Коли син Джастіна Вебера, Йона, почав любити грати на підлозі, Вебер захотів приєднатися до нього. Але вагою понад 170 кг це було не так просто, як того хотів би Вебер.

"Сидіти на підлозі було дуже важко, тому що я після цього не міг легко встати", - сказав Вебер, сьогодні у 34 роки, із штату Вісконсин, США.

Вага Джастіна ніколи не була проблемою, доки він не закінчив коледж.

“Я не звертав уваги на те, що я їв. Ви набираєте певну вагу, вам соромно за це, і ви знаходите затишок і затишок у їжі ", - сказав він. «І виходу немає».

Він перестав важити, коли досягнув близько 170 кг, але все ще відчував погане відчуття свого зовнішнього вигляду та здоров’я.

тепер

Коли він зрозумів, що його вага заважає йому бути батьком, яким він хотів бути, він зрозумів, що мусить щось робити. Він мав приємні спогади про своє дитинство, їздив на велосипеді разом з батьками, і він хотів бути активною людиною, щоб зробити те саме з Йонам, якому зараз 2 роки.

«Мені довелося переодягнутися. Я справді боявся смерті через свою вагу ", - сказав він.

Один із співробітників Вебера також намагався схуднути, і він рекомендував експериментувати з мобільним додатком, який допомагає при схудненні. Вебер встановив його і почав використовувати. Додаток, який містить кількість калорій для їжі та напоїв і дозволяє відстежувати обсяг виконуваних вправ, дозволив йому задокументувати все, що він їв. Це було тоді, коли він зрозумів, скільки калорій він з’їдав за день.

"Я не міг повірити, що споживаю 6000 калорій на день", - сказав він. Це просто вийшло з-під контролю.

Але коли він почав відстежувати, що він їв, він перейшов до кращого вибору їжі. Він з’їв два шматочки піци замість цілого. Коли він відчував спрагу, він замінював водою солодкі напої раніше. Після того, як він скинув близько 35 кілограмів, він надихнувся.

"Отже, я досяг 135 кг, це було важливим етапом, тому що я був не менше 135 кг, було десятиліття", - сказав він.

Він почав тренуватися, просто зібравши дупу з дивана і йдучи. Разом із засвоєнням здорових звичок це допомогло їй ще більше схуднути. В даний час Вебер тренується до 100-кілометрового велопробігу, який він проїде разом з матір’ю.

"Я не їздив на велосипеді протягом десяти років", - сказав він. "Зараз моя мета - бути здоровішим і бачити, що може зробити моє тіло".

Загалом за два роки вчитель заввишки 1,85 м схуд майже 80 кг. Він задоволений своєю вагою і зосереджений на здоровому житті свого сина Йони.

"Я думав, що мені судилося страждати ожирінням до кінця свого життя", - сказав він. "Я здатний набагато більше, ніж думав".

Тепер Вебер пропонує кілька порад, які допомогли вам схуднути:

Зміст сторінки

1. Підтримуйте стійкі втрати

Багато разів люди намагаються робити дієти, щоб схуднути. Але після закінчення вони повертаються до своїх поганих харчових звичок. Навчившись їсти здорову їжу і в належних розмірах порцій, за словами Вебера, ви поступово втрачали вагу, і тепер ви знаєте, як уникнути її отримання знову.

«Максимум, що ви можете насправді втратити в заявці, - це 1 кілограм на тиждень, що є здоровою та стійкою ставкою. Ви звикаєте до цих здорових змін ", - сказав він.

2. Ведіть журнал

Коли Вебер випадково відстежував, скільки він з’їв, йому стало страшно. Через кілька днів зрозуміло, що помилки в харчуванні я робив.

"Я навіть не здогадувався, скільки калорій я споживаю", - сказав він. "Якщо ви не записуєте ... Ви не бачите того, що вклали всередину".

3. Вірте в себе

Вебер відчував, що у нього завжди надмірна вага, бо програти було неможливо. Але він зрозумів, що може змусити себе повірити.

Сподіваюся, люди знаходять, що є надія. Це те, чого я пропустив дуже рано в житті », - сказав він. Але є шанс.

Чи знаєте ви когось, хто схуд настільки ж, як Джастін, щоб подати приклад і більше брати участь у житті своїх дітей? Ви зробили б те саме, що і він? Коментар нижче!

(два голосів, середнє: 5.00