чого

14.11. 2015 5:30 Для більшості з нас калорії майже однакові з дияволом, і їх слід уникати будь-якою ціною. Багато з нас думають про калорії лише з точки зору збільшення ваги і не усвідомлюють, що нам потрібно вживати калорії, а в потрібній кількості.

Звичайно, нам потрібна енергія, щоб мати можливість рухатися. Без цього ми навіть не могли б дихати або ходити. Є багато причин, чому деякі люди шукають продукти, багаті калоріями. Вони хочуть збільшити свою вагу, додати трохи жиру, оскільки вони недоїдають. Вживаючи більше калорій, ніж може використати організм, ми змушуємо організм зберігати глюкозу як підшкірний жир.

Ще однією причиною збільшення споживання калорій може бути якась форма вправ на витривалість. Хтось збирається пробігти марафон і йому потрібно мати достатньо енергії, щоб його не змусили переходити на спалювання своїх жирових запасів або навіть м’язової маси для отримання енергії.

Як калорії потрапляють до нас?
Калорії в нашому раціоні надходять з глюкози. Вони містять найбільше вуглеводів з раціону, які містять найбільше цукру, тобто хліба, картоплі фрі, шоколаду, макаронних виробів, печива і взагалі більшість борошняних речей ними багата.

Насправді ви можете насолоджуватися шоколадом, скуштувати страви для гурманів, навіть якщо схуднете. Ці та інші поради можуть допомогти вам зменшити калорії та збільшити швидкість схуднення. Легко недооцінювати кількість калорій в шоколадних продуктах, які ви приймаєте. Гарячий шоколад, молоко та збиті вершки можуть містити в цілому 460 калорій. Для меншої калорійності шоколадного напою зменште розмір чашки та кількість доданого молока. Додайте нежирний, а не повножирний.

Важко відкинути класику, як мамин яблучний штрудель. Один виріз може містити до 400 калорій! Ви можете зменшити цей смачний рецепт, замінивши цукор сиропом агави, ви позбудетеся до 200 калорій. Додайте за смаком горіхи та гвоздику.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар