Виключіть зі свого раціону сіль і продукти, багаті насиченими жирами, оскільки тригліцериди та холестерин збільшують в’язкість крові, і це безпосередньо впливає на кровообіг.
Якщо у нас зазвичай холодні руки і ноги або постійне відчуття поколювання в різних кінцівках, уколи, як голки, оніміння і навіть судоми в кінцівках, це означає, що кровообіг працює не дуже добре.
Як ми вже коментували, маючи кінцівки з низька температура, відчуття шпильок або просто поколювання в кінцівках - одні з найвідоміших симптомів, але є й деякі інші що ми викриваємо далі:
Причини поганого кровообігу можуть бути різними, ураження нервів, скорочення м’язів через погану поставу, запалення, вплив низьких температур або багато інших. Перше, що ми повинні - це зверніться до лікаря, щоб виявити причину, і звідти є безліч природних альтернатив для її усунення.
Іноді наші шкідливі звички схожі на зловживання алкоголь, надлишок кофеїну, прийом наркотиків або сильнодіючих ліків, погана гігієна пози, дефіцит харчування або надмірний стрес, ті, які можуть спричинити поганий кровообіг в кінцівках.
В інших випадках причини можуть бути у більш серйозних ускладнень зі здоров’ям такі як закупорка периферичних артерій, атеросклероз, хвороба Рейно, ішемічна хвороба серця, серцева аритмія, дефіцит нирок, захворювання легенів, діабет, гіпертонія або закупорка судин тромбами.
Ідеал у цьому випадку - комбіноване лікування. Який би не був діагноз нашого лікаря та ліки, які він призначив для лікування проблеми, певний Зміна способу життя, здорове харчування та деякі домашні засоби допоможуть не тільки полегшити симптоми, але й загальне загоєння.
Менше палити, не вживати алкоголю як звичку, більше ходити, їздити на велосипеді та гімнастиці для рук і ніг, плавати або займатися водою - заняття, які стануть в нагоді. За 40 хвилин ходьби він доступний для більшості і приносить неймовірні вдосконалення. Також бажано носити вільний одяг, особливо під час сну, і уникати низьких температур.
Вживання продуктів, багатих на вітамін С, активізує нашу циркуляцію. Тих, хто у них достатньо вітаміну С - це цитрусові, такі як лимон, апельсин, ківі, грейпфрут і лайм, а також інші фрукти, такі як гуава, грейпфрут, полуниця, ягоди або червоні ягоди, кавун і диня. Помідори, шпинат, зелений та червоний перець, брюссельська капуста та петрушка також багаті вітаміном С.
Кавун, помідори та полуниця також забезпечують лікопін, який активізує кровообіг. Іншим важливим вітаміном для хорошої циркуляції є вітамін Е. Ми можемо знайти його у великій концентрації в зелених листових овочах, таких як шпинат або брокколі, а також у пивних дріжджах або зародках пшениці. Овочі та фрукти, багаті калієм, такі як банани, також корисні.
Деякі олії, багаті вітаміном Е і з високим відсотком омега-3, є кунжутною олією, олія волоського горіха, пальмова олія, мигдальна олія, оливкова олія, хоча також у цьому випадку доцільно вживати його фрукти, оливки, мигдаль, волоські горіхи, фундук, кунжут та насіння соняшнику. Також рекомендується доповнювати раціон яєчними жовтками, блакитною рибою та таблетками спіруліни для поліпшення кровообігу.
Було б доцільно уникати продуктів, багатих насиченими жирами, таких як цільні молочні продукти, такі як вершкове масло, вершки, ковбаси, промислова випічка, оскільки тригліцериди та холестерин значно збільшують в'язкість крові, і це безпосередньо впливає на кровообіг. Також не приймайте надлишок солі або натрію, які поглинають воду, а також впливають на рідкість крові.
На додаток до натуральної дієти, з невеликою кількістю насичених жирів і багатою овочів, це хороший спосіб допомогти циркуляції супроводжувати деякі домашні засоби, які стануть в нагоді для активації кровотоку в кінцівках:
Нанесіть сік алое вера або алое віра охолодити до уражених частин. Також бажано вживати три столові ложки цього соку поза їжею.
Застосовуйте ефірні олії: розведіть ефірну олію лаванди в мигдальному або кокосовому маслі та масажуйте ноги, ступні, руки або кисті.
Трав'яні чаї: імбирний чай з деревію, настій хвоща польового, омела, пасифлора, гінко білоба, чебрець, шавлія або розмарин дуже корисні для активізації кровообігу. Візьміть той, який у вас під рукою, дайте йому кипіти 15 хвилин, потім дайте йому відпочити ще 5, процідіть і пийте перед кожним прийомом їжі.
З'їжте одну-дві гвоздики часниковий піст, або додавання достатньої кількості часнику в наш щоденний раціон також допоможе активізувати кровотік, запобігти утворенню бляшок і, таким чином, запобігти атеросклерозу.
Вживайте літр мінеральної води натщесерце, Пити склянку за склянкою, повільно, допоможе зріджувати кровообіг, крім того, що протягом дня випивати достатню кількість корисних рідин, таких як трав’яні чаї, свіжі фруктові та овочеві соки, молочні та овочеві бульйони.
Прикладайте глиняні припарки до уражених ділянок, Це допоможе не тільки поліпшити кровообіг, але також набряки та варикозне розширення вен, спричинені його причиною.
Купайте ноги і руки в гарячій воді з перцем кожна ніч - це старовинний засіб, який допомагає активізувати кровообіг кінцівок.
Імбирні кореневі ванни для ніг і рук, який складається із змішування чверті подрібненого кореня імбиру в двох літрах гарячої води, а потім введення уражених кінцівок.
Налийте чашку свіжої м’яти у галоні свіжокип’яченої води, Скористайтеся перевагами, щоб ноги тримали всередині 15 хвилин, а потім добре просушили. Столову ложку розмарину з іншою рутою в півлітра води і кип’ятіть десять хвилин, як тільки охолонете, використовуйте для миття ніг і рук.
Ванна з розмарином, бузиною, хвощем, лопухом і живокостом. Додайте жменю цих трав у велику кількість окропу, дайте йому постояти близько 30 хвилин і процідіть, перш ніж додавати у воду для ванни. Прийміть ванну протягом 15 хвилин, а потім укутайтеся рушником ще на десять хвилин.
Прийміть цибульну ванну, кип’ятять кілограм цибулі в 10 літрах води і додають відвар у ванну з теплою водою, витримують в ній близько десяти хвилин.
Всі ці традиційні засоби забезпечать значне полегшення симптомів, одночасно активізуючи кровообіг усіх членів.