Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як подолати негативні думки перед бігом?

Зазвичай, завдяки чудодійним ендорфінам, ми почуваємось психічно краще вже через кілька метрів, але як "вдарити", коли у нас немає ні найменшого смаку?

негативні

Іноді ми просто не хочемо, ми відчуваємо втому, ми злі і нам не вистачає впевненості. Як подолати ці похмурі думки і насолодитися чудовим бігом?

«Вимкніть» свій мозок і просто йдіть

Одним із принципів позитивного мислення є зупинка негативних думок у зародковому стані. Чим раніше ви це зробите, тим краще. У той момент, коли ви почнете звертати на них увагу, одна негативна думка обернеться іншою, і вони просто охоплять вас. Тоді ви, мабуть, хочете побігати на день. Наступного разу, коли ви подумаєте про першу негативну думку про тренування з бігу, припиніть це. Просто одягнися і біжи.

Змістіть негативні думки на позитивні

Це ще одне з правил позитивного мислення. Спробуйте негативні думки замінити позитивними. Поступово ви будете їм вірити, і ніщо не відмовить вас бігти.

Згадайте чудові відчуття після пробіжки

Наступного разу, коли ви будете битися із собою, їхати чи ні бігати, спробуйте відчути, наскільки вражаюче ви будете почуватись, коли подолаєте і запустите те, що є у вашому плані тренувань. Це дуже ефективна зброя.

Навіть щось краще ніж ніщо

Відмовитись від цього на самому початку, не намагаючись це боягузливо. Спробуйте вибігти, просто бігаючи або йдучи якомога далі. Ви можете бути здивовані внутрішньою силою своєї сили, і, незважаючи на своє початкове небажання, ви дасте чудові результати.

Навчіться розрізняти те, що говорить вам ваше тіло, і те, що говорить ваш розум

Одне з найважливіших моментів бігу - це навчитися слухати своє тіло і поважати його межі, оскільки тіло зазвичай подає нам сигнали про те, що щось не так. У цьому випадку його потрібно слухати. Навпаки, якщо ви подолаєте негатив, що говорить вам розум, ви будете рухатися далі. Дуже важливо розрізняти ці дві речі.

Ідіть бігати з кимось позитивним

Ви також можете подолати небажання бігати, зателефонувавши другові, сповненому оптимізму, і вирушивши на пробіжку разом. Повірте, позитивний настрій заразливий!

Відтворюйте мотиваційну музику

Науково доведено, що музика здатна підтримувати спортивні показники. Спробуйте відтворити улюблені бігові пісні перед бігом - вони вас чудово мотивують.

Гарний одяг також може стати гарною мотивацією

Стильний одяг або взуття можуть стати мотивацією, особливо для жінок. Якщо ви ще не знайшли потрібного вбрання, перевірте модний одяг adidas. Ось трохи натхнення: