Як робити вправи з великими грудьми

Хочете займатися, але з великим бюстом вам це складно? Ми підготували для вас конкретні поради щодо вправ, з якими ви можете грайливо впоратися.

грудьми

Виконання певних дій та рухів може бути дуже незручним при великих грудях. Вони часто супроводжуються болями в попереку, сідницях і грудях. Якщо ви хочете займатися спортом без необхідності носити всі спортивні бюстгальтери, які є у вас вдома, просто відрегулюйте кілька основних рухів.

Однією з головних порад є перехід від вправ з високою інтенсивністю до вправ з невеликим ударом, які мають дуже подібний ефект на м’язи. У нас є 6 прикладів, які допоможуть тобі полюбити рух, хоча ти, можливо, збирався кинути рушницю в жито.

Присідання замість стрибків

Замість стрибків у висоту спробуйте присідати лише до вершини, не збираючись стрибати. Ця альтернатива чудово працює на сідницях, передній частині стегон, внутрішній частині стегон і паху, і все це без того, щоб груди тряслися без потреби і болісно.

Розведіть по ширині плечей, ноги трохи витягніть. Зігніть коліна, а стегна приблизно паралельні землі. Просуньте прикладом землю, а потім розтягнітьсь, відірвавши п’яти від землі, але не стрибайте. Обертайте якомога більше.

Планка замість альпініста

Звичайна дошка, яка називається дошкою з передпліччям на землі, краще, ніж поперемінно та інтенсивно бити ногами колінами до грудей (так званий альпініст). Ви також можете чергувати передпліччя в дошці і, наприклад, через 15 секунд піднятися вгору, витягнувши лікті назад до передпліч. Завжди тримайте зап’ястя під плечима. Повторіть, наприклад, 10 разів.

Повільні випадки

Замість того, щоб стрибати і кидатися, виконуйте лише повільні випадки, не стрибаючи. Просто зігніть праву ногу вперед, поверніться на стійку, а потім зігніть нову ліву. Коліно вище стопи, і тварина має гострий кут.

Бічні випади

Замість того, щоб стрибати високо або вбік на місці, просто виконайте бічні випади. Встаньте прямо і ступіть вправо, також зігнувши праве коліно. Повторіть з іншого боку. Повторити 10 разів.

Ви також можете спробувати степпер, але не стрибати на ньому, просто виконати.

Велосипед замість бігу

Велосипед - також відповідна вправа. Там груди майже не рухаються, поки ви не перейдете до високої інтенсивності.

Бігайте тільки в легкій формі. Удари дуже різкі, вони падають на землю в три рази більше ваги, тому біль може бути дійсно помітною. Швидка ходьба, біг підтюпцем або північна ходьба краще.

І ці види спорту

Жінкам з великими грудьми ми також рекомендуємо йогу, пілатес, порт-де-бюстгальтери або тренування в тілі в менш інтенсивній формі.

Також починайте носити спеціальний бюстгальтер для спортивних цілей, щоб уникнути болю або простою. Наприклад, спробуйте спортивний бюстгальтер від Аніти. Вони мають давню традицію і можуть порадити у кожному магазині.

Також починайте носити спеціальний бюстгальтер для спортивних цілей, щоб уникнути болю або простою. Спортивні бюстгальтери ANITA забезпечують максимальну підтримку занять спортом з високою інтенсивністю рухів. У магазинах нижньої білизни вони професійно проконсультують вас щодо правильного вибору спортивного бюстгальтера. Щороку спортивні моделі ANITA отримують нагороду дизайнера ISPO, REDDOT.