Діабет 2 типу тривожно зростає в останні роки, причому не тільки серед дорослих, але й серед дітей та підлітків. Це багато в чому пов’язано з ожирінням, яке також надто швидко зростає у дитячій популяції. Діабет 2 типу - це розлад, при якому організм не в змозі виробляти достатньо інсуліну або правильно використовувати його для перетворення глюкози з їжі в енергію. Хвороба, яка вразила лише дорослих, починає вражати і дітей, і підлітків.

типу

Види діабету у дітей

Ми можемо виявити діабет 1 типу та діабет 2 типу. Діабет у дітей 1 типу відомий як ювенільний діабет, і зазвичай він починається раптово з втратою ваги, великою спрагою та частим сечовипусканням. Це може траплятися у худих або людей з нормальною вагою. Діабет 1 типу необхідно лікувати ін’єкціями інсуліну.

Цукровий діабет 2 типу також може з’являтися і зазвичай виникає у людей із надмірною вагою та/або сидячим. Діабет 2 типу часто починається повільно, у людей можуть бути нечіткі симптоми або їх взагалі немає. Деякі люди можуть контролювати свій діабет 2 типу за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Однак іншим доводиться приймати таблетки від діабету або інсулін.

Діти групи ризику щодо діабету 2 типу

Діти, які найбільш схильні до діабету 2 типу:

  • Діти, які перевантажені або страждають ожирінням.
  • Наявність батьків або близьких кровних родичів з діабетом 2 типу.
  • Мають рівень глюкози в крові вище норми або артеріальний тиск, холестерин або тригліцериди.
  • Мав низьку або високу вагу при народженні.
  • Жінки з синдромом полікістозу яєчників.

Профілактика діабету 2 типу у дітей

Діти та підлітки можуть бути спроможними запобігти розвитку діабету або відстрочити його виникнення на довгі роки, беручи до уваги незначні зміни в їх повсякденному житті. Ці незначні зміни можуть сильно змінити ваше здоров’я. Навіть невелика втрата ваги може допомогти запобігти або затримати діабет. Втрата ваги ускладнена, особливо у маленьких дітей та підлітків, які люблять їсти все, але здорове харчування - найкращий спосіб подбати про своє здоров’я.

Далі я збираюся дати вам кілька порад щодо запобігання діабету у дітей та підлітків, а також те, що разом вони можуть досягти хороших результатів не лише у здоров’ї дітей, але й у здоров’ї дорослих.

Схуднути за допомогою здорового харчування

Вам потрібно внести деякі зміни в харчові звички, від яких може скористатися вся родина:

  • Пийте достатньо води щодня
  • Обмежте солодкі напої (безалкогольні напої, соки, спортивні напої або кава: всі ці напої додають калорійність і не вносять поживних речовин. Для спраги найкраще - це вода)
  • Щодня їжте більше свіжих фруктів та овочів
  • Їжте корисні закуски замість інших менш корисних варіантів. Наприклад, їжте моркву або виноград в середині ранку або між їжею.
  • Уникайте швидкого харчування за будь-яку ціну
  • Вибір продуктів, приготованих на грилі
  • Уникайте смаженої або обробленої їжі
  • Вибирайте дієтичну та нежирну їжу
  • Не їжте чіпси, краще печену картоплю
  • Наповніть тарілки більше овочами, ніж іншими видами їжі

Схуднути, уникаючи сидячого життя

Сидяче життя є великою проблемою для будь-кого, оскільки в довгостроковій перспективі воно може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, як фізичними, так і емоційними. Тому необхідно, щоб малорухливий спосіб життя не був способом життя в сім’ях, а отже, мав змогу запобігати діабету типу 2. Деякі поради можуть бути наступними:

  • Обмежте час перед екранами (планшетами, телевізорами, смартфонами, комп’ютерами або будь-яким іншим пристроєм) не більше двох годин на день.
  • Переїзд сім’єю. Вправляйтеся в сім'ї щонайменше 6 хвилин на день щодня або майже щодня. Ви можете погуляти, покататися на велосипеді або покататися на пробіжці.
  • Танцювати.
  • Більше йдіть пішки і менше їдьте на машині або громадському транспорті (або йдіть пішки більше).
  • Залучайте своїх дітей до позакласних занять, які передбачають фізичні вправи і які їм подобаються.
  • Не користуйтесь ліфтом, використовуйте сходи (навіть якщо це верхній поверх).

Один із способів мотивувати дітей та підлітків займатися фізичними вправами чи, принаймні, ліквідувати їхнє сидяче життя - це встановлення невеликих цілей.. Нагороджуйте успіхом нематеріальними речами, які не мають нічого спільного з їжею. Наприклад, якщо ваша дитина протягом усього тижня встигала харчуватися здорово або займалася фізичними вправами в сім'ї, вона може вибрати такі нагороди, як: влаштування піжамної вечірки зі своїми друзями, вибір фільму, щоб побачити всіх як сім’ю тощо.

Ознаки для настороженості

Діти та підлітки з діабетом 2 типу часто почуваються добре і не помічають жодних ознак, які можуть свідчити про наявність у них діабету типу 2. Однак всі батьки та навіть старші діти повинні мати можливістьчітко визначити найпоширеніші симптоми діабету 2 типу мати можливість якомога швидше звернутися до лікаря і розпочати лікування, якщо це необхідно (хоча, як я вже згадував вище, цілком нормально, що за допомогою фізичних вправ та здорового харчування це можна регулювати лише у випадку, коли мова йде про переддіабет ... але має бути послідовним). Попереджувальні знаки:

  • Підвищена спрага
  • Часте сечовипускання вдень або вночі
  • Нечіткий зір
  • Незвичайна втома або втома

Якщо ви помітили, що у вашої дитини є якісь із цих симптомів або є щось, що не відповідає вашому здоров’ю, тоді вам слід негайно звернутися до свого центру здоров’я, щоб вони могли оцінити, чи справді це діабет типу 2. Необхідно усвідомлюйте важливість вживання здорової, свіжої та якісної їжі, а також відсутності сидячого життя, і найкращий приклад починається вдома!