Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 21.12.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Як схуднути живіт? - 11.01.2021
  • Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
  • Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021

Замість кошика, наповненого алкоголем, жирами та цукром, ви можете вибрати здоровіший, помірний вміст калорій, але такий же апетитний кошик, пропонуємо

половинувати

Експерти IMEO та перелічують десять найкращих, що обов’язково мають бути у списку продуктів харчування.

За кілька тижнів до Різдва Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) опублікував звіт про калорії, що надаються партією продуктів для гурманів традиційно надається працівникам компанії. В результаті порівняння різних типових продуктів, що входять до вибору, експерти помітили, що за відсутності харчових критеріїв споживання калорій на 100 г кошика може зрости вдвічі для тієї ж кількості продуктів, але з різні характеристики, де прихильність до здоров’я може змінити ситуацію.

Натиснувши на наступну фотографію в кінці цієї статті, ви можете завантажити повний PDF-файл із новинами 🙂

“Ми хотіли це показати Різдвяний кошик не повинен мати зайвих калорій для всієї родини за надмірну кількість високоалкогольних напоїв, що входять до його складу, дуже жирних кондитерських виробів та рясних типових солодощів, повних вершкового масла та цукру ", - говорить Рубен Браво, експерт з питань харчування та речник Інституту.

Досвід консультацій свідчить про це люди звертаються до святкування Різдвяних свят протягом цілого місяця, від мосту Конституції (6 грудня) до Дня трьох королів (6 січня). Багато днів супроводжуються сімейними посиденьками, вечерями

компанія та друзі за столом, які в кінці року зазвичай беруть на себе кілька зайвих кілограмів, від 2 до 4, залежно від фізичного кольору обличчя, способу життя та спортивної практики людини, а також від споживання калорій, яке, як загальне правило, вище на ці дати.

З цієї причини IMEO закликає компанії та приватних осіб, які мають особливу чутливість до здоров’я, долучитися до цієї незвичайної ініціативи під назвою "За здоровий Різдвяний кошик".

Його мета - усвідомити суспільству, що проти ожиріння всі зусилля складаються і сприяти вибору продуктів, які є менш калорійними та мають харчову цінність видатний.

ПОРІВНЯННЯ ЗДОРОВОГО КОШИКА НА РІЗДВО І ДРУГОГО, БІЛЬШЕ КАЛОРИЧНОГО

Після ретельного аналізу експерти з питань харчування Європейського медичного інституту ожиріння встановили, що продуктами, які не можуть бути відсутні у партії, призначеній для нашого різдвяного столу, є: Іберійська шинка, біле вино Вердехо, червоне вино, кава, консерви та овочеві паштети, банки з морепродуктами та рибою та чистота темного шоколаду. Навіть незважаючи на це, вони радять не перевищувати кількість, щоб не збільшити споживання калорій.

Найбільш жирними продуктами Різдвяної кошики є алкогольні напої високоміцні, такі як віскі та ром, сири, м’ясні нарізки та жирне м’ясо, печінковий паштет тип «фуа-гра», цукристі джеми, нуги та інші типові солодощі. Останній слід приймати своєчасно і, по можливості, лише у святкові дні, десерт в обід або святкову вечерю, в невеликих кількостях, диктує загальну рекомендацію.

На закінчення вказує дієтолог Мірея Еліас, яка зробила розрахунок на основі складу, різниця в кошику може досягати подвоєних калорій - від майже трьох тисяч кілокалорій до понад 6 тисяч на кожні 100 грам ваги їстівного продукту.

Тут ми можемо побачити приклад здорової кошики, підготовленої дієтологом IMEO Міреєю Еліас:

Ви можете завантажити повний прес-реліз у форматі PDF, натиснувши на фото: