Дієта, багата вітаміном С та фітохімікатами, ідеально підходить для курця або для тих, хто живе в місті із сильним забрудненням.
Для Тамара аріола
Дієта не повинна бути однаковою для людини, яка палить, і для іншої людини, яка цього не робить, оскільки куріння має серйозні наслідки для того, як наш організм отримує поживні речовини, тому вони не реагують однаково.
Це пояснюється у звіті "Вплив вживання тютюну на їжу та харчування". " Доведено, що він зменшує сприйняття ароматів та запахів, може спричинити дефіцит поживних речовин, збільшити потреби в поживних речовинах, змінити очікуваний харчовий ефект різних продуктів харчування, посилити канцерогенну дію неадекватної дієти або збільшити ризик страждання хронічними захворюваннями ", резюмує.
Створено Bedneyimages - Freepik.com
Ось чому Експерти передали газеті El Paі подробиці того, що має бути в меню курця.
Джузеппе Руссолілло, президент Іспанської академії харчування та дієтології, зазначає, що “ курець повинен їсти продукти, багаті вітаміном С, як фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут), так і овочі (перець), зменшувати червоне м'ясо і не вживати алкоголь ".
Це також пропонує збільшити споживання овочі, цільнозернові цільнозернові продукти, фрукти, овочі, зелень, горіхи та бобові, оскільки вони містять біоактивні речовини або фітохімікати, які зменшують ризик перенесених деяких захворювань.
З іншого боку, алкоголь повинен бути заборонений для курця як, "Пов’язаний із тютюном, це фактор, який експоненційно збільшує ризик раку", Вказує Русілілло.
Створено Freepik
Рекомендований напій - фруктовий або овочевий смузі, «Вони можуть бути хорошим доповненням, оскільки вони є рослинним фітохімічним насосом і дуже багатим джерелом вітамінів і мінералів. Звичайно, одна склянка разом із їжею, щоб уникнути негативного впливу вживання фруктових та овочевих напоїв, вказує фахівець.
Ці поради також працюють для людини, яка живе в забрудненому місті "Дієта, багата рослинними фітохімікатами, дієта, при якій ми зменшуємо присутність продуктів тваринного походження, де п’ємо воду і намагаємось не вживати алкоголь, стане чудовим союзником у боротьбі із забрудненням навколишнього середовища, яким ми дихаємо, і це сприяє збільшенню окислення та ризик переживання канцерогенного процесу ", - каже Джузеппе.