НАВЧАННЯ:

- Серце стає ефективнішим. Цей орган - це м’яз, який, перебуваючи в стані спокою, може битися зі швидкістю 60 ударів/хв, а під час вправи може досягати 200 ударів/хв. Коли ви тренуєтесь, ваше серце стає сильнішим, а пульс у сповільненні сповільнюється, що вимагає менше ударів в хвилину, щоб правильно розподілити кров по всьому тілу. Таким чином знижує ризик серцевих захворювань та гіпертонії.

життєм

- Кровоносні судини розподіляють кров з поживними речовинами по всьому тілу. Коли ми виконуємо їх судини розширюються нести більше крові до м’язів. Крім того, постійні фізичні вправи роблять створити нові капіляри так що транспорт кисню є більш ефективним в організмі, таким чином, забезпечуючи більшу оксигенацію.

- У крові, як ми вже згадували, у нас є еритроцити, які відповідають за транспортування кисню. Вправи постійно збільшує кількість еритроцитів щоб ми мали більшу здатність транспортувати кисень до м’язів.

- Лімфатична система - це система, яка не працює з накачуванням, а циркулює під дією сил, що діють на судини. Виконання фізичних вправ активує лімфатичну рідину і відбудеться покращення виведення токсину з організму.

КОРМЛЕННЯ:

Однією з найбільших проблем, з якою ми зараз стикаємося, є наявність серцево-судинної системи труднощі з транспортуванням крові, варикозом, гемороєм, павутинними венами; а також жирові відкладення можуть створюватися в судинах, які їх довго блокують. Крім того, поліпшення кровообігу дозволить нам відчувати легший у наш день у день. Щоб уникнути проблем з кровообігом, важливо носити годування усвідомлений, для того, щоб мати рідину кров і здорові судини. Загалом, здорове та збалансоване харчування, багате на овочі, фрукти, цільні зерна, рибу та горіхи, допоможе нам мати міцні судини, але я згадаю деякі важливі продукти для підтримувати приплив крові та знижувати рівень холестерину в крові, одна з причин засмічення судин.

    Вода: Без сумніву, ОСНОВНО ДЛЯ ЦЬОЇ СИСТЕМИ. Кров складається з води, і вживання великої кількості її допомагає організму виводити токсини та покращує кровообіг, щоб ефективно розподіляти поживні речовини по всьому тілу.

Часник: Запобігає згущенню крові та згусткам у довгостроковій перспективі.

Продукти, багаті вітаміном С., як апельсин або мандарин, вони зміцнюють стінки судин, щоб кров текла краще. Крім того, вони містять молекули, які перешкоджають накопиченню поганого холестерину в крові.

Помідори: Це їжа, багата лікопіном, яка запобігає згущенню крові та покращує роботу системи кровообігу.

Імбир: Це судинорозширювальний засіб, дозволяє крові текти краще і запобігає утворенню тромбоцитів.

Насіння: Особливо гарбузове насіння, багате вітаміном Е, допомагає зменшити згущення крові.

Волоські горіхи: Вони є продуктами, багатими на вітамін В3, що покращує кровообіг, а їх жирні кислоти сприяють зниженню рівня холестерину в системі кровообігу.

ПЕРЕРВА:

Відпочинок і сон необхідні для нормальної роботи нашої кровоносної системи. Протягом дня це система, яка не зупиняє очищення крові та лімфи, розподіляючи поживні речовини по всьому тілу, насичуючи киснем органи та переносячи вуглекислий газ, кров надходить у шлунок, повертається до серця, кістки зникають, м’язи і т. д. не має миру спокою, поки ми не відпочимо.

Хоча ми розслаблені, це правда, що система продовжує працювати, оскільки ми продовжуємо потребувати кисню та поживних речовин, але коли ми зменшуємо активність, ця система працює менше, ніжартеріальний кров'яний тиск знижується, а серце докладає менше зусиль для перекачування крові, оскільки поживні речовини нижчі. Серце не завжди може працювати на 100%, тому йому також потрібна перерва. Надмірна робота над серцем може спричинити довгострокові ускладнення, тому, хоча для його активізації дуже важливо виконувати фізичні навантаження, ми також повинні знати, як дати йому відпочити.

Як бачите, ще раз, як фізичні вправи, дієта, так і відпочинок є стовпами для підтримки здоров’я нашого кийрpo. Крім того, вони не приносять нічого, крім задоволення та задоволення, коли ми робимо їх, то чому б не виконувати їх щодня? Ми повинні бути здоровими зовні, але, перш за все, всередині, і маленькі жести дають чудові результати.

СЕКЦІЯ ТІЛА:


Не пропустіть інші цікаві статті цього розділу: