Харчування - одна з основних основ здоров’я.
Однак багато людей на так званих "диво" дієтах цього не роблять
занадто здорові, і це, в деяких випадках, може спричинити серйозні проблеми для
Здоров'я. У будь-якому випадку ми повинні пам’ятати, що ми повинні змінити своє
звички способу життя та регулярно займайтеся деякими видами спорту
харчування є однією з головних детермінант здоров’я людини.
Однак це мимовільний, несвідомий процес, за допомогою якого
організм трансформує та використовує поживні речовини для життєдіяльності. Для
покращити його ми можемо лише впливати на спосіб харчування, процес до цього
харчування, добровільне і, отже, модифікується.
У процесі годування вони впливають
безліч факторів, як індивідуального характеру (уподобання, звичаї тощо)
як типовий для навколишнього середовища (наявність продуктів харчування, моди, звичаїв,
релігії тощо). І деякі, і інші чутливі до змін, це так
тобто можна якимось чином вплинути на конфігурацію нашого
звички в харчуванні.
Досягається адекватне харчування
через достатню, різноманітну та збалансовану дієту, і це разом із
регулярні фізичні вправи, являють собою один з основних заходів
які допомагають запобігти появі певних захворювань
(серцево-судинна, надмірна вага та ожиріння тощо). Ось чому це так важливо
харчуватися адекватно, що забезпечує необхідний запас поживних речовин
на різних етапах нашого життя.
Ожиріння є наслідком, у величезній мірі
в більшості випадків - позитивного балансу між фактичним споживанням енергії та
витрата енергії. Його лікування засноване на поєднанні дієти та
фізичні вправи та, якщо будь-який із двох компонентів недоречний,
як правило, результати, як правило, закінчуються невдачею, а ця фактична відсутність
результати змушують багатьох людей із ожирінням або надмірною вагою звертатися до інших
заходи, що знаходяться поза дорогою.
З іншого боку, іноді концепція
товстий і худий має більше спільного з конотаціями моди, ніж з
справжні медичні ризики. На даний момент одержимість схуднення полягає в
наше суспільство, реальність. Нас вторгують зображення "тіл
ідеально ", які запрошують вас схуднути, щоб бути стрункими. Здається, ми є
змушені худнути, навіть маючи достатню вагу.
втрата ваги призвела до появи численних дієт та засобів
продукти для схуднення, доступні кожному та чиєму не слід користуватися
часто може призвести до серйозних ускладнень та ризику для здоров'я.
У такому суспільстві, як наше, в якому
образ і одержимість культом тіла є у всіх сферах
реклама, намагаючись імітувати цей образ, може довести нас до крайності
закінчуються дуже серйозними проблемами зі здоров’ям, якщо для цього використовують мало методів
рекомендовані та нездорові, такі як дотримання дієт
різке схуднення, яке ми можемо назвати «чудодійним» і вживати продукти
«Чарівний», якому приписують властивості, яких не мають.
Види «чарівних» дієт
В рамках цих диво-дієт ми можемо
знайти багато типів, але є ряд спільних характеристик
всі вони, оскільки вони є фактом відсутності доведеної наукової бази. В
деякі випадки можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, вони забувають про прийом
певних поживних речовин, що може спричинити негативні наслідки, в
у багатьох з них споживання енергії низьке, і саме в дефіциті калорій
криється можлива втрата ваги, але не інші основні задуми
атрибут.
Як визначити, що ми стикаємось з
диво-дієта? У всіх них є ряд ознак, які можуть це вказувати
ми стикаємося з таким типом дієти, як вони: обіцянка схуднення
швидкий (більше 5 кг на місяць), той факт, що його можна переносити без зусиль або
вказувати в своїй рекламі, що вони повністю безпечні, без ризику для них
здоров'я.
Всередині диво-дієти ті, що є
найпопулярнішими є схуднення. Вони можуть становити, в
більшість випадків - не просто шахрайство, а й небезпека для здоров’я.
Чарівні дієти для схуднення, які ми знаходимо, можна згрупувати на основі
до основи, якій вони приписують свою ефективність, саме тому у нас дієти
гіпокалорійний незбалансований, дисоціативний, ексклюзивний і група де
включати інших з різними підставами.
Основні характеристики
незбалансованими гіпокалорійними дієтами є: низький вміст енергії, який
це може призвести до серйозних фізіологічних змін; викликати ефект відскоку або
йо-йо ефект; вони одноманітні; вони навряд чи задовольняють потреби всіх
поживні речовини, оскільки за рахунок зменшення кількості енергії організм також
ваш базальний обмін речовин зменшується. Довготривале спостереження за цим типом
дієта може навіть спровокувати розлад харчової поведінки.
Так звані дисоціативні дієти
характеризується пропозицією теорії, згідно з якою їжа не робить вас товстим
самі, але при споживанні за певними комбінаціями, тобто вони є
ви можете їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі. У цьому виді дієти немає
споживання енергетичних продуктів обмежено, метою є запобігання
поглинання та використання енергії та поживних речовин, не споживаючи їх одночасно, це
кажуть, що існувало б незалежне перетравлення різних поживних речовин
(вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали). Цей тип
дієти заперечують калорії.
Ще один тип дієти для схуднення
ми знаходимо те, що ми можемо назвати ексклюзивним. Вони засновані
по суті в тому, щоб виключити деякі поживні речовини з раціону. Що на дієті
видалення певної їжі не є проблемою. Фактично,
люди, які страждають на харчову алергію, виключають її зі свого раціону і домагаються її
харчовий внесок у деяких подібних продуктах харчування. Однак видалення
дієта поживна речовина, маючи на увазі, що поживні речовини визначаються як
речовини, які організм потребує і не може синтезувати, тому вони повинні бути
забезпечується дієтою, а відсутність якої викликає певну патологію в Росії
організм, який коригується лише введенням зазначеної поживної речовини, вважає, що це
тип дієти, коли проводиться виключення, може мати серйозні наслідки для
здоров'я.
Існують і інші дієти для схуднення,
такі як ті, що вказують на те, що вживається лише рідина і що від їжі відмовляються, с
що порушення травної функції можуть відбуватися при такому виконанні
протягом тривалих періодів.
В інших випадках дієти, які є
реклама заснована на споживанні одного виду їжі і, в такому випадку,
забезпечується низький рівень енергії (гіпокалорійний), що може виправдати її
можливою ефективністю, але шляхом споживання одного виду їжі протягом певного часу
тривалий і з урахуванням того, що немає їжі, яка б містила все
необхідних поживних речовин для нашого організму, дієти не вистачало б
поживні речовини, які не будуть забезпечені цією їжею.
Словом, практика такого типу
Чарівні дієти можуть мати значні ризики для здоров’я, такі як: спричинення
дефіцит білка, вітамінів і мінералів через відсутність споживання с
їжа, спричиняють негативні психологічні ефекти, іноді більш серйозні
що надмірна вага, яка була призначена для корекції, сприяє ефекту відскоку або
йо-йо ефект тощо. Крім того, коли ці дієти відмовляються, вони не змінюються
звички, ви не навчилися харчуватися здорово і, отже, повертаєтеся до
звичаї, які робили їх товстими.
Щоб зменшити вагу, a
комплексне лікування під наглядом акредитованого професіонала, що гарантує
тривале і прогресивне схуднення з урахуванням
всі фактори, що беруть участь: ступінь зайвої ваги, тип дієти, рівень
фізичні навантаження, мотивація дотримуватися лікування тощо.
Схуднути можна на дієті
збалансований, що забезпечує менше енергії, ніж потрібно для підтримки ваги
організм, що забезпечує відповідні пропорції всіх поживних речовин. Для
це доцільно:
Збільшити споживання їжі
гіпокалорійні, що забезпечують багато білків, вітамінів, мінералів тощо. з
невелика кількість калорій, витісняючи продукти з більшою
калорій. Бажано збільшити кількість фруктів, овочів, овочів і круп.
Вживайте їжу в помірних кількостях
гіперкалорійність, яка забезпечує, перш за все, калорії, але включає кількість
мало інших важливих поживних речовин, зокрема споживання має бути помірним
жирів, олій, солодощів та алкогольних або солодких напоїв.
Збільшити споживання рідини,
особливо води, оскільки у людей з надмірним апетитом вода сприяє
наповнити шлунок і активувати ознаки ситості, які призводять до бажання кинути
споживати їжу раніше. Мінімум 1,5-2 л
вода/добу.
Розподіліть їжу на 4-5 прийомів їжі
замість того, щоб концентрувати їх у 1-2, оскільки придушення прийому їжі підводить організм
тривожна ситуація, що активує механізми накопичення жиру і,
Крім того, якщо людина пригнічує їжу, вона стає голоднішою на наступну,
що призводить до запою все більше їжі
кількість жиру.
У будь-якому випадку доводиться враховувати
що успіх схуднення та підтримання ваги переживає
внести зміни в наш спосіб життя, спрямовані на те, щоб займатися більшою активністю
фізичні та покращити наші звички споживання, а отже, і наше здоров’я.