жиру

Поділіться

Природа влаштувала це значно по-різному між нами та чоловічою статтю. Ми просто жінки, і ми нічого з цього не змінимо. Тому ми порівнюємо і часто заздримо собі. В основному фігура та ідеальні спокусливі вигини. Деякі люди мають чудовий обмін речовин, тому вони здатні спалити всі спожиті калорії, не маючи навіть зайвого грама жиру на животі.

Деяким, для ідеальних вигинів, довелося пожертвувати великою кількістю часу, поту та важкої праці у спортзалі чи спортзалі. У будь-якому випадку, якщо ви хочете стати одним з тих, хто не буде жирувати на животі, ця стаття для вас. Тож як з ним звернутися?

Жир на животі та дієта

Дієта не схожа на дієту. У цьому випадку ми не маємо на увазі безглузду екстремальну 30-денну дієту через піст. Однак основа полягає в тому, щоб харчуватися природно і робити ставку на правильний раціон. Як це зробити?

1. Пийте багато води між прийомами їжі . Таким чином ви частково наповните свій шлунок і, отже, не будете відчувати сильного голоду

2. Їжте салат перед кожним прийомом їжі - менш калорійний і також насичує вас

3. Відсутність їжі 2-3 години перед сном, оскільки організм вже не може переробляти всі отримані калорії

4. Уникайте занадто солодкої та крохмалистої їжі . Використовуйте стевію, мед або кленовий сироп як замінник цукру (але не у великих кількостях)

5. Фрезерний день. Встановіть один день на тиждень, коли ви будете частуватись усім, що вам подобається. Такий Чит-день, який підштовхує ваш метаболізм

Жир на животі і фізичні вправи

Як говориться, ніщо не є безкоштовним. Навіть ідеальної фігури без зайвого грама жиру. Тому фізичні вправи і плоский живіт йдуть рука об руку. Позбутися цього жиру можна за допомогою фізичних вправ. Але будьте обережні! Якщо ви віддаєте перевагу фізичним вправам, вага буде просто фігурою. Потрібно усвідомити, що м’язи важать більше жиру.

Яку вправу робити?

Кардіо - Якщо ви вже вибрали велосипед, йогу, танці, плавання, пілатес, заміжнє мистецтво в ліжку, інші аеробні вправи, ви будете спалювати жир завдяки всім цим. Однак тут ви не можете зосередитись лише на одній ділянці тіла, але жир будете спалювати скрізь.

Короткі вправи - Перш за все, ми пам’ятаємо про брак часу. Але сама вправа не повинна забирати багато часу, а головне це вдалий час. У своїй книзі Тім Ферріс стверджує, що 2-хвилинні тренування перед кожним прийомом їжі принесуть користь організму. Таким чином, усі отримані ресурси беруть участь у нарощуванні м’язів, а не в накопиченні жиру.

Силові тренування - Ця вправа також допоможе спалити жир на животі. Це правда, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Ви можете ходити в спортзал кілька разів на тиждень, а можна зробити ставку на вправи з власною вагою (віджимання, присідання тощо).