У наш час ми все частіше зустрічаємо термін фасція, але багато людей досі не розуміють, чому це так важливо: вони не знають, що означає це слово, що воно означає і як ця невідома сполучна тканина може викликати біль.

зосереджені

Фасція - це слово латинського походження, що означає стрічка, в’язання.

Найпоширенішим типом тканини в людському тілі є сполучна тканина, один із типів якої називається фасцією, яка оточує все тіло, обволікає м’язи та утворює цілісну систему як «панчіх». Окрім забезпечення правильних ланцюгів руху, все відіграє важливу роль у постачанні поживних речовин.

Основними функціями фасцій є:

  • “Упаковка”, захист та живлення тканин та органів,
  • рівномірний розподіл стресових ефектів, пов’язаних з рухами всередині тіла,
  • захист м’яза від надмірного розтягування та розриву,
  • виконання динамічних рухів,
  • передача інформації про положення та положення тканин м’язам та центральній нервовій системі.

М’язи та фасції

У той час як протягом декількох років або десятиліть наука про здоров'я зосереджувалась майже виключно на функції м'язів та певних груп м'язів, все більше людей зараз вивчають роль, функції, функції фасцій та те, як кожна група м'язів/м'язів працює разом, вплив на організм в цілому.

Якщо ми згадуємо фасцію, нам доводиться думати в так званих ланцюгах:

Найбільша різниця між фасцією та м’язовою тканиною полягає в тому, що остання набагато гнучкіша, тому загальна фасція набагато вразливіша.

Що погіршує еластичність фасції?

Еластичність фасції забезпечується колагеном та еластином, який він містить. За звичайних обставин він утворює систему, яка забезпечує безперешкодний, безболісний рух, але через неправильне використання або відсутність цього, вона може таким же чином перевантажити або послабити м’язову тканину.

Якщо вона недостатньо гнучка, фасція пошкоджена, не може виконувати своїх функцій, і рух може бути обмежений і в деяких випадках загальмований. В результаті організм перевантажений, в деяких областях може розвиватися біль, що значно обмежує ефективність рухів.

Основними причинами травми фасції є:

  • односторонні рухи,
  • неправильна постава,
  • неактивний спосіб життя,
  • спайки, спричинені травмами,
  • вік (еластичність тканин зменшується з віком).

Міофасціальний біль

Біль, що виникає внаслідок пошкодження фасції, називається міофасциальним болем, який, на жаль, важко діагностувати через те, що дослідження при виявленні зображень не виявляють жодних уражень. Додатковою складністю може бути те, що біль може виникати в більш віддаленому місці і може бути променевим симптомом, оскільки біль може виникати де завгодно в межах цього фасціального ланцюга.

У цьому випадку ручне циліндричне розслаблення фасцій може принести швидкі результати, оскільки воно спричиняє:

Фасція містить у шість разів більше рецепторів, ніж м’язові веретена, тому дослідження показують, що біль набагато частіше походить від фасції, ніж від м’яза.

Розслаблення фасції в домашніх умовах

Пристрої SMR (самоміофасциального вивільнення) (наприклад, куля, циліндр) можна використовувати як повсякденну рутину як для профілактики, так і для лікування гострих проблем. «Самомасаж» зменшує напругу м’язів та фасцій та покращує метаболізм тканин, що може сприяти швидшій регенерації тканин.

Важливо! Зверніться до професіонала для правильного використання!

Джерело: WEBBeteg
Наш автор: Джудіт Шандор, тренер з фітнесу та корекції

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

З вами траплялося, що підборіддя опустилося, коли ви дізналися вік знайомого? Сумно, як багато людей виглядають набагато старшими.

Через шість тижнів після пологів багато мам вже хочуть займатися спортом. Однак будьте обережні з тонізуючими вправами, певними м’язами живота.

Як отримати користь від тренувань на фасціях з точки зору гнучкості та вибуховості?

За допомогою WEBBeteg кожен може знайти ідеальну форму руху для своїх цілей, яка відповідає його графіку.

Перенапруження м’язів, переломи кісток, інші травми: заняття спортом можуть бути нездоровими, радість можна швидко замінити болем. Немає ризику травмування.

Той, хто здатний свідомо розслабитися, може краще контролювати власне тіло, швидше запобігає болю в спині. Ви можете навчитися освоювати.