Серед багатьох дієт іноді важко вибрати найбільш підходящу, яку б ви добре переносили і в той же час були ефективною. Гречана дієта на 14 днів відноситься до категорії цілющих, сприяє очищенню організму і добре переноситься.

животі

Гречана крупа - лідер зернових культур за харчовою цінністю. Їх справедливо називають градовими королевами, оскільки вони містять залізо, мідь, фосфор, кальцій, магній, цинк та марганець.

Гречка містить менше вуглеводів, ніж інші злаки. Здається, це цінний білковий продукт з високим вмістом амінокислот. Тому гречана дієта відносно безпечна для здоров’я.

Гречана дієта призначена не тільки для схуднення, але також рекомендується при різних захворюваннях організму, оскільки ця їжа знижує рівень холестерину в крові, очищає печінку, покращує стан шкіри та шкіри.

Крім гречки, в цій дієті використовується кефір - корисна їжа, що стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки кефіру організм насичується вітамінами А, В2, В12 і активніше виводить токсини та шкідливі речовини. Результат - подвійний ефект: бажана втрата ваги та покращений стан шкіри.

14-денна гречана дієта

ПЕРЕВАГИ гречаної дієти

Обмежень щодо кількості споживаної гречаної каші немає (можна їсти скільки завгодно).
Втрата ваги при гречаній дієті не буде супроводжуватися загальною втомою, запамороченням, слабкістю та млявістю, характерними для інших дієвих дієт.
Висока ефективність. Втрата ваги в середньому перевищує 7 кг (у багатьох випадках за перший тиждень було зафіксовано втрату ваги понад 10 кг).
Гречана каша має високий вміст клітковини, що гарантує належне очищення кишечника і печінки.
Дотримання гречаної дієти супроводжуватиметься покращенням зовнішнього вигляду шкіри та нігтів (завдяки вітамінам групи В, білкам гречаної рослини та нормалізації обміну речовин), шкіра очищається сама.

Приготування каші до гречаної дієти

Гречана каша готується на наступний день: залийте 0,5 літра окропу на 0,5 кг гречки і укутайте ємність з гречкою ковдрою до ранку - гречку не готуйте. Підготуйте, скільки гречаної каші вистачить на перший день відповідно до ваших почуттів (наприкінці дієти вам буде достатньо 100 грам гречаної каші).

Наступного дня гречка набуде форми звичайної гречаної каші - і її слід їсти протягом 14 днів. Якщо вода повністю не поглинеться, злийте зайву воду і залийте невеликою кількістю окропу наступного разу.

Гречане дієтичне меню

Існує кілька варіацій кефірно-гречаної дієти

Важкий варіант: крім гречаної каші (її можна їсти скільки завгодно) меню містить 1 літр (не більше - можна менше) 1% кефіру щодня (за 24 години) - ви можете пити кефір разом з гречкою окремо.

Якщо ви відчуваєте сильний голод перед сном, ви можете випити ще одну склянку кефіру. Швидкі результати наповнять вас бажанням продовжувати дієту, незважаючи на будь-які проблеми. Ви також можете пити необмежену кількість води або зеленого чаю. Вони не викликають почуття голоду, наприклад, натуральних соків.

Більш тонкий варіант: яблука та овочі додаються до основних продуктів - кефіру та гречки.

Орієнтовне меню на один день

Сніданок. Чашка кефіру з низьким вмістом жиру і 100 грам гречки (у готовому вигляді).
Перекус. Одне-два яблука.
Обід. 200 грам гречаної каші і 200 г овочевого салату, присмаченого рослинною олією.
Перекус. Кефірна чашка.
Вечеря. Чашка нежирного кефіру і 100 г гречаної каші.

Щоб гречана дієта була ефективною, ви повинні відповідати таким умовам:

Пийте багато води - 2 літри на день.
Пропустіть соки та підсолоджену воду, підійдуть чаї.
Їжте меншими порціями.
Їжте не пізніше, ніж за 2,5 години до сну.
Пропустіть алкоголь.
Використовуйте мінімальну кількість солі.
Виключити всі продукти, які не вказані в раціоні. Рекомендовані фізичні навантаження (плавання, домашні вправи, біг підтюпцем, гімнастика).

Подібною гречаною дієтою є Дієта Пелагеїна - це проста і доступна система дієти для схуднення, яка допомогла співачці отримати красиву фігуру за відносно короткий час.

Ось приблизне меню, завдяки якому співачка скинула зайві кілограми:

Сніданок: Несолона гречана каша. Можна додати мед або сухофрукти.
Обід: Риба на пару, або нежирне м’ясо, як гарнір до смажених овочів.
Вечеря: Гречка на кефірі.
Крім того, співачка регулярно займалася спортом.

Висновок:

Гречана дієта - це, мабуть, одна з найкорисніших дієт. Результатом гречаної дієти є схуднення, поліпшення психічного самопочуття, здорова шкіра, волосся та нігті. Гречана дієта також підходить для профілактики захворювань шлунка.

Кефірно-гречана дієта гарантує втрату ваги при правильному дотриманні. Чим більше у вас надмірна вага, тим швидше ви почнете худнути. Ті, хто витримав гречану дієту, сходяться на думці, що ефект від зусиль того вартий. Після цієї дієти ви почуватиметесь як після генерального прибирання.

Бажаємо вам плавного та ефективного схуднення. Поділіться інформацією з друзями, і якщо у вас вже є досвід гречаної дієти, напишіть коментар.