Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому дієти для вас не працюють, ми відповімо вам сьогодні. Оскільки жир на тілі також поділяється на кілька видів, і це залежить від того, чи можна регулювати його за допомогою певної дієти. Однак часто це частіше, ніж здається. Ось чому добре знати, що вас стосується і від чого можна відмовитись.
Дослідження ступеня ожиріння також визначило шість різних типів жиру в організмі, які залежать від того, де ваше тіло зберігає жир. Цей список допоміг багатьом зневіреним людям, які роками намагаються схуднути, але це не спрацювало.
Жир у верхній частині тіла
Такі персонажі зазвичай з’являються у чоловіків, але час від часу жінки теж не обійдуться. Жир накопичується у верхній частині тіла, тому ви трохи схожі на яблуко з ногами. Такий жир починає накопичуватися, коли ви споживаєте більше калорій, ніж ви можете спалити. Основні причини - переїдання та бездіяльність.
Позбутися цього можна порівняно легко, за допомогою діяльності. Це може бути практично все, що вас зрушить. Такі види спорту, як плавання, ходьба або біг, ідеально підходять як мінімум півгодини на день. Також слід припинити споживання занадто багато цукру.
Жир внизу живота
Не є новиною те, що жир накопичується внизу живота під час перевтоми, стресу, депресії або тривоги. Відсутність розслаблення і гормон стресу кортизол накопичує жир у цих місцях, тому найефективнішим рішенням є уповільнення темпу, медитація, розслаблення або дихальні вправи.
Йога або пілатес ідеально підходять для таких речей. Ви одночасно зміцнюєте м’язи і відключаєте розум. Ви також можете допомогти, випивши зеленого чаю, який є ефективним природним пальником.
Жир внизу тіла
Більші стегна, сідниці і стегна - це результат надлишку глютену в раціоні. Безумовно, варто спробувати безглютенову дієту. Ви побачите, чи допоможе це, але, мабуть, так. Крім того, пройдіть багато сходів, щоб спалювати жир від активності. Хороші і прогулянки по гірській місцевості. Це зміцнить м’язи ніг і сидіння. Однозначно не пропускайте сніданок.
Шлунковий жир
Людей з таким животом часто називають любителями пива, що далеко не нонсенс. Надмірне вживання алкоголю призводить до накопичення жиру в області шлунка, що в кінцевому підсумку здається, що у вас великий цілий шлунок. Найефективніша дієта - це відмова від алкоголю, але не тільки пива, а й інших видів.
Більшість калорій від кожного напою чи напою зберігається на животі, і, крім естетичного дисбалансу, це також викликає значні проблеми зі здоров’ям. Якщо не зараз, то в майбутньому точно. Крім того, розділіть порції їжі на кілька порцій. Ваш метаболізм покращиться, а шлунок швидше опуститься.
Тіло на ногах
Жінки зазвичай страждають від проблеми жиру, що прилипає до ніг. Цей жир може бути наслідком варикозу, вагітності або затримки води в організмі. Іноді вся проблема може бути пов’язана з генетикою або гормонами, але якщо це не так, досить обмежити споживання жирної та солоної їжі. Не сидіть на місці більше півгодини. Вам слід гуляти кожні 30 хвилин, а дві хвилини обходити стіл. Як правило, це не жир, а затримана вода, що, проте, виглядає вкрай неестетично, і багато хто може подумати, що ви просто надмірно ледачі.