Емоційний голод є одним із фактори, які найбільше впливають на надмірну вагу і з речей, які найбільше відійти від досягнення свідомого харчування і збалансований. Коли наше тіло просить звільнитись від емоцій, які його задихають, ми звертаємося до їжі, оскільки це легка звичка. Як завжди, є здорові та практичні альтернативи подолання емоційного голоду. Прості процедури, які можна застосувати до вашого повсякденного дня.
Навчіться розрізняти емоційний голод
Справжній голод Це той, який спрацьовує у вашому організмі, коли у вас є потреби в енергії, щоб покрити, і вам потрібна глюкоза. Тобто, коли вам потрібен «бензин», щоб ваш організм працював, а ваш «бак» порожній. Це відчуття в тілі, яке не зменшується, навіть якщо проходить час або ви виконуєте завдання, яке робить вас дуже зосередженими.
Емоційний голод Це те відчуття, яке спрацьовує через те, що ти несвідомо хочеш зменшити інтенсивне почуття, що ти не можеш або не хочеш свідомо стикатися, і це змінює твій емоційний баланс. Ми говоримо про емоції та емоційні стани, такі як стрес, гнів, розчарування, тривога, почуття провини, нервозність. Відчуття, що якщо ви відволікаєте розум активністю високої концентрації, він проходить. Гуляючи, відпочиваючи, займаючись спортом або навіть розмовляючи по телефону, бажання їсти проходить.
Перед тим, як почати їсти зупинись хвилинку і подумай Що я відчуваю зараз? Назвіть цю емоцію і відпустіть її. Випийте склянку води і перевірте своє тіло. Ви все ще голодні?