Ваша освіта у ваших руках
Чи знаєте ви відчуття, коли прокидаєтесь вранці перед іспитом, чи пам’ятаєте, який сьогодні день, і живіт відразу починає стискатися? Час закінчується, тест наближається, а стрес у вас наростає? Ви неспокійно стоїте перед дверима і чекаєте, коли вони прийдуть? Я це теж знаю, на слух. Сьогодні я просто дивлюся на своїх однокласників із подивом, коли вони просто розповідають мені про свої почуття безпосередньо перед іспитом. Зазвичай найгірше переживають люди, які сприймають це занадто серйозно.
Як це було зі мною
На початку випускного року я сказав собі, що, наближаючись до випускного року, я не відчую жодного стресу. Моя стрічка мала стати випробуванням на подолання стресу та нервозності. Мені вдалося виграти ставку. Однокласник, який відповів мені, вийшов із кімнати і сказав щось на цей рахунок: "Я сиджу там під напругою, я подивлюсь на нього у відповідь, а він сидить спокійно, як у пабі".
Є безумовно кілька способів позбутися стресу перед іспитом. Поняття, яке я вам познайомлю, було використано мною, і воно може бути використано не тільки під час випусків та іспитів в університеті, але й під час співбесіди та фактично майже скрізь, де ви відчуваєте негативний стрес. Потрібні певний час і терпіння, щоб результати прийшли. Однак цим можна керувати навіть за короткий проміжок часу.
Як позбутися стресу перед іспитом?
Я натрапив на статтю 10 порад щодо боротьби зі стресом. Дихайте правильно, їжте шоколад, вирушайте на природу, робіть розминку, медитуйте ... Це може вас трохи заспокоїти, але це, безумовно, не вирішує причини, а лише наслідки. Я дивлюсь на цю сторінку з іншої точки зору. Це досить просто і просто.
Ходімо!
Одне з найважливіших речей, яке багатьом людям насправді все одно, це те, що перед тим, як почати щось робити, ви повинні твердо прийняти рішення, що зможете це зробити. Ви не дозволите інший варіант, поки він справді не спрацює. Навпаки, ось зразок кількох прикладів, коли ви заздалегідь приречені на невдачу. Обов’язково не кажіть:
Я спробую, можливо, зможу.
Я міг би впоратися, але не знаю.
Я це точно навчусь, іноді ЗАВТРА.
У мене цього немає, я все одно буду в стресі, я ще раз такий.
Вам потрібно твердо і без сумнівів змінити свої переконання
Це не завжди легко, але можливо. Для зміни кілька правильних формул:
Я точно перестану напружуватись перед іспитом.
Я буду тренувати його при будь-якій нагоді, негайно запишу інструкції і повішу десь на очі.
Я завжди знав, що хочу усунути цей стрес. Тепер, коли я знаю, як це зробити, я можу це зробити.
Скажіть щось на це, це не повинно бути саме таким. Важливо, щоб ти сам у це вірив.
Тоді задайте собі питання, що саме такий стрес? Що він намагається мені зробити і чому він тут? Це потрібно для мого життя, його можна прожити і без нього?
Негативний стрес викликає у вас страх. Страх перед майбутнім, перед невизначеністю. Це всі ваші негативні уявлення про те, як це може скластись. Ви боїтесь, що не складете цей іспит/випускний. Ви уявляєте, як мати кричить на вас вдома, не пускаючи на дачу. Вас лякає те, що ви не зможете виконати роботу на співбесіді. Хтось робить наголос, лише тому, що вони не отримують А і не будуть найкращими.
Дозвольте сказати одне, що ви вже знаєте:
Негативний стрес негативно впливає на вашу діяльність і життя.
Хтось може бути настільки стресовим, що він забуде все, про що дізнався (після іспиту, звичайно, все запам’ятає). Особисто я бачу такий зв’язок, що якщо ви не хочете, щоб у вашому житті відбувалися такі негативні речі, у вас буде більше шансів, якщо ви просто уникнете стресу. Знову ж таки, вам доведеться змінити свої переконання.
Переконайтесь, що стрес ні до чого не призводить і погіршує ваші результати.
А ти все-таки цього не хочеш! Тому найкращий спосіб це виправити - це припинити стрес.
Змініть своє мислення перед іспитом
Не думайте про різні історії, як це може виявитися. Не думайте ні про що негативне. Краще скажіть собі, що якщо цього не зробити, нічого не станеться. Однак у мене є ще одна спроба.
Що, якщо це остання спроба? Скажіть ще раз щось позитивне. Якщо я цього не роблю, то принаймні я все для цього зробив і життя не закінчується. Я не дозволяв собі впливати на стрес, який лише погіршує ситуацію. У мене є те, що потрібно, я пройду тест лівої спини. Якщо це допомагає, відтворюйте музику, яка заспокоїть вас.
Найкраще просто подумати про результат, якого ви так боїтеся уникнути. Абсолютно ясно з вашої голови, що ви на іспиті, і ви повинні це зробити. Зосередьтеся на моменті, на папері, який перед вами, і спробуйте відповісти якнайкраще, без напруги!
Якщо ви хочете щось поговорити перед іспитом, краще скажіть собі, який ви хлопець, у вас все це у вас під рукою, і для вас нікого немає. Ви можете собі уявити впевненого в собі бійця, який має коліно? Ви вже розумієте, як ви можете вплинути на своє мислення? Я не хочу сказати, що ви повинні поводитись так, але, думаючи, ви насправді визначаєте свою долю. Правда полягає лише в тому, у що ти віриш. І те, у що ви вірите, поступово стане правдою. Якщо ви це розумієте, ви можете почати використовувати це на свою користь.
Не потрібно точно говорити, що я тут писав. Ви можете щось придумати. Умовою є те, що воно має бути позитивним, і ви мусите йому вірити. Щось підбадьорливе, що створює вам гарний настрій, ви будете почувати себе комфортно. Все, що вам потрібно зробити, це зрозуміти принцип і застосувати його. Якщо ви відчуваєте, що щось вам незрозуміло, перегляньте статтю ще раз і, можливо, напишіть мені в коментарях.
Якщо ви думаєте, що не проти стресу або він навіть допомагає, залишайтеся з ним. Ця стаття призначена для людей, які хочуть це змінити.
Якщо ви вирішили припинити стрес, спробуйте використовувати цю концепцію щоразу, коли перебуваєте в стресі. Практикуйте це перед кожним іспитом і головне вірте в це! Якщо ви не нехтуєте цим, за короткий проміжок часу ви виявите, що, як правило, ви більш несприйнятливі до стресу.