краще

Хоча це може спричинити функціональну інвалідність, дуже мало випадків, коли симптоми остеоартриту призводять до ступеня інвалідності, що перешкоджає розвитку щоденної діяльності. Як ми можемо їх зменшити?

Артроз - це дегенеративні захворювання суглобів, що викликають розпад хряща. Цей стан викликає знос суглобового хряща і майже завжди вражає кисті, коліна, стегна та хребет.

Якщо ви зацікавлені дізнатися більше про цю тему, пропонуємо переглянути деякі заходи для полегшення симптомів артрозу, які можуть доповнити лікування, зазначене травматологом.

Які симптоми остеоартрозу і хто може їх отримати?

Артроз, який ще називають артрозом, не є винятковою хворобою старості. Розробити його може кожен, незалежно від віку.

Безперечно, згідно зі статтею клініки Мейо, фактор ризику зростає з віком. Що ще, частіше зустрічається у жінок та генетично схильних людей.

Одним з найбільш страшних симптомів артрозу є біль. На ранніх стадіях це відбувається при різких рухах або зусиллях, при яких суглоб порушений. Іншими симптомами є набряк і скутість в області.

Цей біль зазвичай купірується в спокої, але у міру прогресування артрозу він може виникати більш інтенсивно і частіше. У пацієнта з остеоартритом також може бути нездатність нормально рухатися і зазвичай страждає від прогресуючої деформації ураженого суглоба.

Як зупинити артроз і біль вдома?

Люди з артрозом їм слід звернутися до лікаря, щоб отримати правильний діагноз та призначити відповідне лікування. Однак, не нехтуючи наглядом лікаря, деякі заходи також можна проводити вдома, щоб полегшити симптоми остеоартриту.

Підтримуйте збалансовану масу тіла

Ожиріння є однією з причин цього захворювання, а також сприяє його швидшому прогресуванню. Дослідження, опубліковане в Індійському журналі медичних досліджень, вказує на це, чим важче людина, тим більше тиску на суглоб, тож шанси його пошкодження зростають.

Якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою і одночасно страждаєте цією хворобою, важливо, щоб ви почали дієту, за допомогою якої ви можете схуднути. Для цього необхідна консультація з дієтологом, щоб скласти дієту відповідно до ваших потреб та цілей.

Тепло- та холодотерапія

В загальному, тепло зазвичай використовують для заспокоєння симптомів артрозу, хоча іноді рекомендується застосовувати холод. Згідно з дослідженням 2003 року, обидві методології можуть запропонувати результати для полегшення болю та набряків.

Звернутися до термотерапії, використовуйте мішок або ганчірку з гарячою водою і нанесіть їх на уражену ділянку. Ця альтернатива допомагає зняти біль і розслаблює м’язи. Коли артритний суглоб має запалений спалах, рекомендується розміщувати холодні мішки або ванни.

Ліки

Ліки завжди повинен контролювати лікар, оскільки лише фахівець може вирішити, яке лікування є найбільш підходящим. Доступно багато варіантів, таких як описані в журналі клініки Мейо.

На ринку представлені різні знеболюючі, протизапальні засоби, гелі та креми, місцеві інфільтрати та препарати, призначені для запобігання прогресуванню артрозу та зупинки його симптомів. Тим не менше, слід уникати самолікування; завжди консультуйтеся з лікарем.

Вправи для заспокоєння симптомів артрозу

Хоча це може здатися болючим для тих, хто страждає цією хворобою, вправи дуже успішно лікували симптоми, згідно з дослідженням Пеньї Арреболи з 2003 року.

Це правда, що зазвичай вказується відпочинок; Тим не менше, перебування повністю нерухомим може погіршити ситуацію. Це було підтверджено дослідженням, опублікованим у Arthritis Care & Research.

З цієї причини рекомендується займатися легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо. Також добре проконсультуватися з фахівцем, щоб він представив вам режим вправ, спеціально розроблений для захисту та зміцнення суглобів.

Відпочинь

Коли біль при остеоартрозі сильний, зазвичай рекомендується припинити діяльність та відпочинок. Ці пацієнти зазвичай отримують вказівку на перемежовуйте невеликі періоди відпочинку під час занять, які виконуються щодня, хоча найбільш доцільним є те, що лікар-травматолог надає показання відповідно до конкретного стану кожного пацієнта.

Взуття

Якщо ви страждаєте на остеоартроз поперекового, тазостегнового та колінного суглобів, дуже важливо носити взуття на товстій підошві, яке пом'якшує силу удару проти землі під час ходьби, як зазначено у публікації клініки Мейо, процитованій у попередніх розділах.

Так само дослідження, опубліковане The Lancet, вказує на це носіння дуже високих підборів схильне до дегенеративних захворювань такого характеру. Тому доцільно уникати їх, а також використовувати підошву, яка є досить плоскою.

Інший варіант - придбати силіконові устілки або підбори, які продаються на ринку взуття, але все буде залежати від вказівок лікаря.

Масаж

Для полегшення болю, рекомендується також м’який масаж в зоні ураження, але без перебільшення тиску. Деякі дослідження, наприклад, одне з 2006 року, опубліковане в Archives of Internal Medicine, підтверджують його можливу ефективність.

Однак і це дослідження, і дослідження Аткінса (2013) стверджують, що щодо цього потрібні додаткові дослідження. Для масажу може бути корисним додавання таких масел:

  • Імбир, який має корисні властивості для полегшення симптомів, підтверджених такими науковими дослідженнями, як опубліковане "Артрит та ревматизм".
  • Розмарин, на які вказується його протизапальний ефект у дослідженнях, таких як дослідження, опубліковане в "Досягненнях фармакологічних наук", хоча вони не пов'язані безпосередньо з остеоартритом.
  • Арніка, традиційно використовується як знеболюючий та протизапальний засіб. Немає досліджень, що підтверджують ці властивості у людини.

Полегшуйте симптоми артрозу щоденними деталями

Коротше, доречно зазначити, що жоден із цих методів не може замінити лікування, зазначене фахівцем. У будь-якому випадку вони можуть бути доповненням, яке можна застосовувати - день у день, з терпінням і наполегливістю - для полегшення симптомів та поліпшення якості життя пацієнта.

  • Martínez Figueroa, R., Martínez Figueroa, C., Calvo Rodriguez, R., & Figueroa Poblete, D. (2015). Артроз (остеоартрит) колінного суглоба. Чилійський журнал ортопедії та травматології. https://doi.org/10.1016/j.rchot.2015.10.005
  • Пенья Арребола, А. (2003). Роль фізичних вправ у хворих на артроз. Реабілітація. https://doi.org/10.1016/S0048-7120(03)73402-1
  • Ф. Форріол Кампос. 2002. Суглобовий хрящ: механічні аспекти та його вплив на відновлення тканин. https://www.elsevier.es/es-revista-revista-espanola-cirugia-ortopedica-traumatologia-129-articulo-el-cartilago-articular-aspectos-mecanicos-13038046
  • Артроз. Клініка Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925
  • Кінг, Л. К., березень, Л., і Анандакоомарасамі, А. (2013). Ожиріння та артроз. Індійський журнал медичних досліджень, 138 (2), 185–193.
  • Броссо, Л., Йонге, К. А., Робінзон, В., Маршан, С., Джадд, М., Уеллс, Г., і Тугвелл, П. (2003). Термотерапія для лікування артрозу. База даних Кокрана систематичних оглядів, 2003 (4), CD004522. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004522
  • Лі Дж; Чанг RW; Ерліх-Джонс Л; Kwoh CK; Невітт М; Семаник П.А .; Шарма L; Sohn MW; Пісня J; Dunlop DD. 2015. Сидяча поведінка та фізична функція: об’єктивні докази ініціативи щодо остеоартриту. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
  • Кейсі Керріган; Дженніфер Л.Лелас; Марк Є. Карвоський. 2001. Жіноче взуття та артроз колін. Ланцет. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673600043129
  • Perlman AI, Sabina A, Williams A, Njike VY, Katz DL. Масажна терапія артрозу коліна: рандомізоване контрольоване дослідження. Arch Intern Med.2006; 166 (22): 2533–2538. doi: 10.1001/archinte.166.22.2533
  • Atkins, D. V., & Eichler, D. A. (2013). Вплив самомасажу на артроз коліна: рандомізоване, контрольоване дослідження. Міжнародний журнал терапевтичного масажу та бодібілдингу, 6 (1), 4–14. https://doi.org/10.3822/ijtmb.v6i1.119
  • Альтман Р.Д .; Маркуссен К.Ц. 2001. Вплив екстракту імбиру на біль у коліні у хворих на остеоартроз. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
  • Мона Гасемян; Сіна Овлія; Мухаммед Багер Оулія. 2016. Огляд протизапальних рослинних препаратів. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.