Як поєднувати вуглеводи та білки для схуднення

Дієт стільки, що зважитися на одну практично неможливо. Існує стільки інформації, також суперечливої, що нам дійсно важко знати, як схуднути ефективно і без шкідливих побічних ефектів для нашого здоров’я. Якщо ми подивимося на дієти, які існують сьогодні, ми виявимо стільки дієт, в яких ключовим є знання як поєднувати продукти для схуднення, та інші, в основі яких лежить вживання лише одного виду їжі, не поєднуючи їх з іншими. У обох є свої недоліки, і жоден, здається, не є панацеєю для схуднення та збереження.

поєднувати

Для досягнення цього важливо лише навчитися готувати здорову їжу, правильно харчуватися і відповідати нашому тілу та способу життя, робити фізичні вправи та уникати сидячого життя. Як би там не було, і завжди маючи це за основу, у цій статті ми збираємося показати вам як поєднувати вуглеводи та білки для схуднення. Візьміть на замітку і вирішуйте самі!

Як поєднувати вуглеводи та білки, щоб схуднути

Фахівці вказують на необхідність вчитися поєднують поживні речовини розумно, щоб уникайте зайвої ваги і худнути або підтримувати правильну вагу, водночас зменшуючи шанси страждати на захворювання, пов’язані з ожирінням, такі як холестерин, серцеві захворювання та ін. Свіжість їжі також є ключовою у будь-якій дієті, залишаючи осторонь оброблені продукти. Група продуктів, яка також не рекомендується, не контролюючи інгредієнти самостійно та маючи багато консервантів, барвників та добавок.

Як тільки ми зрозуміємо, який тип дієти ми хочемо проводити, і в ній ми це будемо робити поєднання вуглеводів і білків для схуднення, ви повинні врахувати, що професіонали радять:

1. Завжди супроводжуйте вуглеводи білком

Хоча, і залежно від виду білка, комбінація може допомогти нам схуднути або просто підтримувати свою вагу. Щоб скласти комбінацію, яка допоможе вам схуднути за короткий час, але здоровим способом, вам слід придбати харчовий стіл, розроблений для роз’єднаних дієт та перевірте, які поєднання продуктів та поживних речовин додати до свого щоденного меню. Таким чином, бобові та овочі будуть комбінацією, яка допоможе вам схуднути, тоді як м’ясо та макарони - ні.

2. Уникайте вживання білка та вуглеводів за вечерею

На думку деяких дієтологів, поєднуючи білки та вуглеводи після 7 години дня це недоцільно оскільки енергія, яку вони нам забезпечують, не витрачається, запасаючись нашим організмом і перетворюючись на жир.

3. Навчіться складати нашу тарілку

Ще одна порада для поєднують вуглеводи та білки правильно розділити нашу тарілку на 4 секції. Половину зайняли б фрукти та овочі, чверть цільнозерновими злаками, а останню чверть білком.

4. Не пийте молочні продукти після кожного прийому їжі

Молочні продукти є білком і не рекомендуються після прийому їжі краще міняти їх на настій або каву. Молочні десерти не є ідеальними, якщо ми хочемо схуднути.

5. Не поєднуйте білок з рідкими вуглеводами

Соки, особливо з кислих фруктів, ідеально підходять для кількості вітамінів, які вони забезпечують, але не бажано приймати їх ні на голодний шлунок, ні під час їжі. може ускладнити травлення і змусити вас почуватися роздутим. Те саме стосується газованих та солодких напоїв. Цей вид напоїв краще чергувати протягом дня.

6. Також слід уникати поєднання тваринних білків різного походження.

Для схуднення також необхідно не поєднувати м’ясо та сир, м’ясо та рибу, або яйця та рибу, наприклад.

З цими показаннями найкращий спосіб поєднують вуглеводи та білки Ми сподіваємось, ви зрозуміли, наскільки важливо навчитися харчуватися, досягати повноцінного травлення та запроваджувати нові харчові та побутові звички.