8 речей, які ви повинні знати - особисті тренери розповіли вам про свій досвід

До персональних тренерів найчастіше звертаються їхні клієнти з проханням спожити їх якомога швидше. Дивно, чи не так? З іншого боку, з точки зору особистих тренерів, це виглядає дещо інакше, ніж робити тисячі присідань і бігати годинами на біговій доріжці. Що вони насправді думають про схуднення? Вони розповіли вам про свій багаторічний досвід, який я також зібрав для вас в одному читанні. Можливо, так змінилася людина, яка не наважилася врізатися у спосіб життя.

можете

Можливо, ви вже усвідомлюєте, що вам доведеться вкласти багато праці у свої тренування та свій раціон, щоб взагалі почати виявляти невелику зміну у собі. Але недостатньо знати це, ви повинні навчитися приймати і цей факт. Багато клієнтів тільки починають робити програму тренувань, щоб якомога швидше відрізати зайві кілограми. Це чудово. Це хочуть усі. Схудніть на 10 фунтів за один день. Неправда? Але потрібно визнати, що це не є ні здоровим, ні цілеспрямованим. Подумай над цим. Надмірна вага, яку ви набрали, не накопичилася на вас за один день, тому ви не збираєтеся відмовлятися від неї за один день.

До того ж, якщо це було недостатньо переконливим, недостатньо того, що швидке схуднення повернеться так само швидко, але, можливо, ви з цим наберете ще більше ваги, якщо припините дієту та тренування. Коли ви хочете схуднути занадто швидко, ви повністю порушите свій метаболізм, тим самим спалюючи калорії ще повільніше, ніж зазвичай. Тому набагато ефективніше в довгостроковій перспективі, якщо ви не втрачаєте більше 1-2 фунтів протягом максимум тижня.

Постановка мети на скільки кілограмів ви хочете позбутися - це добре, бо це спонукає вас наполегливо дотримуватися своєї мети. Але дуже важливо, щоб ви знали, чому хочете позбутися цих кілограмів. Задайте собі питання. Чому ти все це робиш? Чого ви хочете цим досягти? Перш ніж змінити свій спосіб життя, ви повинні запитати себе багато «чому». Наприклад, чому ви повинні їсти більше брокколі і менше цукру, чому ви повинні спати 8 годин на день або чому ви повинні включати 20 хвилин вправ у свій день. Якщо у вас є відповіді, і ви завжди їх пам’ятаєте, ви можете досягти справжньої зміни способу життя, яка також матиме позитивний вплив на ваше тіло.

Можливо, щоб ви могли грати зі своїми дітьми, не пошкоджуючи спину. Або щоб покращити статеве життя. Неважливо, для чого ви це робите, але суть у тому, що знайти справжню причину цього. Спробуйте уявити їх наочно, а не просто спілкуватися із собою. Якщо це спрацьовує, мантруйте собі це кожен день. Насправді ви можете навіть вести щоденник про це, щоб завжди пам’ятати, чому ви почали! Чим більше ви досягнете від того, що поставили перед собою, тим більш цілеспрямованим та мотивованим ви будете!