Якщо ви живете поблизу гір, покращити своє сходження досить просто: вийдіть на вулицю та крутіть педалі до них. Якщо, навпаки, ви живете на плато і у вас немає майже нерівностей, вам доведеться заробляти на життя, наслідуючи умови сходження іншим способом. Як? У цій статті ми допоможемо вам зосередитися на чотирьох пунктах.

Тренуйте силу

Можливо, найочевидніше з усіх: сила все ще є множенням сили, яку ми застосовуємо, на ритм, з яким ми крутимо педаль. На ділянках позитивних нерівностей ми маємо не лише опір повітря і тертя на дорозі, ми також маємо нерівності, що саме по собі означає, що наш каденс падає.

Отже, у нас залишається лише одне: покращити силу, щоб потужність залишалася незмінною. Тож відтепер включайте сеанси, які зосереджені на поліпшенні того, наскільки сильно ми натискаємо з кожним ходом педалі. Майте на увазі, що інтенсивність на початку не повинна бути занадто високою, оскільки це підвищує ризик отримання травм.

Педаль проти вітру

Мені, котрий тренує у Вальядоліді, вони дуже часто говорять: тут у нас не буде гір, але з цим вітром ми отримуємо пекельні тренування. І вони абсолютно праві: опір вітру означає, що наш каденс зменшується, тому тренування в дуже вітряних умовах можуть бути дуже корисними.

Якщо вам надається така можливість, не забувайте одне: наша природна тенденція вітру полягає в тому, щоб спробувати знайти найбільш аеродинамічне положення. Коли ви тренуєтесь для вдосконалення альпіністського бою проти вітру, забудьте про це приміщення, нехай воно вразить вас і завадить вам.

дуже корисними
Фото: Франсіско Гарсія "Лукану"

Вдарте ролик

У "Планета Триатлон" ви вже знаєте, що ми є суперзахисниками на роликах, і більше за низьких температур. Якщо ви використовуєте один із трьох роликів, це вам нічого не допоможе, але якщо ви використовуєте Bkool, або CycleOps або Powertech, з симулятором, ви можете імітувати тренувальні заняття зі скелелазіння. Тренуватися на вулиці не так, як у прасувальній кімнаті та коробках, які ви повинні замовити, але виправлення робить це.

Втратити вагу

Не потрібно бути дуже корисними, щоб усвідомлювати, що чим менше ваги нам доведеться рухатись від точки а до точки b, яка вище, тим краще. Якщо ви збираєтеся поставити перед важким завданням схуднення, не забудьте взяти себе в руки фахівців зі спортивного харчування, які допоможуть вам його досягти, щоб, намагаючись скинути кілька кілограмів, ви нехтували основною частиною триатлону, який полягає у наявності резервів, необхідних для тренувань та змагань у найкращих можливих умовах.