Чи знали ви, що пахва - одна з найбільш ретушованих областей жіночого тіла? Журнали це роблять постійно, коли знімають великих знаменитостей та моделей. Багато разів ви бачите ті журнали зі знаменитостями, які представляють "ідеальне тіло". насправді це не так, як вони виглядають, оскільки їх зображення зазвичай цифрово модифікуються. (позбутися жиру під пахвами) Багато людей забувають, що у нас інша генетична база, і саме це визначало склад нашого тіла.
Зараз, як і будь-яка інша частина тіла, область пахв не є винятком.
Ви також можете мати надмір жиру.
Реальність така, що неможливо втратити жир у певній ділянці тіла.
Однак, якщо ви хочете позбутися жиру під пахвами, вам потрібно зробити кілька інтенсивних або загальних тренувань на тілі в поєднанні з правильним харчуванням.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно будь-яке вишукане спорядження, щоб позбутися жиру під пахвами.
Найкращий спосіб позбутися зайвого жиру в організмі, під пахвами або де-небудь ще включає виконання вправ високої інтенсивності спалювання жиру та контроль своїх харчових звичок.
Втрата жиру під пахвами - це не ракета.
Просто потрібно бути готовим докласти трохи часу та зусиль.
Краса цього полягає в тому, що намагаючись втратити жир під пахвами, ви також втратите жир, тонізуєте трицепс і руки.
Тоді ви будете використовувати камінь, щоб убити багатьох птахів.
Крок 1: ви повинні контролювати споживання цукру та насичених жирів
Справа в тому, що продукти, які містять багато цукру, також матимуть багато жиру, що дуже ускладнить вашу мету втрати жиру.
Тому вам слід подбати про помірне споживання продуктів, багатих цукром.
Якщо цього не зробити, ви можете попрощатися зі своїми цілями щодо схуднення.
Одні з найкращих продуктів із високим вмістом цукру - це газовані напої, тістечка, тістечка та солодощі.
Деякі популярні з високим вмістом насичених жирів включають солодкі молочні продукти, олію та маргаринове масло. Мета тут - усунути оброблену їжу та шкідливу їжу.
Вони нічого не роблять для вашого тіла, крім повільного руйнування.
Найкраще дотримуватися корисних продуктів, таких як свіжі продукти та здорові для серця жири, такі як авокадо, оливкова олія, цільна пшениця, ягоди, мюслі, вівсянка та лобода.
Якщо ви зможете скоротити 600 калорій зі свого щоденного раціону, ви втратите щонайменше 1-2 фунти на тиждень.
Крок 2 - Зупиніться нижче оцінки потужності води
Ми знаємо, що деякі варіанти смаку води є настільки хорошими, але якщо ви дійсно хочете схуднути, вони вам потрібні і слід уникати їх.
Наприклад, спортивні напої, газовані напої та фруктові соки мають дуже багато цукру, а також містять багато калорій.
Вода - найкращий дешевий і корисний напій, щоб добре зволожувати своє повсякденне життя, особливо коли ви займаєтеся спортом.
Подивіться на це так, кожен раз, коли ви п'єте щось, що додало цукор або сироп, ви споживаєте калорії, не отримуючи жодної харчової цінності.
Крок 3: починайте робити віджимання та ноги
Віджимання не тільки для чоловіків, це одна з найкращих вправ для тонізації верхньої частини тіла.
Якщо ви не будете робити віджимання, ви втратите можливість тонізувати руки, плечі, спину і, перш за все, усунути жир під пахвами.
Робити від 20 до 40 віджимань на день, безумовно, зробить свою справу. Якщо ви не можете впоратися зі стандартним віджиманням, ви можете робити віджимання та віджимання.
Ви можете робити це 3-4 рази на тиждень і чергувати тренування; цього дня для віджимань від стіни, наступного дня для віджимань у колінах.
Крок 4: ВИКОНАЙТЕ ЗАГАЛЬНУ ТЕРМІН ТІЛА
Ніколи не недооцінюйте силу хорошого кардіотренування високої інтенсивності.
Роблячи ці тренування, ви будете потіти і спалювати тонни калорій.
В Інтернеті існує безліч видів кардіотренувань та загальних тренувань на тілі, але, щоб заощадити трохи часу, ми зібрали декілька найкращих тренувань HIIT та загального обсягу тіла, які ви можете використати у короткому відео нижче.
Крок 5 - Почніть їсти, щоб схуднути
Втрата ваги - це проста математика ...
Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.
Цього можна досягти за допомогою хороших фізичних вправ та дієти. Не забудьте спробувати скоротити 500 калорій зі свого щоденного раціону, щоб максимізувати результати втрати ваги.
Пам’ятайте, ваша мета - схуднути загалом, тому що не існує певної дієти, щоб схуднути або позбутися лише жиру на пахвах.
Щоб це працювало, необхідний комплексний підхід. Отже, справа в тому, що, вживаючи їжу для зниження жиру в організмі, ви в кінцевому підсумку зменшите жир під пахвами.
Інші поради щодо позбавлення від жиру під пахвами
Зробіть кілька стрибків на трицепс
Вони ефективно виконують роботу з тонізації м’язів трицепсів, що також допоможе зменшити жир під пахвами.
Це навчання можна зробити де завгодно.
Поки ви можете знайти лавку, стілець або просто місце, де можна тримати руки. Зробіть 3 підходи по 15, щоб максимізувати свої зусилля.
Знайдіть нову діяльність, яка вам подобається
Фітнес - це не лише пітливість і біль, ви також можете весело провести час.
Ось кілька чудових занять, якими ви можете спалити калорії.
Трекінг - Якщо ви любите виходити на вулицю та насолоджуватися пишними деревами та горами, тоді піші прогулянки можуть бути вашою справою.
Якщо біля вас немає пішохідних доріжок, ви можете відправитися в місцевий парк або десь, де ви можете просто відпочити на природі, рухаючись тілом.
Велоспорт - Якщо ви живете поблизу свого робочого місця чи школи, подумайте про те, щоб доїхати на велосипеді. Це цікавий спосіб спалити калорії та заощадити гроші на бензині одночасно.
Танці - Приєднуйтесь до танцювального класу, який передбачає рухи високої інтенсивності, такі як хіп-хоп, фрістайл, сальса або навіть зумба.
Відстежуйте споживання калорій
Не потрібно вести щоденник і записувати калорії.
У наш сучасний вік у цьому немає потреби.
Якщо у вас є смартфон, ви можете просто завантажити додаток щоденника харчування.
Є багато таких, які можна придбати безкоштовно, і це чудовий спосіб підтримувати свій раціон і баланс та підтримувати правильне харчування.
Не переживайте емоцій
Харчування у відповідь на емоційні проблеми - дуже погана ідея, оскільки це може призвести до значного збільшення ваги.
Їсти дуже легко, виходячи з емоційних почуттів, тож ви повинні почати контролювати реакцію свого організму на ці емоційні події.
Приклад - у фільмах, типова репрезентація включає в себе дівчину, яка неконтрольовано їсть велику ванну шоколадного морозива, оскільки вона просто пережила поганий розрив.
Ви повинні знайти кращу та здоровішу альтернативну відповідь на емоційні проблеми.
Практикуйте хорошу поставу
Поки ви підтримуєте хорошу поставу, це не тільки робить вас вищими та стрункішими, але й підтримує ваші м’язи та кістки.
Якщо ви сутулитесь або згорбитесь, це вплине на вигляд вашого тіла і може призвести до того, що шкіра згорнеться біля пахв.
Фокус полягає в тому, щоб тримати шию і плечі вертикально під час ходьби, стояння або сидіння.
Під час друку за комп’ютером дуже легко потиснути плечима, тому зверніть увагу на поставу тіла. Твоя старість буде вдячна тобі.
Носіть свій розмір
Якщо ваш одяг занадто тісний, це, природно, приверне увагу до ділянок вашого тіла, які ви, можливо, не захочете бачити.
Приміряючи одяг, ви повинні переконатися, що він правильно облягає ваші руки та області пахв. Намагайтеся уникати одягу, який має еластичний матеріал для еластичної області пахв.
Також будьте обережні, купуючи сукні, які були вирізані близько до цієї ділянки, оскільки це призведе до мітли в пахві.
носіть розмір бюстгальтера, щоб позбутися жиру під пахвами
Багато жінок не усвідомлюють, що погано облягаючий бюстгальтер спричинить згущення шкіри біля пахви та навколо неї.
Пам’ятайте, що правильний бюстгальтер забезпечує правильну підтримку та комфорт для вашого тіла.
У цьому випадку, перш ніж купувати новий бюстгальтер, потрібно переконатися, що він правильно сидить під пахвою і як він виглядає під час одягу.
Завжди пам’ятайте, що ваш бюстгальтер є основою вашого гардеробу, тому, якщо він не підходить добре, ваш верхній одяг теж не підійде.
Тепер, коли ви знаєте, як позбутися жиру під пахвами, вам потрібно діяти. Ви повинні бути послідовними та відданими плану, саме так ви отримуєте результати.