Фунти замість сигарет? Дата виходу статті: кинути палити - справа непроста. Недостатньо звичних рухів, як зменшити апетит смаком і тягою до нікотину, ми можемо турбуватися навіть про зайві кілограми.

палити

Ожиріння після припинення в першу чергу піддає ризику давніх курців та завзятих курців, але давайте подивимося, чому! Для багатьох куріння вже є частиною їх повсякденного розпорядку. Сигарети бракують поруч з ранковою кавою і після обіду, насправді відсутність руху сама по собі може викликати агонію.

Багато людей починають перекушувати, щоб придушити почуття нестачі, більшу частину часу. Куріння зменшує апетит і погіршує нюх і смак.

Легко кинути палити - метод Аллена Карра

З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі. Вміст нікотину в сигаретах підсилює метаболізм, тому, навіть якщо після відмови ми не їмо більше, ніж зазвичай, зайві кілограми все одно буде легше встати.

Група французьких та британських професіоналів розглянула 62 дослідження, що вивчали зміни маси тіла у людей, які кинули палити. Ці дослідження показали, як кидаючі в середньому можуть знизити апетит, втрачаючи кілограми.

Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік.

Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити. Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно просто подумати заздалегідь. Перш ніж кинути, внесіть зміни в інші сфери свого життя. Якщо ви раніше цього не робили, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, почніть з вечірньої прогулянки або їзди на велосипеді!

Заняття спортом корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не хотіти інших видів заміни. Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно страждати! Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування.

Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога!

Переваги відмови від куріння: через 8 годин після куріння поліпшує фізичне самопочуття, через день зменшує дихання, як зменшує апетит після дня, смак і запах також покращується через тиждень, симптоми абстиненції також зникають через місяць, дихальна функція також покращує ризик тяжкої пневмонії та респіраторних захворювань через рік не буде більшим, ніж у некурящих, ми можемо досягти значних фінансових заощаджень і не зашкодимо здоров'ю тих, хто живе в нашому оточенні.

Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути приводом відмовлятися від відмови!

Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми. Якщо ви все ще можете знизити апетит через зайві кілограми, майте на увазі, що вам потрібно набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю в тій самій мірі, як це ви робите зараз із курінням.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації, якщо ми страждаємо ожирінням після відмови від куріння, ризик розвитку серцево-судинних захворювань не такий високий, як якщо б ми продовжували палити.

Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.