Марікармен Гризолія - доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування
Ви застрягли? Це нормально, робіть це, щоб струшувати своє тіло і продовжувати худнути
Наполегливість, це ставлення до твердості у досягненні мети.
Коли ми знаходимось у цьому світі, коли хочемо схуднути, набратися здоров’я та бути в кращій формі, наполегливість надзвичайно важлива.
Іноді проходить кілька тижнів, не бачачи результатів, і ми стаємо немотивованими.
Це правда, що ви повинні бути впевнені, що програма харчування та тренінгів, яку ми дотримуємось, є правильною, але найголовніше в дійсності - бути постійним і наполегливим із цим планом. Якщо ми відмовимося від неї на півдорозі, як ми дізнаємось, чи це спрацює чи ні?
Більшість великих змін, які ми зазнаємо у своєму тілі, не відбудуться за одну ніч.
Ви справді застрягли?
Іноді нам доводиться чекати кілька тижнів, поки наш організм відреагує на подразники, і ми починаємо бачити результати своїх зусиль.
Тому важливо не здаватися. Це нормально ставити собі питання про те, що ми робимо, але коли ми впевнені, що наш раціон адекватний (він повноцінний, він дає нашому тілу всі необхідні поживні речовини, у необхідних кількостях) і що ми робимо все можливе у своєму тренувань, це не викликає сумнівів результати прийдуть.
Це те, про що я думаю, коли я перебуваю у тренажерному залі, не маючи можливості зробити ще одне повторення, задихавшись, щоб продовжити останній сет ...
Тоді я згадую, чого хочу досягти, і переконуюсь, що те, що я роблю, допоможе мені досягти своєї мети. Тож я починаю уявляти, як я втрачаю жир, як це серце, що біжить, рухає весь мій метаболізм, щоб спалити зайві калорії, і як моє тіло стає сильнішим і стрункішим.
І я думаю про вас У моїх читачів.
Думаю, я напишу, щоб розповісти, наскільки добре для мене працюють мої тренування та дієта.
Оскільки це також дієта, факт їжі відповідно до мого планування, факт того, що я знаю, що я харчуюсь найбільш поживною їжею у світі, і уявляю, як моє тіло оздоровлюється і працює як ідеальна машина. ідеальне паливо.
Завдяки всьому цьому я сповна насолоджуюсь їжею та тренуваннями, хоча іноді це змушує з’їсти щось інше, або навіть якщо це іноді змушує пропускати тренування. Коли я твердо стою, врешті-решт я відчуваю велике задоволення від того, що здійснив, і від того, що знаю, що з кожним днем я наближаюся до своєї мети.
Деякі поради, як залишатися на правильному шляху
Напишіть на аркуші, які у вас мотивації, які справжні причини, чому ви хочете схуднути та покращити своє статура
Це пов’язано з проблемою здоров’я? Це щоб мати можливість ділитися та насолоджуватися більше зі своїми коханими? Це щоб мати можливість жити довше і піклуватися про своє? Дійсно дістаньтесь до суті і запишіть це. Завжди носіть цей аркуш із собою та читайте його часто.
Використовуйте фотографії, щоб пам’ятати, де ви знаходитесь і куди хочете піти
Спочатку сфотографуйте себе спереду, у профілі та ззаду. Для багатьох людей перегляд цих фотографій призводить до по-справжньому напруженого протистояння, саме це викликає рішення, необхідне для початку (або продовження) з їх програмою схуднення.
Тоді знайдіть фотографії, які відображають, як ви хочете виглядати. Це можуть бути ваші фотографії з давніх-давен або будь-які фотографії іншої людини, на які ви можете наклеїти фотографію своєї голови. Ідея полягає в тому, щоб записати у свідомості образ того, яким ви хочете, щоб ваше тіло було. Це допоможе нагадувати вам кожного разу, коли ви опинитесь у важкому часі.
Напишіть на аркуші, які дві їжі ви не можете прожити
Це будуть єдині продукти, з яких ви дозволяєте собі час від часу відмовлятися від дієти.
Якщо це дійсно шкідлива їжа (наприклад, картопля фрі або пончики), спробуйте отримати дещо здоровішу версію. Дайте собі дозвіл їсти цю їжу раз на тиждень і у відповідних пропорціях, зобов’язуючись, щоб решту часу ви дотримувались дієти на 100%.