Для досягнення міцного і чіткого тулуба назад робота має велике значення, і для цього ми пропонуємо вам використовувати веслування у всіх його формах як ефективна вправа для верхньої частини тіла.
Веслування на відкритому повітрі
Перший і оригінальний рух Росії веслування що ми всі знаємо, це той, який відтворює відкритий, у воді, ідеально підходить для використання влітку.
Подолавши опір води, ми повинні рухатись, використовуючи пару весел, які ми будемо мобілізувати руками та плечима, поки ми працюємо над їхніми м’язами та м’язами назад високий.
Це чудовий варіант, дуже рекреаційний та ефективний для роботи на спині на відкритому повітрі, ідеально підходить для того, щоб скористатися ним в середині поїздки або пляжного відпочинку.
Веслування та кардіо
На додаток до відкритого варіанту, ми можемо спалюйте калорії і працюйте на спині, руки, плечі, а також нижня частина тіла, виконуючи цей рух на гребній машині.
Це один із кардіотренажери ефективніше, оскільки вони мобілізують великі групи м’язів і одночасно працюють на всьому тілі, тоді як ми спалюємо калорії та набираємо опору.
Крім того, це діяльність Росії Малий вплив але вимогливий, тому його можна використовувати, навіть якщо ми ризикуємо отримати травму або виходимо з нього.
Важливо отримати гарну техніку та скласти хороший розпорядок дня, щоб скористатися перевагами гребної машини, щоб одночасно спалювати калорії та працювати спиною.
Веслування у ваговій кімнаті
Ще один спосіб попрацювати спиною при веслуванні - це робити це, використовуючи все різноманіття обладнання, доступного в вагова кімната, тобто зі штангою, гантелями, гирями чи машинами.
Дещо альтернативи тренуватися на веслуванні:
Як бачимо, існує велика різноманітність веслування до чого ми можемо бігти тренувати спину повністю, не нудьгуючи і не втрачаючи можливості урізноманітнити та прогресувати за нашою рутиною.
Знаєте, якщо ви хочете попрацювати спиною, ось великий перелік варіантів, як цього досягти.