Як говориться: ми те, що їмо. І правдивіше, ніж ми думаємо. Це стосується не тільки фізичного, а й психічного самопочуття. Зрештою, ми вже знаємо, що якщо ми їмо фаст-фуд, ми можемо втратити кілька кілограмів зайвого, але поки що не так, як їжа, яку ми їмо, впливає на наш психічний стан.

Дослідження вчених із Лас-Пальмас-де-Гран-Канарії та Університету Гранади виявило зв'язок між споживанням фаст-фуду, такого як пончики, тістечка, гамбургери та хот-доги, та розвитком депресії.

Тобто люди, які вживають більше фаст-фуду, частіше бувають одинокими, мають погані харчові звички, мало займаються фізичними вправами і, як правило, перестають працювати.

Комбінація з них живить розвиток депресії. Однак, роблячи здоровий вибір, вживаючи овочі та фрукти, це можна зменшити.

депресії

Виявлено зв'язок між споживанням фаст-фуду та депресією Джерело: Shutterstock

Середземноморська дієта, яка, як відомо, містить багато рослинної їжі, переважно на основі фруктів, овочів, круп і насіння, може призвести до психічного здоров’я. Дієта має тисячолітню традицію. Бобові, олійні та зелень регулярно включаються в раціон.

Середземноморські народи зменшили споживання молока та молочних продуктів, віддають перевагу птиці, а не червоному м’ясу, і часто ставлять на свої столи рибу та морепродукти.

Іспанські, британські та австралійські дослідники проаналізували 41 дослідження щодо взаємозв'язку між дієтою та депресією. Було встановлено, що люди, які дотримувались суворої середземноморської дієти,

Вони мали на 33% менше шансів страждати депресією.

Крім того, вітамін D також пов’язаний з настроєм. Кажуть, що вітамін D підвищує рівень серотоніну, що впливає на настрій. Крім того, дослідження показують, що дефіцит вітаміну D є фактором ризику розвитку депресії у дорослих.

Хоча на цю тему вже знайдено багато доказів, дослідження взаємозв'язку між харчуванням та настроєм все ще перебувають у початковій стадії.