Січень, як правило, починається з численних цілей і цілей, цілей охорони здоров'я і особливо дієти, займає значну частину нових планів
Більше занепокоєння відновити фізичну форму і скинути зайві кілограми, продукти та дієти, які не завжди захищають здоров’я.
І хоча на сьогоднішній день, мабуть, багато хто з вас вже чули чудодійний рецепт швидкого схуднення, варто уникати ефекту йойо і скинути ці 4-5 кілограмів здоровим способом, з інструкціями та професійним підкріпленням.
Основним орієнтиром здорового харчування є баланс поживних речовин. Створення збалансованих і калорійних меню сприяє коригуванню ваги. Навпаки, екстремальні програми, небезпечно близькі до голодування, в більшості випадків ні задовольняють апетит, ні забезпечують належного розподілу основних поживних речовин (білків, вуглеводів та ліпідів).
Рекомендації щодо обмеження вмісту цукристих продуктів та використання здорових методів приготування їжі на кухні (залізо, готування на пару, приготування на пару, випікання тощо) також важливі. Ці рекомендації зближують енергетичний баланс та хороший харчовий стан, що запобігає ожирінню, захищає від остеопорозу, знижує ризик серцево-судинних захворювань, запобігає порушенню обміну речовин та появі розладів харчування, серед інших ризиків.
Крім того, втрата ваги, спричинена збалансованим харчуванням та якісною їжею, відбувається за рахунок жирової маси, а не м’язової та захисної тканини (кісток та суглобів), яка є дуже метаболічно активною.
Незважаючи на те, що ці рекомендації сприяють втраті зайвої ваги, накопиченої у святкові дні, і роблять це досяжною метою в короткостроковій перспективі, доцільно підтримувати його з часом, щоб посилити його переваги в загальному стані здоров'я. Звернення до зареєстрованого фахівця, який створює, веде та тренує персональний план схуднення, допоможе зберегти результати з часом та захистить здоров’я.