Не існує єдиного способу пережити невірність, кожна людина відчуває власну реакцію в ситуації такого типу. Однак у момент розчарування можлива обставина: ті люди, які знають невірність своїх партнерів, можуть відчути, як це ставлення перетворюється на шкоду самооцінці. Тому в той час, коли багато людей зосереджуються на власній любові в парі, стосовно рішення, яке вони хочуть прийняти після невірності, зручно змінити напрямок уваги, щоб подбати про любов до себе.
¿Як повернути самооцінку після невірності? У цій статті «Психологія-Інтернет» ми дамо вам основні ключі до підвищення вашої самооцінки та безпеки
Як повернути собі самооцінку і бути щасливим
Як почуватись краще після переживання такої ситуації?
1. Нехай це не визначає ваше життя назавжди
Це пунктуальна подія що сталося у вашій біографії. Однак сам факт не такий важливий, як те, як ви його інтерпретуєте. Якщо ви збільшуєте його, ви змушуєте біль помножуватися до того, щоб кожен день нагадувати вам про те, що сталося. Навпаки, якщо спробувати поставити це в контексті всього життя, то вимір цієї ситуації є більш відносним. Ваше життя не зводиться до цієї послідовності. Тому прийміть вільне та свідоме рішення прийняти позитивне ставлення у такі важкі часи.
2. Ви не несете відповідальності за рішення партнера
Якщо ваш партнер був вам невірний, це щось перевершує ваше власне поле впливу. Це стосується вашого рішення. Тому не берете на себе відповідальність, яка не відповідає вам. Навіть якщо стосунки не пройшли вдалого часу, невірність не є наслідком, який виникає як причина та наслідок з цього моменту.
3. Дотримуйтесь власного життя
Якщо прихильність є ключем довіри у стосунках, прихильність є також визначальним фактором у дружніх стосунках, які ви встановлюєте із собою. Не дозволяйте нічому відволікати вашу увагу від того, що є терміновим: віддайте своє життя та своє сьогодення. Для нього, дбати про себе фізично та розумово.
4. Ви не самотні
Розбиття серця може спричинити сприйняття самотності, однак ви можете знайти безумовні джерела підтримки в друзях та родині. Цей досвід компанії може вийти за рамки соціальних відносин. Наприклад, може бути книга, фільм, місце, фраза любові відомого автора, фотографія таблетки надії у цей час.
5. Розпочніть новий особистий або професійний проект
Тенденція зазирнути в минуле може повторюватися у людини, яка зазнала невірності, і ця обставина вплинула на її самооцінку. Навпаки, щоб порвати з цією тенденцією погляду в минуле, доцільно звернути увагу на сьогодення та найближче майбутнє. Поламайте передбачуваний сценарій днів, коли пам’ять про цей момент повертається вам у голову, через участь у новій меті, яка якось збуджує вас. Це гарна можливість відкрити двері для нового досвіду.
Подолайте невірність за допомогою AMP
AMP (позитивне психічне ставлення) - це техніка в психології, яка полягає у зміні фокусу думок і переконань, щоб відновити самооцінку після невірності. Якщо спосіб інтерпретації реальності може спричинити вас у ситуації такого типу, це тому, що ваші переконання можуть визначати реальність більше, ніж саму реальність.
Які переконання слід переглянути в такій ситуації? - Змініть свою точку зору!
- Ви прийшли до висновку, що ваш партнер ніколи насправді не любив вас. Біль, спричинений раною цього типу, може бути настільки інтенсивним, що деякі люди роблять висновок, що цей факт здатний стерти будь-який тип попереднього любовного жесту.
- Неможливо подолати невірність. Після переживання такого епізоду не існує єдиного курсу дій. Однак, хоча багато пар розривають стосунки після недовіри, яка залишається основою цього зв’язку, інші встигають дати собі другий шанс і можуть подолати невірність і продовжити зі своїм партнером.
- Відчуття неповноцінності. Людину можна порівняти з тим, хто її партнер був невірний їй. У цьому порівнянні вона недооцінює себе, дозволяючи цьому факту визначати її інтегральну цінність.
- Провина. До болю від серцебиття деякі люди додають тягар провини, тому що вони переживають це розумове розлад після переживання епізоду, який порушив їхні очікування.
5 фраз для відновлення самооцінки після невірності
- Ніхто не відповідає за ваше нещастя якщо ви не надасте йому цю владу з власної ініціативи.
- Бачення невірності може змінитися, якщо спостерігати за цим епізодом із навчання, пов’язаного з бажанням більше любити себе.
- Те, що ваш партнер був невірний вам, не є виправданням для вас, також невірний вам, не надаючи вам того значення, якого ви заслуговуєте у своєму власному житті.
- Навіть у цей момент, ти все ще головний герой історії життя. Вам просто потрібно поводитися як один, замість того, щоб приймати роль другорядного персонажа.
- Ви особлива людина, незалежно від того, що сталося.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як повернути самооцінку після невірності, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Терапія для пар.