Так, ми всі хочемо приготувати для своїх дітей ситну їжу, радість від того, що нас скуштували, невимовна. У той же час необхідно збалансувати співвідношення корисних інгредієнтів. Бо далеко не все, що подобається дітям, є здоровим, а те, що здорове, часто не любить дітей. Як з цього вийти? Є кілька маленьких хитрощів, як загорнути дитину і змусити її їсти овочі, хоча він раніше стояв на спині.
П’ять порцій фруктів та овочів на день? Ми вже чули про таку рекомендовану дозу вітамінів. Але це для більшості батьків у науково-фантастичній категорії. Як підійти якомога ближче?
Веселощі від їжі. Ніхто не може хотіти, щоб після напруженого дня ви готували героїв улюблених мультфільмів із фруктів та овочів. Але «подача» овочів у веселих формах приносить користь, вирізані сердечка, зірочки або складене обличчя можуть творити чудеса.
Дайте вибір. Іноді діти відмовляються їсти лише через необхідність контролювати ситуацію. Тож змініть параметри - покладіть більше видів овочів у миски і не задавайтеся питанням Хочете овочі? але давайте моркву, огірок чи кольрабі?
Готуємо разом. Коли діти допомагають у приготуванні їжі, вони часто мають більше бажання її їсти. Подумайте, як ваша дитина може долучитися до приготування здорової їжі. Купіть безпечні дитячі ножі і дайте їм нарізати м’які овочі, вимити разом, перемішати, підготувати до тарілки.
Нагорода. Не всі прихильники цього методу, заробляти винагороду за вживання овочів трохи на межі. У дитини складається враження, що вживання овочів - це щось неприємне, що потребує компенсації. Але це можна трохи відкоригувати - а як щодо винагороди за спробування двох нових овочів? Або "овочевий тиждень" - кожен день новий вид?
Купуйте разом. Це схоже на приготування їжі. Влаштуйте правила в магазині - сьогодні я дозволю вам вибрати два види фруктів і два види овочів, які ми потім будемо їсти. Коли дитина бере участь у процесі прийняття рішень, ви берете у неї інструмент непокори.
Ви будете як *** (заповніть себе). Прислів'я про м'язи Пепека Наморника, ймовірно, більше не стосуватиметься нинішнього покоління, але принцип залишився. Після вітамінів волосся прекрасно ростуть, у вас вони будуть як Locika. Завдяки моркві, ви побачите так само, як і Супермен. І так далі.
Вибір веселий. І не тільки в магазині. Рецепт, страви, допомога у приготуванні, подачі. Нехай дитина бере участь у якомога більшій кількості процесів, насолоджуйтесь підбором (який ви, звичайно, зробили попереднім відбором). Крім того, той факт, що дитина зможе вибрати тарілку, з якої їсть огірок, впливає на те, наскільки охоче це буде робити.
Всі кольори веселки. І не тільки кольори, а й форми, фактури та аромати. Овочі мають велику перевагу, існує величезна кількість видів на вибір. Пограйте з кольорами під час подачі. Спробуйте день в одному кольорі, ідеально популярному.
Запросити друзів. Напевно ви помічали, що поведінка дітей надзвичайно змінюється, коли вони перебувають у компанії своїх друзів (зрештою і наших теж). Ви можете використовувати його на свою користь. У вашої дитини є друг, який є овочем? Запросіть його до десяти, нехай вони грають разом і подають стільки вітамінів, скільки зможуть.
Чому? Таке поширене питання, яке може набрати біла жінка. А навіщо їсти овочі? це питання, якого ми, мабуть, не можемо уникнути. І відповідь у тому, що це здорово, воно часто є незадовільним. Тож давайте візьмемо це конкретно, щось додає сили, щось покращує зір, після чого-то ростуть м’язи та волосся, після іншого воно знову добре спить. Трохи правди, трохи казок.
Божевільні імена. Діти люблять синці. І тут є місце для вашої творчості, назвіть окремі види разом, щоб ваша дитина отримала задоволення, просто сказавши це. Ви можете включити імена вітамінів або родичів, спотворити ім’я або надати йому атрибут, для вашої фантазії немає обмежень.
Різна форма, різний смак. Якщо ваша дитина не любить тушковану моркву, це не означає, що вона не любить моркву. Требарам сподобається тертий, смажений на грилі або сирий цілий.
Їжа - це не бійка. І цього навіть не повинно статися. Якщо ви бачите, що дитина просто не буде їсти стебло селери, то воно не буде його їсти. Є багато альтернатив, способів працювати над ними. Кожен має право на власний смак, і як батьки ви дуже добре знаєте, що стосується безглуздого непокори і коли це справжня неприязнь.