте жменю на день - є однією з найбагатших продуктів на ніацин. Нестача цього вітаміну В3 призводить до занепокоєння та безсоння.

Хороша частина цього ніацину втрачається, якщо арахіс варити, тому рекомендується вживати їх у сирому вигляді.

А щодо волоських горіхів, Університет штату Пенсільванія (США) показав, що вони добре проти нервозності. Вони стверджують, що це пов’язано з їхніми Омега-3 жирні кислоти, які допомагають (просто приймати 3 або 4) знижувати тиск, коли є пік стресу.

Менше напоїв захоплююче.

Кава, чай, солодкі газовані напої ... ви їх п'єте і відчуваєте активацію. Але пізніше, що активація перетворюється на більше тривоги. Натомість келих молока її заспокоює. Y натуральний томатний сік заспокоює голод через години.

Використовуйте трохи гострий у деяких прийомах їжі.

За даними Університету Пердю, штат Індіана (США), речовина, що виробляє перець чилі, називається капсаїцин, зменшує почуття голоду і збільшує витрату калорій. Це пов’язано з термогенезом: цей інгредієнт виділяє в організм більше тепла, використовуючи додаткову енергію в ньому, що також змушує нас почуватися більш задоволеними.

Інші дослідження свідчать про це такий же ефект можна віднести до будь-якого гострого(як перець), доданий в їжу. Але якщо їх додати до всіх, організм звикає і воно реагує не так. Вам потрібно було б гостріше, яке це може пошкодити ваш живіт.

Їжте кожні 3 години допомагає схуднути.

Було показано, що коли їжа готується часті, протоколізовані та одночасно завжди допомагають уникати перекусів, бажання їсти і безпосередньо впливає на вагу.

Метаболізм звикає до своїх графіків, і самоконтроль із перекусом є більш ефективним. Пам'ятайте, що з травлення Я теж знаю виробляє тепло pабо що це вже передбачає витрачання калорій на організм.

Дещо соєвий щодня.

Вчені з Малаги з Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування відгодованих мишей, поки не представили ожиріння та діабет. Потім їм дали ізофлавони - речовина з соєвий- два тижні. Ті, хто взяв найбільше, мали меншу вагу печінки та жиру, так добре як менша резистентність до інсуліну і більше лептину, гормон "пригнічує голод".