Слава Богу, я ніколи не зобов’язувався кинути палити. Попри обох моїх батьків, курці та бригади в барах ніколи не піддавалися цій шкідливій звичці. Моя слабкість в області тіла - це солодощі. Я легко встояти перед запахом бекону, ковбаси та інших жирних смаколиків, але солодощі - це вічна боротьба.
Я віддаю перевагу шоколаду в будь-якому вигляді з будь-яким смаком, сиру на всі боки, карамелі, гірцям - просто найкращим і шахтам, з якими я забуваю про сварки. Я не мушу вам пояснювати, що ці речі не приносять мені ніякої користі. Я товщу від них, отримую неприємне покриття на зубах, відчуваю кислотність у шлунку, і це також впливає на моє інтимне здоров’я. Загальне закислення організму викликає свербіж, печіння та інші жіночі незручності. Я також відчуваю втому, оніміння та роздратування.
Цукор - це наркотик. А наркотики викликають звикання та бажання збільшити дозу. Тож я вирішив, що щось більше з цим потрібно робити. Що мені допомагає? Я спробую узагальнити це на наступних семи кроках.
- Не купуйте солодощі. Лаконічно, просто та ефективно. Рука на серці. Хто їх нарешті з’їсть? Дійсно діти та в гості ? Ну ти бачиш.
- Цукор не схожий на цукор. Хоча коричневий цукор має таку ж кількість калорій, як і білий, він містить певні поживні речовини, на відміну від порожнього білого колеги. Для тортів або пудингу це, безумовно, здоровіша альтернатива, і, крім того, ніхто не знайде різниці. Крім того, темний шоколад, солодкий сир або сухофрукти - все це крячки для нас, мускатних горіхів. Чому? Чорний шоколад з високим вмістом какао поповнить ваш магній. Віддавайте перевагу всім іншим, і це задовольнить ваші смакові рецептори користю для здоров’я. Сир насичений білком і чудовим солодким смаком. Закупіть у магазині сирний батончик чи домашній чізкейк замість вафель. У сухофруктах досить багато клітковини, і взимку ця форма вітамінів враховується.
- Мова йде про кількість. Безумовно, споживаючи рафінований цукор. Оскільки я намагаюся харчуватися здорово, коли "це" приходить до мене, я просто отримую це. У мене буде трохи, і я не вирішу. І головне, я не буду. У мене буде з тіткою шматочок шоколаду або ціла плитка чи торт, і до побачення. Без каяття.
- Важливі терміни. Такий альпініст іноді дає вам більше енергії вранці, ніж кава. Не соромтеся побалувати себе калорійною ранковою бомбою перед важким днем, але вдень вам слід уникати солодкого.
- Оскільки звички роблять мене чемпіоном, я дуже вдячний за пораду не підсолоджуйте каву та чай. Хоча вам слід змінити лише цю дрібницю у своєму раціоні, вона зробить своє, я можу вам це гарантувати. На початку буде важко звикнути, але це спрацює, і результат не забариться. Просто візьміть, скільки чаю ви п'єте взимку. І кава в певних випадках. І ти все це узгоджуєш. Уявіть, скільки калорій ви збережете. Коли ви скорочуєте примирення кави та чаю, ви робите енергійний крок до життя без цукру. А ще вам подобається природний смак.
- Достатній питний режим. Коли організм зневоднений, він може відповісти смаком "чогось солодкого". У цьому випадку це просто одягнена спрага. Але будьте обережні, що ви п'єте. Зверху чиста вода. Влітку, можливо, мінеральна вода та згаданий несолодкий чай. Скажу прямо, забуду про малину, легкі напої та зелені напої. Не перестарайтеся з соками. Подумайте про це - ви, мабуть, не «робите цілий шоколад», але коли ви відчуваєте спрагу, ви правильно п’єте малину.
- НЕ ГОЛОДУЙ. І останнє, але не менш важливе, цей важливий момент. Намагайтеся підтримувати постійний рівень глюкози в крові, уникайте голоду, їжте регулярно і раціонально. Ви уникнете припливу голоду і подальшого «з’їдання» холодильника, включаючи солодощі. Якщо ваша дієта містить правильну пропорцію поживних речовин, протистояти солодкому не буде такою проблемою. Тіло не потребуватиме енергії від непотрібного цукру, ці дії допомагають мені особисто. Звичайно, бувають і кращі, і гірші моменти. Поступове виведення цукру має кілька переваг, ніж краща фігура без жирових прокладок, міцніший стан здоров’я, кращий імунітет, вища розумова витривалість і кращий настрій. Воно того варте! Звичайно, життя без випадкових солодощів, мабуть, навіть не життя:-).
Ми знаємо старі: "Все в міру" він набуває тут більшого значення, ніж будь-яка порада. І після помірного погладжування РУХ, РУХ, РУХ. Це, мабуть, найважливіша і найефективніша зброя (і, можливо, не лише проти солодощів). 🙂