поступово

Ви не хочете долі людей, що змінюють спосіб життя, зі сміливим і "я показую це всім зараз" ставленням, які незабаром впадуть на живіт після їхньої жорстокої рішучості, тому що вони просто не можуть дотримуватися правил дієти ви? Тоді уважно слухайте, я навчу вас, як бути королем/королевою дієт, дотримуючись закону градації.

Ніколи не змінюйте свій спосіб життя раптово і різко, плануйте на довгострокову перспективу!

Після всього якщо перевернеш своє життя і ти врізаєш це в спосіб вірності, то це вже є спочатку невдача або приречена.
Скажімо, ви встановили священну мету, що тепер ви відвідуєте тренажерний зал 5 разів на тиждень з понеділка, плюс ви викидаєте всі нездорові вуглеводи, жири, закуски, цукерки та харчуєтесь відповідно до строго встановленого щоденного раціону. Звичайно, ви складаєте меню для себе, і окрім продуктивних тренувань, ви навіть можете встановити вдома тренажерний зал або два вдома, скажімо йогу або вправи.

Звичайно, ви не бажаєте ходити на вечірку зі своїми друзями, оскільки там є висококалорійний алкоголь, і ви навіть не ходите на вечерю з іншими, бо ви насправді не можете просто з’їсти салат. Ти божественно присідаєш.

Однак після першого тижня зміни способу життя ви впевнено зірвались із розбійництвом, розпачливо дивлячись у дзеркало.: «Мені це було потрібно? Моє соціальне життя в руїнах, я мрію з печивом, у мене тріщить живіт, у мене жахлива м’язова лихоманка, і, звичайно, я не втратив десятиліття. Чому я повинен продовжувати це все робити? "
Наведена картина життя - це хороший опис гірких мук тих, хто, як зеленовухий, що змінює спосіб життя, виключає зі свого життя практично всю їжу, яку досі любив. Прикладом можуть бути вироби з білого борошна (хліб, піца, тістечка, булочки), цукор або класичні макарони, але навіть супер-салатні заправки.
У той же час «перемикання способу життя» збільшує споживання білка за ніч і зменшує споживання вуглеводів. Помилка майже напевно охоплена. Це майже майже тому, що правда полягає в тому, що кілька відсотків людей все-таки досягають успіху. Вони мають сталеву внутрішню мотивацію та нескінченну наполегливість.

Але чому зміна способу життя не відбувається майже одразу, в обручі? Чому гріх такий важкий?

Ну, думаю, це тому, що ми, люди ми залежні від своїх звичок . Ми любимо жити у своїй знайомій маленькій рамці, де у нас є маленькі ритуали, як смачна ранкова кава з карамельним цукром і велика кількість збитих вершків зверху, і, звичайно, неминучий гарнір з хутряного хліба поруч.
Зміни, оновлення настільки важкі, тому що ми духовно прив’язані до їжі . Смаки та запахи можуть повернути нас у минуле, тому ми із задоволенням ностальгуємо за ними.
Плюс, якщо ми гіркі, припустимо, у нас був поганий день на роботі, або погода все одно притискається, ми п’ємо гарячий шоколад, щоб зігріти настрій, або просто пакуємо великий мішок чіпсів поруч із фільм. Бо воно належить нам.

Отже z зміна способу життя може бути успішною лише в тому випадку, якщо ми робимо це не роботом, а поступово, з розумом, щоб наша душа могла йти в ногу .

Безпосередня прихильність до повної зміни способу життя працює деякий час, але вона стає нестійкою, оскільки організація (у кращому випадку) надсилає сигнали через кілька днів. Просто відсутній його звичні ароматизатори, і негайно ти починаєш тужити за ними .

Згідно з дослідженнями, потрібно приблизно 21 день, щоб звикнути до будь-якої нової системи. Шановний збіг обставин мікробна дієта його перша фаза - це також 21-денний період, коли всі запальні продукти та інгредієнти повинні бути виключені з наших страв. Куди б ми не звернули погляд, це важкі три тижні, тому не вривайтесь у світ зміни способу життя з повною силою. Додавайте нові звички повільно, щоб вони встигли вбудуватися у ваше життя.

Кілька порад FATBOND, які допоможуть зробити ваш спосіб життя справді ефективним:

  • беріть їжу в коробках з собою на роботу, щоб вас не спокушала солодка їдальня чи сусідня кондитерська (це спрацювало для мене, завдяки моїй дружині)
  • знайте, наскільки це: якщо ви не знаєте про калорійність кожної їжі, подивіться на калорійність і жахайтеся. Якщо ви не засунете голову в пісок, ви побачите, де ви зіпсуєте їжу. Метод підрахунку калорій допоможе вам набагато більше усвідомити і дотримуватися дієти
  • оточіть себе мотиваційними цитатами, книгами, як підходящі сторінки про освіту способу життя в соціальних мережах, оточіть себе друзями, які можуть стати вашими взірцями. Кожен маленький крок дуже допомагає вистояти.

Ви емоційний пожирач?

Тоді кілограми напевно приклеяться до вас дуже легко, адже той, хто задихає свою радість і горе в їжі, навіть не помітить, якщо, скажімо, велика коробка морозива зникне зі столу під час дружньої розмови, або що не лише сто мішків закінчилися під час самотньої кіноночі, але три пакети чіпсів, коробка шоколадного печива і півлітра кола

FATBOND також допомагає подолати емоційне харчування та надмірне споживання калорій. Як Автор:

Контроль над голодом. * Нарешті вам не доведеться постійно відчувати голод, тож ви можете отримати його меншими дозами. Труба! (* Протокол: 010816, 06/2012)

Буфет. * Буде великим полегшенням насититися протягом 4 годин після їжі, вам не потрібно було жувати цукерки між двома прийомами їжі, щоб весело провести час. (* Номер клінічного випробування: E85068-03/06 CL, 03/2015)

Він зв’язує жир і вуглеводи. * Ви можете схуднути без голоду, оскільки ваше тіло буде зберігати менше калорій.

Він зв’язує цукри. Зменшує калорії з 6 кубиків шоколаду на 50% *.
(* Номер клінічного випробування: F02843/01LA, 02/2011)

Він зв’язує жири. Одна порція інгредієнта, Acti Ball +, може зменшити споживання калорій до 75% *. (* Номер клінічного випробування: F02843/01LA, 02/2011)

Контролюйте, скільки калорій ви приймаєте. * (Протокол: 010816, 06/2012)

Технологія Chrono-Active*.
Рекомендована добова доза Acti Ball + зменшує споживання їжі на 462 калорії *.
(* Номер клінічного випробування: E85068-03/06 CL, 03/2015)

Бажаю тобі багато успіхів у зміні способу життя!