Втрата ваги »Втрата ваги та спосіб життя» Як позбутися від шин на животі
Коли ви гуляєте містом, багато людей виховують своїх персонажів так, ніби вони рекламують логотип Мішлен. І я не маю на увазі логотип тих знаменитих зірок Мішлен, до яких прагне кожен кухар! Багато з тих, хто вгодований, хотіли б мати плоский живіт, бажано за кілька днів, так швидко. Тож як позбутися цієї шини на животі?
Або, можливо, ще краще запитання, яке часто задають:
Тож насамперед: не сподівайтесь позбутися цього за 4 тижні. Навіть через 8 тижнів. Ці питання лунають від людей найчастіше у зв'язку з різними реаліті-шоу, де учасники втрачають багато сантиметрів від живота. За 100 днів вони також можуть втратити кілька розмірів одягу і потребують 30 або 40 кілограмів. Якщо ви плануєте наслідувати це, вам доведеться наслідувати все - якщо ви хочете втратити кілька сантиметрів від живота за 4 тижні і скинути кілограми, вам потрібно зробити це:
- Візьміть відпустку на 4 тижні, оскільки режим є вимогливим і трудомістким. Вам доведеться посилено тренуватися по кілька годин на день. Тренування на два-три етапи схожі на тренування професійного спортсмена. Не думайте, що ви можете робити це на додаток до іншої роботи. тоді потрібно правильно відпочити.
- Наймайте хорошого персонального тренера для всіх ваших тренувань. Якщо вас не «збиває» професіонал, ви почнете базікати. Не беріть непрофесіонала. Належний тренер знає, коли він може дозволити собі водити вас, і оцінює, коли вам потрібно зупинитися. Спроба схуднути на животі не повинна загрожувати вашому життю.
- Потрібно суворо переходити на здорове харчування. Ніяких винятків.
Мало хто може собі дозволити такий режим. Якщо це не проблема для вас, сприйміть це як можливість позбутися шлунка за 4 тижні. Однак пам’ятайте, що якщо у вас надмірна вага, можливо, у вас в’яла шкіра на животі та, можливо, інших частинах тіла. Це вже робота для хірурга.
Напевно, непогано домовитись про причину великого живота, про який ми говоримо. А також про те, чи ми говоримо про ожиріння, чи про здорову людину, яка має нормальну фігуру і єдиною мрією якої є знаменита цегла на животі. Отже, спочатку:
Причини, чому пупок може бути настільки великим
Це може бути трохи різним для всіх. Поки обсяг талії трохи збільшений, причин може бути кілька.
- Надувні. Після зміни режиму харчування він розвалюється і проблема вирішується. Це досить короткостроково.
- Багато клітковини. Це може стосуватися худих людей, оскільки клітковина не робить такого великого обсягу.
- Захворювання. Порівняно рідкісна ситуація, але якщо ви харчуєтесь здорово, займаєтеся спортом і немає об’єктивних причин, чому живіт повинен рости, зверніться до лікаря.
- Вагітність. Це теж може статися.
- Постійне або постійне ожиріння. Мабуть, найпоширеніший випадок, коли пояс стає більше.
Відтепер у цій статті я буду припускати, що ми домовились, що ви набираєте вагу у сенсі ожиріння. Що ти товстий. Але зробимо ще одне виключення: встановимо масштаб.
- У вас може бути нормальна фігура, і ви помітили перші ознаки зміни окружності талії. Тоді ідеальний час, щоб позбутися від нього. Можливо, ви не дійдете до плоского живота за тиждень, але це може пройти досить швидко. Не має значення, буде це через 3 дні чи через місяць. Важливо зупинити ріст. Перевірте свій раціон трохи. Можливо, додано щось, чого раніше не було. Почніть займатися. Цього достатньо.
- Можливо, у вас є ці знамениті шини на животі, і тоді настав час внести деякі зміни у життя.
Якщо людина набирає вагу, це завжди ознака того, що щось у способі життя не так. Дуже часто причини ожиріння однакові. Перш ніж щось робити, проаналізуйте, що сталося. Вам потрібно знати причину, чому ви товсті. Найчастіше це з таких причин:
- Нерегулярне харчування. Більшу частину дня, ввечері нічого. Типово для зайнятих людей, які нічого не вміють.
- Обжерливість. Тут порції великі, а страви часті, можливо навіть регулярні. Часто це пристрасть до їжі, або людина вирішує невирішену ситуацію з їжею.
- Відсутність руху, але переважно взагалі ніякого руху.
- Нестача сну.
- Стрес.
Поки ви не усунете причини появи шини, немає сенсу починати будь-які дієти. Спочатку усуньте причини.
- Часто досить почати худнути!
- Якщо ви не можете усунути причини (тобто жити здоровіше), то марно випробовувати дієти. Ефект йо-йо чекав би вас.
Якщо ви готові знайти причини та змінити спосіб життя, тоді можете братися за роботу.
Жир на животі - як від нього позбутися
Усунувши причини ожиріння, ми спочатку припинимо набирати вагу. Почніть їсти достатню кількість їжі. Регулярно.
Мабуть, єдиним ефективним методом позбавлення від жиру на животі є легші аеробні вправи.
З кожною вправою ви гарантуєте, що тіло потребує палива. Однак аеробні вправи - це те, що може почати використовувати жир як паливо. Це саме те, що ви хочете.
Цей великий живіт насправді великий, бо в ньому жир. В області навколо кишечника, органів, печінки. Скрізь буквально натовпи жирових запасів. Ви не відпустите своє тіло, якщо почнете дієту.