Як попередити ожиріння в сім’ї
з
дитяче ожиріння це одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. У сьогоднішній статті ми хочемо розповісти вам про причини та наслідки цієї глобальної проблеми, давши кілька порад щодо профілактики, оскільки діти, які страждають від надмірної ваги, як правило, продовжують її застосовувати до дорослого віку, а це може призвести до серцево-судинних захворювань та діабету.
Основною причиною надмірної ваги та ожиріння у дітей є дисбаланс між споживанням та витратою калорій. В Іспанії мають 32,1% дітей у віці від семи до тринадцяти років, тобто майже кожен третій
надмірна вага або ожиріння.
Якщо ми зосередимось на сімейному оточенні, вибір дітей, їх харчування та звичка займатися залежать від навколишнього середовища. З цієї причини батьки повинні впливати на поведінку своїх дітей, роблячи вдома здорову їжу та напої, підтримуючи та заохочуючи до фізичної активності. Мета - досягти калорійного балансу, який вони можуть підтримувати протягом усього життя.
Оскільки поведінка дітей часто моделюється за допомогою спостереження та адаптації, батькам важливо вести і заохочувати здоровий спосіб життя, а також намагатися віддавати перевагу тілесним іграм порівняно з сидячим способом життя. Ігри на комп’ютері чи телевізорі.
І немає кращого вчителя, ніж приклад. Зміна харчових та соціологічних звичок - найкраще
стратегію, яку ми можемо прийняти для вирішення проблеми дитячого ожиріння. Ідея полягає в тому, що батьки беруть участь і беруть участь у діяльності своїх дітей, також сприяючи єдності сім'ї,
емоційний та афективний добробут.
Залежно від віку дітей слід дотримуватися певних порад. За словами нашого дієтолога, ми залишаємо вам кілька рекомендацій:
Для немовлят та маленьких дітей:
- Виключно грудне вигодовування.
- Уникайте додавання цукру та крохмалю до штучного молока.
- Прийміть здатність дитини регулювати власне споживання калорій, а не змушувати його спорожняти тарілку.
- Забезпечте необхідне споживання мікроелементів для сприяння оптимальному лінійному зростанню.
Для дітей та підлітків:
- Дайте їм здоровий сніданок перед тим, як йти до школи.
- Забезпечуйте корисні закуски (цільнозернові, овочі, фрукти).
- Заохочуйте споживання фруктів та овочів.
- Скоротіть споживання висококалорійної їжі з низьким вмістом мікроелементів (закуски в упаковці).
- Зменште споживання солодких напоїв.
- Зробіть усе можливе, щоб їжа готувалася сім’єю.
- Навчіть дітей протистояти спокусі реклами калорій та шкідливої їжі.
- Надайте інформацію та навички, щоб вони могли вибирати здорову їжу.
Ми також пропонуємо сприяти фізичному навантаженню вдома за допомогою таких незначних дій, як:
- Скоротити час простою (телевізор, комп’ютер).
- Заохочуйте безпечну ходьбу або їзду на велосипеді до школи та інші соціальні заходи.
- Інтегруйте фізичну активність у сімейні звички, виділяючи час для сімейних прогулянок або спільної участі в активних іграх.
- Переконайтесь, що діяльність відповідає віку та
забезпечити захисні засоби (шолом, наручні щитки, наколінники тощо).